kısa sürede kilo vermek için yapılması gerekenler

mesela bir hafta ise bu süre, elbette yemek yememek. ölmezsiniz ya, çok minnak yiyerek geçiştirin. ben bir haftada yemeden üç, dört kilo veriyorum. ama yemezsem*

günde iki bardak melisa çayı iç. tabiki yediklerine dikkat ve porsiyon küçült

dostlar hızlı kilo vermek yoyo etkisine sebep olacaktır. yani bir anda 10 kilo verirsiniz diyeti bıraktığınız anda o 10 kilo size 15 kilo olarak geri döner. o yüzden * hızlı kilo vermenizi tavsiye etmem. ayrıca kilodan daha çok yağ oranınıza bakmanızı tavsiye ederim. ha ama ediyorsaniz ki ben yine de hızlı kilo vereceğim kendime güveniyorum o zaman birkaç tavsiye verebilirim.
-günde en az 2,5 litre kadar su tüketin
-bol bol hareket
- glisemik indeksi düşük yiyecekler tüketin
-sağlıklı karbonhidratlar kullanın ya da kullanmayın

not: diyetisyen olan yazarlarımız varsa daha iyi aydınlatacaklardir. ayrıca kilo verme sürecinin kişiye göre değiştiğini unutmayınız dostlarım.

en son rıza kocaoğlu nun 15 gün hiçbirşey yemeden, sanırım sadece kahve ve su içerek 9 kilo verdiğini okumuştum, ve tabiiki denedim :)
3. günü akşamı, bu denemeyi yanlış tarihlerde yaptığım için, aynı anda pilav mantı ve lahmacun yiyerek bozdum,

pandemide 70 kilonun altında tutmayı başardığım kilom şu an 75 kiloyu geçti, (boyum 1.70)

tek öğün, aralıklı açlık, dukan diyeti, kalori hesabı, akşam aç yatmak gibi bütün diyet çeşitlerini, ayrı ayrı ve birlikte yapmış bir insan olarak söylüyorum, en etkilisi kilo verme sürecinde sadece sebze yemek ama havuç patates, hatta pancar, taze fasulye gibi, şeker oranı yüksek keyif verici sebzeler hariç, tabiiki kızartarak yine keyif verici hale getirmeden, yarı çiğ, ızgara haşlayarak, iyi zeytinyağını sonradan çiğ olarak ekleyerek, iki üç günde bir, haşlanmış/fırında et tavuk balık da yiyebilirsiniz,
ve organik yumurta, bunun dışında tahıl bakliyat ceviz bunlar hep kan şekerinizi uyaran yiyecekler, görüntü olarak una dönüşebilen herşeyi çıkarın hayatınızdan, karbonhidrat olarak da sadece yulaf kepeği yiyin, "yulaf unu" değil, yulaf kepeği, 7 gün dayanabilirseniz, yavaş yavaş alışıyorsunuz, süt ve süt ürünlerini de kesin, sütün içindeki hormonlar beyninizi düşüncelerinizi bile etkiliyor, şunu unutmayın, vücudunuzu alıştırmaya çalıştığınız şey, "tatlı tadını" unutturmak, çünkü bu bir ihtiyaç değil,

gün içerisinde sadece sebze yerseniz, o gün bitmeden yedikleriniz hazmedilmiş sindirilmiş ve vücudunuzdan çıkmış olacak, iç organlarınız rahat, hücreleriniz rahat, ve tabiiki beyniniz daha berrak olacak, fiziksel olarak bu şekilde uyumanız vücudunuzu besleyecek, iyileştirecek, birde sadece tam olarak acıktığınızda ve açlığınız geçene kadar günde bir kere yemek yeterli, sinan canan günde bir defa vücudu aç bırakmak gerektiğini söylüyor, yani iki defa tam acıktığımıza göre bir öğün yiyip bir öğün kendimizi aç bırakarak, vücudumuza dinlenmesi ve kendini onarması için fırsat vermiş oluyoruz aslında,

sonuç olarak önemli olan istediğimiz kiloya gelene kadar açlığa dayanıp, o istediğimiz kıyafetleri giymek olmamalı,

