kilo almak için yapılması gerekenler

her akşam bir tabak makarna yemek, test edildi onaylandı.

başlığa bakar mısınız…
ben su içsem yarıyor arkadaşlar sizi bilemicem

doyduğunuzu hissettikten sonra da yemeye devam etmek.

zayıflar kilo almak için yemeklere boşa abanmasın. şu yaşıma geldim denemediğim yöntem kalmadı. fastfood lar, kolalar, tatlılar, akşam yatmadan makarnalar, gece kalkıp yemeler, yeyip yeyip lök gibi oturmalar vs.. dr a gidince öğrendim ki triodi hızlı çalışan tedavi olmazsa kilo alamıyor.

harcadığın kaloriden fazlasını yemen gerekir.

kilo almanızı engelleyen bir hastalığınız yoksa zorlamayın bence. belli bir yaştan sonra istemediğiniz kadar çok kilo alabilir, obeziteye yaklaşabilirsiniz. obez veya fazla kilolu olmasanız da skinny fat bir vücudunuz olabilir ki bu da sağlıksız.

evlenmektir.

artık verebileceğim bir tavsiye yok. bu türk ekonomisinde geberin acınıza sjjs

eğer tiroid gibi bir rahatsızlığınız yoksa spor yapmak da kilo aldırabiliyor diyorlar. özellikle de yüzme.
bu arada kendinizi iyi hissediyorsanız, sağlık durumunuz da iyiyse hiç kasmayın. kime ne, instagram beybilerine aldanıp, gaza gelip kilo almayın.

benimle 1 hafta takılmanızı rica edeceğim, yol masrafı sizden gerisi bana kalmış.

bakın, sonra vay çok kilo aldım, ben 3 istedim sen 7 aldırdın filan diyecekseniz bozuşuruz.

(bkz: kilo almak için yapılması gerekenler)
ufak bir alıntı ukdesi.

evde patates yapın. bir de çikolata ve fıstık fındık ezmesine bandırıp bandırıp yiyin.
yağlı yağlı tost yapın. onun üstüne de bol şekerli yağlı falan şeyler koyup yiyin.
kilolar hayırlı olsun.

arkadaşlar sigarayı bıraktıktan sonra yaklışık 30 kilo aldım. sigarayı bırakma sürecinde her gün 1 paket bim sarı leblebisi yedim. ben bu kiloları bunlara bağlıyorum.

diyet yapın. ciddiyim. ben ne zaman diyet yapsam kilo alıyorum da.*

ohh şükürler sütlü cici bebe diyen olmamış ilk ben diyeceğim.

(bkz: cici bebe)

iştahlı bir arkadaş.

hayatım boyunca kilo almaya çalıştım normal koşullarda ne kadar yesem de kilo alamadım aşağıdaki 3 yöntem faydalı oldu sadece.
1- askerlikte belli saatte uyuyup uyanıp belli saatlerde yemek yiyince almıştım. yani düzenli yaşam aldırıyor. yani erken uyanıp 3 öğün yemen gerekiyor.
2- fitness yapınca aldım. tabi beslenmene de dikkat etmen bol protein alman gerekiyor.
3- bombax diye iştah açıcı bitkisel toz sayesinde aldım. bunu 2-3 defa farklı zamanlarda kullandım hepsinde de faydasını gördüm.

şu karşımdan her akşam yatmadan önce tüketin
muz, süt, fındık, ceviz, bal, bebe bisküvisi, fındık ezmesi bunları bir güzel karıştırın milkshake tarzı bir kıvamı oluyor. yatmadan önce için. sonra gelsin kilolar.

herşeyi saralle, nutella gibi şeylerle yiyin.

yüksek kalorili içecekler baya işe yarayacaktır. yulaf ezmesi, muz, fıstık ezmesi ve süt kombinasyonu sanırım en yaygın yapılanı. ayrıca evde kendi yüksek kalorili granolanızı da yapabilirsiniz. bu tarz sağlıklı tarifler sadece kilo vermek için değil almak için de yapılıyor, önemli olan malzemelerin miktarları.

örneğin 6-7 çorba kaşığı yulaf, bir muz, iki su bardağı süt, iki yemek kaşığı fıstık ezmesi ve bir yemek kaşığı balı karıştırıcıdan geçirip hazırladığınız içecek neredeyse 1000 kalori olacaktır.*
ayrıca ben bu tarifle granola yapıyorum, tavsiye ederim. malzeme miktarını arttırarak kalorili hale getirebilirsiniz, ekstra malzeme de ekleyebilirsiniz tabi. tarifteki yağ ve hindistan cevizi miktarını arttırmak bile baya kalori ekleyecektir. ayrıca eğer pekmez miktarını arttıracaksanız onun yerine bal koyun, pekmez fırında hızlı yanıyor.
zor bir iş olduğunu biliyorum, şimdiden kolaylıklar ve başarılar dilerim.