kilo almak için yapılması gerekenler

kitap oku iyi geliyormuş.

harnup pekmezi.... kaşık kaşık yiyin.

hepsini denedim, hiçbirinden fayda görmedim dediğim, bir sürü öneriden oluşan silsileyi hümayunlar listesi. benim kaderime 0 beden olmak yazılmış anlaşılan. * o değil kırklı yaşlara gelip yıldız tilbe gibi görünürsem sıkıntı büyük. ben balık etli kadınlara bayılıyorum yaa. bana da kilo yakışırdı hani. *

evet benim sorunumdu bir ara bu. askerde almaya başladım. tabi mutfakta çalışıyordum. ama sorun mutfakta çok yemek değildi. düzenli yemek gece yemek . ara öğünlerde yemek.

asıl olay ise keçiboynuzu pekmezi zorlada olsa sabahları içtim. bir de acı biber gibi iştah açanlar lazım. artık sizin iştahınızı ne açıyorsa.
bir de böyle iştahlı iştahlı yemek yiyenler vardır nam nam. bir domatesten bir yeşil biberden ısırırlar sonra bir de zeytin atarlar üstüne. karpuzun suyu akıyordur yere bir de ondan ısırık.

ben onların yanına oturmam örneğin oruçta. çok yiyorum farkında değilim. bazen çok yemek istediğimde onların yanına otururum ki millet beni çok yerken görmesin. onlar çok göze batıyor zaten.
sonuç şimdi de spor diyet yapıyorum kilo vermek için en azından göbeği biraz daha eritmek için.

ye iç yat

yaşı 20 olan ve de bu 20 yıl boyunca tartıda en fazla 54'ü gören bi erkek olarak bazı arkadaşlara yardımcı olmaya çalışacağım.

son 40 gündür kilo alma konusunda inatçıyım. ilk 30 gün kendi bildiğim gibi, basit yoldan denedim. karnım şişene, çok rahatsız olana kadar yedim. 4 kilo aldım 1 ayda. az değil ama ben biraz sabırsızdım tabii o yüzden bu işi yapacaksam en doğru ve en hızlı şekilde olsun istiyordum.
bu yüzden önce diyetisyene, ordan çıktığım gibi de spor salonuna gittim. spor salonu sayesinde erken kalktım ki bu da bana bir öğün kazandırdı, çok önemliydi. ayrıca diyetisyenden sonra daha öncesine ek olarak fındık, kuru üzüm ve bebe bisküvisi* tüketiyorum. ayrıca ne zaman midemin biraz olsun boşaldığını hissetsem elime bir tabak pilav ya da makarna alıyorum. paraya kıyıp ton balığı da aldım.

sonuç olarak şu son 10 günde 3 kilo aldım. kulağa çok garip geliyor.

mutfağın önünden geçmek.

ekmekle ye,.ekmekle!

doydum/yeterli dediğin an daha fazlasını zorlamak.

bol bol makarna ve yağlı yemekler yiyordum ben temizinden bi kalbe giden iki damar tikamisimdir.

fazla ekmek tüketimi kilo aldırır

gece bol bol yemek yiyin üstüne bir güzel uyku çekin. ben açıkçası zayıf biriydim bu sayede 10 kilo aldım, ama şu bile bir yere kadar işe yarıyor. en güzel ve işe yarar yöntem bu bence.

düzenli uyku ve öğünler, stresten uzak hayat, mutluluk. 1 sene böyle bir hayatı yaşama şansım oldu ve 15 kilo falan almayı başardım.

ben size satarım benden alın.

öncelikle bir hekime gözükmek, tahlil yaptırmak falan lazım. sonra da uzman bir kişinin önerdiği şekilde harcadığından fazla kalori almak lazım. yedim kebabı, içtim şarabı her bünyede yemiyor. düzenli, kontrollü ve kitabına uygun yapmak lazım. denendi, yüzde yüz çalışıyor.

bilmiyorum. 72 73 kiloyumdur valla.

ablama sorun. kendisi 39'dan 60'a 5 ayda falan kalkti.

yuh yani bacim