ideal kiloda olmak, fiziksel ve mental olarak en verimli halimizi görmek için, en doğrusu bence sebzeyle beslenmek, eğer kendinizi kontrol edebiliyorsanız kilo verme süreci bittiğinde, ceviz fındık, tahıl ekleyebilirsiniz, ama ben öyle 3 tane ceviz yiyip durduramıyorum kendimi, chia tohumu ve tef tohumunu önerebilirim, salataya yada pişmiş sebzeye de döküp yiyebilirsiniz, birde yemek telaşeside olmuyor aslında, bir kasede sadece sebzeleri değiştirerek, yemek işini halletmiş oluyorsunuz, tabi sebzeleri haşlayıp çorba şeklinde de tüketebilirsiniz, sıkıldıkça, pişirme şeklini, sebze çeşitlerini değiştirin, bir süre sonra alışıyor insan, meyve de yok tabiiki ama çilek ve olmamış mavi nektariler şekersiz olduğu için, bir sakıncası yok, kolay gelsin :)

sigarayı arttırmak.

güzel bir stres ve depresyon programıyla kısa sürede veremeyeceğiniz kilo yok dostlar.
şahsım bu yolla 7 kilo verdim geri de alamıyorum. fakat sonra zayıflıktan bitap düşebilirsiniz, aman dozunu iyi tutalım stresin.

az yemek bol su içmek üsrrine pandemi sebebiyle düzenli partneriniz ile sıkı çalışmak

stres. iyi bir seçenek değil ama kilo verdiyor kesinlikle.

yemek yememek.
bakın size tecrübelerimi anlatayım
eğer kilo almak isterseniz lokmaları az çiğneyerek yutun.
kilonuzda saymak isterseniz ekmek ve türevlerini yemeden normal tempoda devam edin.
fakat vermek istiyorsanız o zaman hiçbir şey yememeniz gerekiyor.

yapmamak.
vücut dengenizi bozarsınız. deriniz sarkar zamana yayıp spor ve diyetle verin. yengem yaptı şimdi deri ameliyatı oldu çok acı çekiyor.

güzel bir dertlenme programıy... şaka şaka, diyetisyene gidin

sağlığından vazgecmek gerekir. çünkü saglikli ve kalici bir yontem degildir.

diyeti diyetisyen yazar! kilo probleminiz varsa.bir diyetisyenle görüşün!!

alkolü bırakmak veya azaltmak. özellikle iyi beslenmeye ve spor yapmaya rağmen verilemeyen bir kaç kiloyu bu şekilde verebilirsiniz.

kısa sürede kilo vereceğim diye kilo alınabilir, dikkatli olmak gerekir. (bkz: haddini aşan şey zıddına döner)

bol su içmek, saçma olmayan kısa süreli detoksları bir ay arayla denemek, az yemek yemek, açlığa mideyi alıştırmak, yemek yerken birden değil sindirerek ve yavaş yemek, yemeklerin yağını oldukça düşük seviyelere getirmek, ekmek ve hamur işi yememek, tatlı konusunda ölçülü davranmak ya da onun yerine meyve yemek.

yemek yeyin, dilediğiniz kadar.
ne miktarda yemek yediğiniz veya hangi saatte yediğiniz önemli değildir. önemli olan tek şey ne yediğinizdir.
günde 8 öğün yemek yiyerek ve düzenli spor yaparak hem kas kütlenizi arttırır, hem forma girer, hem de şekillenirsiniz.

ne yediğiniz önemli, yağ, tuz ve şeker içermeyen işlenmemiş gıdalarla beslenin.
tükettiğiniz gıda içeriklerine bakın, kalori, yağ ve protein değerlerini kontrol edin, biraz da hareket ederseniz, gayet güzel kilo verir, kilo verirken kas kaybetmez ve şekle girersiniz. o formu korumak için de sürekli doğru beslenmeniz gerekir.
çikolata yiyeyim, hamburger gömeyim, cola içeyim, patates cipsi yiyeyim derseniz, boşa uğraşırsınız.
sağlıklı olan her şey ilk başta lezzetsiz gelecektir. bu biraz motivasyon kırabilir ama elde edeceğiniz sonuç hayatınızı değiştirir.

sadece alerjiniz olan bir gıdayı yerseniz, kusarak ve.....şaka yapıyorum. yapılmaması gerekendir. ayda 1 -2 kilo vermek daha mantıklı.

öyle bir şey yapmayın.

porno izleyin. mideniz bulanacak ve yemek yemeyeceksiniz.

ben yapmadım sadece şu an aklıma gelen bir fikirdi.

salonda haftaiçi her gün,günde 5 saat spor yapan ben,şimdi günde 300 adım ya atıyorum ya atmıyorum. mecbur zayıflama ilacına giriştim. balıketli de olmadım. balina etli oldum direkt.