spordan sonra oluşan kas ağrısı

kritik nokta "ohhh kaslarım ağrıyor demek ki gelişiyorum."deyip gaza gelmemekte.
baktın ağrıyor duracaksın ağrı geçinceye kadar bekleyeceksin bir iki gün veya hafta fark etmez. gelişiyim derken eldeki kaslardan olma.

1 yıldan sonra ilk defa spor yaptım en son 115 kg bench atabilen ben 50 kg yu zor kaldırdım. çok agrima gitti her yerim de feci agriyor.

herkes bir şey yazmış bende yazayım, ısınmayla ya da magnezyumla ilgisi yoktur. spordan sonra yorgunluk ve ertesi günde doms(hamlık ağrısı) ortaya çıkar. bu ağrı yapılan idmanın şiddeti, yeteri kadar beslenme ve yeteri kadar dinlenmeyle orantılı olarak farklılık gösterir. 3-4 idman sonra ağrılar pek kalmaması lazım. ya da en azından ilk günkü kadar şiddetli ağrı olmaması lazım. unutmayın gelişim salonda değil yatakta uyurken oluyor bunun bilincinde olun. o gelişim içinde beslenme önemli. fabrikaya ham madde vermeden bir şey çıkmasını bekleyemezsiniz.


edit: çok beğeni olunca daha net bilgi vereyim istedim, spor esnasında kaslara hasar veriyoruz, daha sonra besleniyoruz ve dinleniyoruz. bu dinlenme esnasında besinleri kaslara çekerek onarım yapılıyor ve bu onarım eskisinden daha güçlü ve çalışma yöntemine göre bazen de daha çok kas lifimiz oluyor. bu ağrı ilk zamanlar şiddetliyken gittikçe uyum sağlıyoruz ve daha az ağrıyor. ağrıma genelde 2-3 arası sürer, 3 günden fazla süren ağrıların altında sebep aranabilir, yeterince beslenmemek, yeterince dinlenmemek veya gerektiğinden fazla ağır çalışmış olmak. yani 50 kg kaldıracak gücümüz varsa bile ilk başta daha düşük ağırlıkla başlayarak adaptasyon sürecinde daha az ağrı ve daha hızlı iyileşme sağlanabilir.
ayrıca, kas büyümesi konusunda
miyofibril hipertrofi ve sarkoplazmik hipertrofi' yi araştırmanızı öneririm.

stretching + bir adet muz + bir soda ile çözümlenebilecek bir ağrıdır. yetmezse bir şase magnezyum eksikliğinde kullanılan ilaç alınabilir.
sadece 21 km ve üstü koştuğumda sıvı elektrolit dengesini korumak, kramp, kas/baş ağrısı ve yorgunluğu önlemek için recovery efervesanlarından alıyorum.

adam akilli antreman yapan adamin yakasindan dusmez bu illet, sporcunun alninin yazisidir kisaca. bu yasanmiyorsa ortada yanlis yapilan bir seyler var demektir. zira kas bu agrinin vasitasiyla gelisir, direnc boyle elde edilir, kondisyon bu sekilde artirilir. yani seviniz, ki zaten gelistikce bagimliliginiz duyacaksiniz.
yasasin powerlifting!!!

yaklaşık bir ay oldu başlayalı. su bulunduruyorum yanımda. bol su laktik asiti dağıtmaya ve ağrıları en aza indirmeye yarıyor.

et kesmesi diyorlar. kas ağrısı bunun elit adı oluyor arkadaşlar.

ayrıca mekikten nefret ettiğimi belirtmek isterim. saygılarımlan.

düzenli spor yapmamanın göstergesidir.
kaslar alışık olmadığı gelişmeye tepki gösteriyor.

uzun süre çalıştırılmayan yada çalıştırılıp da çok yüklenilmemiş kaslar çalıştırıldığında yada yük bindirildiğinde oluşan durumdur, diğer taraftan kasları ısıtmadan, açma germe yapmadan spor yapıldığı zaman da oluşur, genelde spordan uzak yada spora ara vermiş bünyelerde varolur.

