kilo almak için yapılması gerekenler

harcadığın kaloriden fazlasını yemen gerekir.

kilo almanızı engelleyen bir hastalığınız yoksa zorlamayın bence. belli bir yaştan sonra istemediğiniz kadar çok kilo alabilir, obeziteye yaklaşabilirsiniz. obez veya fazla kilolu olmasanız da skinny fat bir vücudunuz olabilir ki bu da sağlıksız.

evlenmektir.

eğer tiroid gibi bir rahatsızlığınız yoksa spor yapmak da kilo aldırabiliyor diyorlar. özellikle de yüzme.
bu arada kendinizi iyi hissediyorsanız, sağlık durumunuz da iyiyse hiç kasmayın. kime ne, instagram beybilerine aldanıp, gaza gelip kilo almayın.

benimle 1 hafta takılmanızı rica edeceğim, yol masrafı sizden gerisi bana kalmış.

bakın, sonra vay çok kilo aldım, ben 3 istedim sen 7 aldırdın filan diyecekseniz bozuşuruz.

(bkz: kilo almak için yapılması gerekenler)
ufak bir alıntı ukdesi.

evde patates yapın. bir de çikolata ve fıstık fındık ezmesine bandırıp bandırıp yiyin.
yağlı yağlı tost yapın. onun üstüne de bol şekerli yağlı falan şeyler koyup yiyin.
kilolar hayırlı olsun.

arkadaşlar sigarayı bıraktıktan sonra yaklışık 30 kilo aldım. sigarayı bırakma sürecinde her gün 1 paket bim sarı leblebisi yedim. ben bu kiloları bunlara bağlıyorum.

diyet yapın. ciddiyim. ben ne zaman diyet yapsam kilo alıyorum da.*

ohh şükürler sütlü cici bebe diyen olmamış ilk ben diyeceğim.

(bkz: cici bebe)

iştahlı bir arkadaş.

hayatım boyunca kilo almaya çalıştım normal koşullarda ne kadar yesem de kilo alamadım aşağıdaki 3 yöntem faydalı oldu sadece.
1- askerlikte belli saatte uyuyup uyanıp belli saatlerde yemek yiyince almıştım. yani düzenli yaşam aldırıyor. yani erken uyanıp 3 öğün yemen gerekiyor.
2- fitness yapınca aldım. tabi beslenmene de dikkat etmen bol protein alman gerekiyor.
3- bombax diye iştah açıcı bitkisel toz sayesinde aldım. bunu 2-3 defa farklı zamanlarda kullandım hepsinde de faydasını gördüm.

şu karşımdan her akşam yatmadan önce tüketin
muz, süt, fındık, ceviz, bal, bebe bisküvisi, fındık ezmesi bunları bir güzel karıştırın milkshake tarzı bir kıvamı oluyor. yatmadan önce için. sonra gelsin kilolar.

herşeyi saralle, nutella gibi şeylerle yiyin.

yüksek kalorili içecekler baya işe yarayacaktır. yulaf ezmesi, muz, fıstık ezmesi ve süt kombinasyonu sanırım en yaygın yapılanı. ayrıca evde kendi yüksek kalorili granolanızı da yapabilirsiniz. bu tarz sağlıklı tarifler sadece kilo vermek için değil almak için de yapılıyor, önemli olan malzemelerin miktarları.

örneğin 6-7 çorba kaşığı yulaf, bir muz, iki su bardağı süt, iki yemek kaşığı fıstık ezmesi ve bir yemek kaşığı balı karıştırıcıdan geçirip hazırladığınız içecek neredeyse 1000 kalori olacaktır.*
ayrıca ben bu tarifle granola yapıyorum, tavsiye ederim. malzeme miktarını arttırarak kalorili hale getirebilirsiniz, ekstra malzeme de ekleyebilirsiniz tabi. tarifteki yağ ve hindistan cevizi miktarını arttırmak bile baya kalori ekleyecektir. ayrıca eğer pekmez miktarını arttıracaksanız onun yerine bal koyun, pekmez fırında hızlı yanıyor.
zor bir iş olduğunu biliyorum, şimdiden kolaylıklar ve başarılar dilerim.

kitap oku iyi geliyormuş.

harnup pekmezi.... kaşık kaşık yiyin.

hepsini denedim, hiçbirinden fayda görmedim dediğim, bir sürü öneriden oluşan silsileyi hümayunlar listesi. benim kaderime 0 beden olmak yazılmış anlaşılan. * o değil kırklı yaşlara gelip yıldız tilbe gibi görünürsem sıkıntı büyük. ben balık etli kadınlara bayılıyorum yaa. bana da kilo yakışırdı hani. *

evet benim sorunumdu bir ara bu. askerde almaya başladım. tabi mutfakta çalışıyordum. ama sorun mutfakta çok yemek değildi. düzenli yemek gece yemek . ara öğünlerde yemek.

asıl olay ise keçiboynuzu pekmezi zorlada olsa sabahları içtim. bir de acı biber gibi iştah açanlar lazım. artık sizin iştahınızı ne açıyorsa.
bir de böyle iştahlı iştahlı yemek yiyenler vardır nam nam. bir domatesten bir yeşil biberden ısırırlar sonra bir de zeytin atarlar üstüne. karpuzun suyu akıyordur yere bir de ondan ısırık.

ben onların yanına oturmam örneğin oruçta. çok yiyorum farkında değilim. bazen çok yemek istediğimde onların yanına otururum ki millet beni çok yerken görmesin. onlar çok göze batıyor zaten.
sonuç şimdi de spor diyet yapıyorum kilo vermek için en azından göbeği biraz daha eritmek için.

ye iç yat