kısa sürede kilo vermek için yapılması gerekenler
başlık "lilyum" tarafından 23.12.2020 21:12 tarihinde açılmıştır.
81.
az yemek akşam 5 ten sonra hiç bir şey yememek, g5 bölgesel incelme yaptırmak, bol bol yürümek, şeker ve ekmeği hayatından çıkarmak et ve otla beslenmek.
devamını gör...
82.
mutlaka yiyeceksiniz ama kararında ve kontrollü.
karbonhidrat ve protein şart.
ancak protein ağırlıklı olması lazım.
kardiyo ( günlük en az 30 dk tempolu yürüyüş) ve mümkünse ağırlık çalışmalısınız.
başlangıç bir set( zamana kendiniz karar verin ama 30 saniye başlangıç için iyidir) plank, dağ tırmanışı, diz çekme, squat, yarım mekik, flutter kick.
ancak bu bunları yapmadan önce mümkünse bir doktora görünün, zira ilerledikçe setler ağırlaşacaktır .başlangıç kontrolü yerinde olur.
kilo vermek ve vücut şekillenmesini göreceksiniz.
karbonhidrat ve protein şart.
ancak protein ağırlıklı olması lazım.
kardiyo ( günlük en az 30 dk tempolu yürüyüş) ve mümkünse ağırlık çalışmalısınız.
başlangıç bir set( zamana kendiniz karar verin ama 30 saniye başlangıç için iyidir) plank, dağ tırmanışı, diz çekme, squat, yarım mekik, flutter kick.
ancak bu bunları yapmadan önce mümkünse bir doktora görünün, zira ilerledikçe setler ağırlaşacaktır .başlangıç kontrolü yerinde olur.
kilo vermek ve vücut şekillenmesini göreceksiniz.
devamını gör...
83.
koşuşturmacalı bir yaşam.meşguliyetler edinin.
devamını gör...
84.
bir ay içinde sekiz kilo vermiş biri olarak en önemlisinin tatlıdan uzak durma ve spor olduğunu söyleyebilirim.düzenli yapılan spor ve boğazı bir şekilde kesmenin sonucu istenilen seviyeye gelmiş oluyorsunuz.
devamını gör...
85.
yıl 2022.
bunu da bilin artık.
harcadığınız kalori, aldığınız kaloriden fazla olursa kilo verirsiniz.
denklem en salak insanın bile anlayabileceği kadar basit yahu.
az yiyeceksin, fazla hareket edeceksin.
bitti.
kısa sürede fazla kilo vermek mümkün müdür?
kilosuna ve süreye göre mümkündür.
sağlıklı değildir, o ayrı.
beslenme düzeninizi ayarlayıp, hızlıca ödem atıp kastan eriyerek
kısa sürede mucizevi kilo kayıpları yaşayabilirsiniz.
he 1 sene içerisinde geri alırsınız, o ayrı.
bunu da bilin artık.
harcadığınız kalori, aldığınız kaloriden fazla olursa kilo verirsiniz.
denklem en salak insanın bile anlayabileceği kadar basit yahu.
az yiyeceksin, fazla hareket edeceksin.
bitti.
kısa sürede fazla kilo vermek mümkün müdür?
kilosuna ve süreye göre mümkündür.
sağlıklı değildir, o ayrı.
beslenme düzeninizi ayarlayıp, hızlıca ödem atıp kastan eriyerek
kısa sürede mucizevi kilo kayıpları yaşayabilirsiniz.
he 1 sene içerisinde geri alırsınız, o ayrı.
devamını gör...
86.
masa başı işinizden feragat edip harekteli bir işte çalışıp bol su içerek plank yapmanız kafi. yukarıdaki yazar arkadaşın da dediği gibi az kalori alıp çok kalori yakarsaniz sağlıklı kilo verirsiniz.
devamını gör...
87.
metabolizma hızını artıran doğal çaylar da fena değil sanki. adaçayı için, içirin.
devamını gör...
88.
bol bol sıvı tüket ve öğün saatlerini düzene sok, birazda yediğin şeylere dikkat et
devamını gör...
89.
sadece şekersiz sıvılar tüket. su, maden suyu, çay vesaire. yemek yeme.
ya ölürsün ya zayıflarsın.
ya ölürsün ya zayıflarsın.
devamını gör...
90.
her bulduğunu yeme, bol bol su iç
devamını gör...
91.
tamamen yağ yakıcı besinlerle beslenip bol sıvı tüketmek ve bolca hareket etmek.
mesela sadece yağsız tuzsuz az baharatlı lahana çorbası içip bolca çay ve su içip, gün içindeki hareketliliği en az iki katına çıkarmak.
handikap: insanın enerjisi olmaz.
mesela sadece yağsız tuzsuz az baharatlı lahana çorbası içip bolca çay ve su içip, gün içindeki hareketliliği en az iki katına çıkarmak.
handikap: insanın enerjisi olmaz.
devamını gör...
92.
- abur cubur yememek
- yürüyüş veya koşu yapmak
- yeşil çay neyim içmek
- öyle diyolla valla ben hiç diyet yapmadım.
- yürüyüş veya koşu yapmak
- yeşil çay neyim içmek
- öyle diyolla valla ben hiç diyet yapmadım.
devamını gör...
93.
yaşamak için yemek, yemek için yaşamamak. sık sık ve az yeme hatasına sakın ola düşmeyin. ağzınıza attığınız her lokma vücutta şeker salgılattığı için kilo alınımına neden olur.
devamını gör...
94.
üzülmek ya da aşk acısı çekmek ciddi bir kilo kaybı yaşatıyor
devamını gör...
95.
'kısa sürede kilo almak için yapılması gerekenler'olarak değiştirmek istediğim başlık.
bir insan 10 yıldır 54 kiloda olur mu ya
bir insan 10 yıldır 54 kiloda olur mu ya
devamını gör...
96.
iyi bir dertlenme programıyla mümkün.
devamını gör...
97.
askere gidin. 6 ayda 20 kilo verdim.
devamını gör...
98.
kalori açığı oluşturarak istediğiniz günde istediğiniz kiloyu az çok verebilirsiniz. bir ayda 10 kilo vermiş şahsım bunu sıvı beslenerek yapmış sonrasında 13 kilo almıştır. hızlı giden atın... seyrek düşer diye bir söz var. aynen öyle.
devamını gör...