üç gün önce aynaya baktıktan hemen sonra, üye olup ertesi gün başladığım aktivite. ilk gün resmen üzerimden kamyon geçmiş gibi oldum, ertesi gün biraz daha iyi hissettim. bugün biraz ağrısız olduğunu söylemeliyim.

herkes kendini cidden bir şey biliyor edasıyla gelmiş hamlama falan yazmış ya bayılıyorum bu triplere.
spor sonrası kas ağrısı yıllarca spor yapsanız da olma olasılığı var. sinir sistemi belli bir tempoya ve ağırlık rutinine alıştıktan sonra siz bir antrenman da farklı bir yoğunluğa geçerseniz bunun etkisi kaslarda ertesi gün kendini gösterecektir.
o günkü aldığınız besin içtiğiniz su ve yaptığıniz antrenman yoğunluğuna göre bu ağrılar değişkenlik gösterir ama spor salonuna gidip dumenden iki ağırlık kaldırma ile bu anlaşılmaz.
hazall bunu anlayabilir ama çünkü yaptığı şey (powerlifting )tamamen performans üzerine olduğu için en ufak değişiklik de kasları bunu kendine belirtecek istediği kadar alışsın veya yillansin bu sporda.

#1862478

at kestanesi jeli bir nebze olsun hafifletiyor.

spora yeni başladıysanız çok normal.

ben ilk defa iki aydır düzenli devam ettim, ilk iki üç gün ağrıdan kolumu doğrultmakta zorlanıyordum ve kollarım bükük geziyordum o derece. şimdilerde ise ara sıra giren diz, sırt ağrıları dışında kaslarımda herhangi bir ciddi ağrı olmadı. hatta ağrısın diye çabalamama rağmen.

spor öncesi ısınma ve esneme, sonrası soğuma egzersizlerinin yapılmadığı taktirde oluşabilecek bir ağrı. kendini bilen profesyonel bir sporcu bu konuda problem yaşamaz.

kaş ağrısı olarak okudum. hoş haksız da sayılmam. spor yaptıktan sonra kaşlarım bile ağrıyor yemin ederim.

glutamin kullanarak bir nebze hafifleyecek ağrıdır..

valla spor işlerinden çok anlamam. fakat bir dönem koşu yapıyordum. yeni başlamanın haricinde koşudan sonra ağrınız oluyorsa yanlış yaptığınız bir şey vardır diye okumuştum. şinci vücutta deli kuvveti dediğimiz şeyin sebebi laktik asittir. bu meret vücut strese girdiğinde interrupt yapmayı sağlar. interrupt deyince bilimsel bir b.k olarak düşündün deemi? evet doğru bilimsel olarak gerçekten interrupt yapar vücut ama böyle tarif edilmez.

yani diyor ki vücut. lan olm köpek mi saldırdı, sana kurşun mu sıkıyorlar ne yapıyorlarsa artık senin acilen normal vücut işlevini bırakıp bütün gücü koşmaya ve kavgaya ayır. peki vücut nasıl strese giriyor? eğer koşu sırasında 3 kere adınızı söyleyemiyor ya da bariz bir şekilde nefes nefese kalıyorsanız vücut diyor ki "koşuyorum öyleyse başım belada" vücut başının belada olduğunu sandığı için o an isterseniz hayvan gibi koşarsınız. ama sonra deli gibi de ağrı çekersiniz. bunun sebebi laktik asittir. laktik asit oluşsun istemiyorsanız koşularda nefes nefese koşmayın, ısınma hareketlerini ve sonrasında soğuma hareketlerini ihmal etmeyin. soğuma hareketlerinin de koşuda az miktarda biriken laktik asiti atmak için olduğu diye aklımda kalmış.

bu yüzden biz koşmayan ve göbeğini kaşıyan faniler spor yapanlara "vay anasını satim biz koşsak 1 ay kalkamayız yataktan" diyoruz. adamlar işi biliür.

hızlı çalışan kasların kısa sürede enerji elde etmeye meyletmesi sebepli oksijensiz solunuma geçmesi sonucu vücutta laktik asit birikimine bağlı ortaya çıkan ağrı.

otuz beş yaşında bir erkek hastaya bir gün boyunca yanlış hatırlamıyorsam üçüncü katta bir evin eşyalarını taşıdığı ve hiç su içmediği için gecenin iki’sinde böbrek yetmezliği sebebiyle yatış verilmişti.

çok fantastik bir durum bence.
su için. *

sınıfsaldir mesela..