kilo almak için yapılması gerekenler

kilo almak isteyenlere verebileceğim en önemli tavsiye ''doktora gidin'' olur sanırım. önce bir kan değerlerinize baktırın, neden kilo alamadığınız araştırılsın. herhangi bir sağlık sorununuz yoksa; genetik faktörler olabilir, psikolojik olabilir, yeterli kaloriyi alamıyor olabilirsiniz ya da aile sisteminizle ilgili çözüme kavuşması gereken bir problem olabilir artık temel sorun neyse ona odaklanın ve sorunu kökten çözmeye yönelin. fizyolojik bir hastalığınız yoksa çözümünüz çok daha kolay olacak. beslenme uzmanı + psikolojik terapilerle ilerlemeniz kolaylaşır. bir insan vücudunun sağlıklı normalin dışında değerlere sahipse orada çözülmesi gereken muhakkak bir durum söz konusudur. tıpkı doğadaki gibi...

bu süreçte de kendinizi hırpalamamanız gerekir, unutmayın ki iyileşme kabulle başlar. genel anlamda her şey için geçerlidir bu, yoksa kilonuzun normalin biraz altında olması bir hastalık değildir (tanısı konulmuş bir rahatsızlık olmadığını varsayıyorum). süreç boyunca farkındalığınız artacak, hayat sizi çözümle buluşturacaktır eminim ki. ayrıca aynı öneriler kilo vermek isteyenlere tavsiyeler başlığına da yazılabilir, iki durum arasında hiçbir fark yok kanımca.

lazım olana seve seve yardımcı olabilirim detaylı olarak. günde 3 ağır öğün yiyeceksiniz. ara öğün yiyerek metabolizma hızlandırmak asla yok. anca koca bi milkshake ya da sıcak çikolata vs içilebilir. bol sosyete mantısı, kızartma tüketin. mis gibi kıvama geleceksiniz hemen.
ps: diyetisyen asla değilim arkadaşlar, tıbbi bi içerik beklemeyin.

gece gece piyaz yemek.

haram yiyin.

günlük kalori ihtiyacının %10 fazlasını alıyor olmanın olmazsa olmazı olan liste.

uzun uzun yazacaktım ama üşendim.

öncelikle evdeki herkesi yatırıyoruz ve sessizce çok sevdiğimiz dizi veya filmimizi açıyoruz. yanına bol kalorili abur cuburları dolduruyoruz. bir mühlet sonra zaten alışkanlık olacak. beynimiz "hadi git onu ye" diye zulmedecek.
bir diğer güzide yöntemimiz ekmek yapmak. fırından çıkınca üstüne bas tereyağını ye. kim dayanabilir? pandeminin faydaları(!) (ağlıyorum sözlük)

bir diyetisyen olarak tavsiyem bir endrokoloji doktoruna görünüp kan tahlili yaptırmak gerekir. .ve bu kan tahlilleri sonucunda diyetisyen yardımıyla sağlıklı bir beslenme programı alıp kilo alabilirsiniz..

nutrivigor diye bir mama var tavsiye ederim.

bana mesaj atın, haftada üç kilo garanti.

her öğün yemek dışında ek olarak bi tabak makarna ye, bir ay boyunca tekrar edersen kilo alabilirsin.

diyeti diyetisyen yazar arkadaşlar.
#634898 numarali entriyi yazan meslektaşıma katılıyorum.

bir diyetisyen olmayarak yulaf ezmesini tavsiye ederim iyi ise yariyor ayrica bir bilgisayar muhedisligi öğrencisi olarakta bilgisayar basinda bol bol oturmayi tavsiye ederim kesin alirsiniz ama lop lop yag olur ona karismam.

spora başlamadan önce üç dört ay araştırma yaptım. yabancı dil kaynakları bile çevirdim ve muazzam bir donanıma sahip oldum tabi sonra spora başladım. kimseden destek almadım dört ayda 62 kilodan 86 kiloya çıktım. yağ oranım da %14 idi ve başardım. gerçekten kilo almak isteyen varsa turuncu kutumu doldurabilir.

ayniylen vaki...
ben gençken çok zayıftım.
ne kadar yesemde kilo alamıyordum.
komşu kasap amcaya bu konudan muzdarip olduğumu anlattım.
bana beş kilo kuşbaşı et verdi.
içine üç paket margarin at ve kavur dedi.
ve her hafta bol margarinli ; beş kilo kavurmayı mideme gömdüm.
bu beslenme kürüne başlarken elli iki kiloydum.
üç yıl sonra doksan beş kilo olmuştum ve eğilip çoraplarımı bile giyemiyordum.
keşke zayıf kalsaydım.
yeniden yetmiş kiloya düşmek için on sene uğraştım.

cici bebe yemek ciddiyim.

kefir için günde en az 750 ml en sağlıklı kalori.

-öğünlere kaliteli içeriğe sahip ara öğünler eklemek.
-düzenli uyku.
-para (bunu spor yaparak kilo almaya çalışanlar bilir).

yemek,yemek arkadaşlar.ortalama bir insan 2 bin kalori yakar eğer kilo almak istiyorsanız bunun üzerinde yemeniz gerekir.her 7 bin kalori 1 kiloya eş derler.he kilo alırken vucüt yapayım dersen yine üzerinde ye ancak hareket ederken enerji yaktığını unutma,yaktığın kalori+2000’den fazla yemek kilo aldırır.

limonata vodka + bira. ne kadar tükettiğine bağlı olarak epey kilo alırsın.

olmuyor olmuyor, ne yapsam olmuyor.. kaldım 44-45 de alınmıyorr..