kısa sürede kilo vermek için yapılması gerekenler

porsiyon azaltma. azalta azalta bunu bir hayat standardı haline getirme.

kısa süre de verilen kilolar kısa süre de yeniden alınır yani sağlıklı kilo verilmez o şekilde. ama tabi canınıza kastınız varsa saçma sapan tavsiyeleri dikkate alabilirsiniz.

vücut kitle endeksiniz 35 ve üzeri ise tüp mide veya gastrit bypass ameliyatı ile çok hızlı kilo verirsiniz.
mesela ben operasyondan sonra ilk iki ayda 21 kilo vermiştim. toplamda 30 kilo falan fazlası olan bana bu iki ay bile yetti. 2,5 sonunda ise vücut kitle endeksim obez den hafif kilolu durumuna gelmişti.

kısa sürede kilo vermeye çalışmamak.

kefen siparişi verip ölüm orucuna başlamak.

kısa sürede kilo verme fikrini beyninden çıkartmak. kilo vermek için milyon tane şey yaptım, ömrümün birbirinden çok farklı zamanlarında 2 kez 25 kg aldım, verdim. kilolar hep en büyük belam oldu ama ne zaman kısa sürede kilo verme fikrinden vazgeçtim, o zaman kilo vermeye başladım. kilo vermek, zor değil ama sağlıklı bir şekilde kilo vermek zor ve zaman alıyor. en son 25 kg verme hadisemi 2 yıla yayarak gerçekleştirdim. neler yaptığımı da şurada anlatmıştım. bkz.#819391.

ağır spor, minimum kalori alımı. verirsiniz vermesine ama bu zulüm bir gün kendini boşvermişliğe bırakırsa verilen kilo yerini hızlıca daha da fazla alınan kilolara bırakır. ayrıca vücuttan kaybedilenler ciddi sorunlara sebep olur.

bol spor ve bol su, kesinlikle hayatınızdan tuz ve şeker eksilecek.
ekmek azaltılacak ve iyi düzeyde yağ yakarken üstüne kas koyulacak.

kısa süre diye bir şey yok 6 ayda 20 kilo veren biri olarak rahatça bunu söyleyebilirim. en önemli üç şey ise ; spor , su içmek ve düzenli - sağlıklı beslenmek.

su atmak için çok fazla su içmek, tuzu ve karb.ı azaltıp protein lsynaklarına yönelmek. detox çayları tüketmek. bağırsakları çalıştıran kürler yapmak.

not: kilo almak ve vermek bir süreçtir. ne kadar zamanda alındıysa o kadar zamanda verilir. 1 sene yedim 1 ayda vereyim denilirse, o 1 ay verilen 1 hafta da geri alınır.

iyi bir dertlenme programıyla siz de kilo verebilirsiniz.

kısa sürede kilo vermek kısa sürede almak demektir (bkz: su içsem yarıyor)

egzersiz.
düzenli ve sağlıklı beslenme (diyet olarak adlandırmamaya çalışın bu sayede uyum sağlamanız daha kolay olur).
gece atıştırmalarını hayatınızdan çıkarın.
birlikte yaşadığınız kişilerin size destek olması çok önemli.
sık sık çay kahve içiyorsanız şekersiz içmeye çalışın.
son olarak tabağınıza aldığınız yemeğin %25'ini tekrar tencereye bırakın.

kısa sürede yağ yakmak zordur ama vücuttan su atılabilir.
1- 4lt veya daha fazla su için
2-kısa süreliğine şekeri kesin
3-yeşil olan sebzeleri tüketin
4- ufak ufak kardiyolar yapın
5-detoks çaylarını kullanın

arkadaşlar detox suları hazırlayacam spor yapıcam diye uğraşmayın alın size mis gibi link bırakıyorum sadece 10 gün deneyin nasıl sonuçlar aldığınıza bakın su orucu

40 dakika orta tempo yürüyüş,yaklaşık günde 9000 adım
her gün 2 litre en az su iç,
yemek yemeği kesme dengeli ve az proteinli bol salatalı yoğurtlu beslen.
içkinin b.kunu çıkarma.


tebrikler zayıfladınız.

giren<çıkan formülünü uygula dostum.
açıklama: giren kalori miktarı küçüktür harcanan kalori miktarı. bu formülü 3 ay boyunca %90 oranında sağlarsan zayıflarsın. ben şahsen 3 ayda 10 kilo verdim. arkasına bir irade koynadan yapılamaz elbette. önce karar verip isteyeceksin.

14 kilo verdiğim dönemde günde yaklaşık 900 kalori civarı besleniyordum, bu kalorinin hepsi de sağlıklı gıdalardı elbette, aman meyvenizi sebzenizi eksik etmeyin. bir de her gün bir buçuk saat spor yapıyordum, üç ayda 14 kilo verdim*. yine de 900 kalori çok az olduğu için ve spor çok acıktırdığı için açıkçası çok zorlanmıştım, hiç ödül günü de yapmadığım için ölüm gibi bir üç aydı. bir avazda bitsin gitsin derseniz dişinizi sıkmanızı tavsiye ederim, bir seferde bitirin işinizi zira bir daha bu diyet yapma topuna girmek çok zor oluyor.

kes at.

dünya sağlık örgütü ideal kilo kaybının haftada 1 kilo olarak ifade ediyor. bu marj elbette fazla kilosu az olanları kapsıyor , ağır şişman olanların durumu tamamen doktor kontrolünde olmalı. ağır şişmanların , iç organları ile ilgili bazı olumsuzlukları olduğu için ani ölümlere yol açacak hatalar meydana gelebileceği için marj-inal hamlelere girmemek çok daha sağlıklı olur.

insan karbonhidrat tüketmezse yaşayamaz. yani yaşar da the walking dead zombisi hızında hareket eder. hızlı kilo vermek için ilk yanlış karbonhidrat alımını durdurmaktır. bunu genelde ekmeği kes kilo verirsin olarak formüle ederler. karbonhidratlar vüucutta suyu tuttuğu için ilk etapta su atarsınız. belki bu 5 kg gibi tartıya yansır ancak sizin hareketiniz enerji almadığınız için çok azalır ve bu da metabolizmanızın stand by konumunda yaktığı kaloriyi azaltmasına neden olur. enerji versin diye kafeinli içeceklere yönelirseniz daha fazla su kaybedersiniz.

insanın yağ yakması su atımından daha önemlidir. yağ akmak için de 22.00-02.00 arası salınan hormonların yükselmesi gerekiyor. gece oturanlar kilo almaya mahkum yani. diğer yandan hızlı yağ yakarsanız karaciğeriniz bu yağları metabolize edemiyor. karaciğer kanserlerinin bu nedenle en önemli sebebi sirozdan sonra obezite.