spordan sonra oluşan kas ağrısı

öyle sürekli spor yapamıyorum ama yinede kaslarim agriyo

düzenli spor yapan biriyseniz dâhi sık sık başınıza gelir. kas ve sinir sisteminin daha önce görmediği her türlü fiziksel zorlanma sonrası ertesi gün kas ağrısı görülür. yapılan aktivitenin yoğunluğuna göre bu ağrı temel işlerinizi yapmayı etkiler . eğilme çömelme oturma kalkma yürüme vs.

spor öncesi ve sonrası doğru stretching hareketleri ile üstesinden gelinebilen bir durum.

işte o düzenli olarak spor yapmayışınızdan kaynaklanır. kondisyon tutmak için günde en az 2 saat spor yapmak hem bedenen hem de ruhen insanı rahatlatır. ilk başta kas ağrıları olur ileriki zamanlarda da alışırsınız, test edildi, onaylandı. evet.

sağlıksız beslenip 10 yılda bir spor yaparsanız oluşacak ağrıdır.

hamlamak.

ay oralarım, ay buralarım diye diye gezersin, her oturup kalktığında, kötürüm gibi kalacağını sanırsın.

işte bu yüzden hiç sipor yapmamalı, sürekli çitos yemeliyizdir.

özellikle ertesi gün oluştuğunda bütün gün yorgun bir şekilde gezmenize sebep olan ağrıdır. bu aralar çok ağır bir spor programını uyguladığım için 1 haftadır bacaklarım ağrıyor, umarım sonunda kendimi sakatlamam.

doğaldır hamlamışsınızdır. birkaç gün sürer.

ilk birkaç gün can yakabilse de bir süre sonra bir şeyler yapabilmiş olmanın keyfini verendir benim için.

hiç spor yapmayan insanlar da yeni başladığında olur genelde. haricinde ağır spor yapıyorsanız kendinizi ve kaslarınızı fazlasıyla zorladığınız için kaslarınız ağrır.

(bkz: doms)

garip bir şekilde iyi hissettiren ağrı çeşidi.

spor sonrası saunaya girerseniz ağrı kesilir çünkü yoğun sıcak kaslarınızdaki laktik asiti ter yoluyla atmanıza yardımcı olur

kaslarımız yani metabolizmamız uzun süre oksijenli solunum yaparken bir anda bütün enerjiyi parçalamaya çalışır ortamda yeteri miktarda oksijen olmaması sonucu ortamda laktik asit oluşumu artar buda hücresel dejenerasyona ve sonuçta ağrıya neden olur

spora yeni başladım, bende de bu ağrı var. şahsen motivasyon sağlıyor, kası yorduğunu bilmek güzel bir his.

1 hafta sonra geçecek ağrıdır, yeni başladığınız zaman veya ara verip döndüğünüzde yaşanır genelde.

1 ay sonra kaslarım ağrımıyor demekki yeterince verimli çalışmadım mantığı ile gereğinden fazla yüklenmeyin kendinizi sakatlarsınız. hyperthrophy nedir araştırınız.

ayrıca elektrolit takviyesi yapmayı da unutmayın ki bir süre sonra yürürken bile 20 metre sonra bacaklarınıza kramplar girmeye başlar. sodyum,potasyum ve magnezyum dengesi önemli.

magnezyum eksikliği genelde sebep olur bu ağrılara.bir doktora görünülmesi gerekiyor.

ba-yı-lı-rım. duvardan duvara se. pardon spor yapınca o ağrı mutluluk hormonu salgılıyor hem.
şaka bir yana da, gerçekten yaptığın sporun etkili olduğunu düşündürüp, bir sonraki spora motive ediyor. severus.

spora şöyle bir iki hafta ara verip yeniden başlayınca daha tatlı hissettirir kendisini. gerinmek çok keyifli gelir böyle zamanlarda. göğüs tatlı tatlı sızlar. mmm.

poposunu sıkılaştırıp vücudunu forma sokmak için gym'de bir iki saat ter atmış bir kızın kas ağrısını dilleye dilleye geçirmek isterdim şu an. elimle, ağzımla, dilimle hatta tüm vücudumla masaj yapardım ona. sabaha kadar. bıkmadan, usanmadan. saatlerce.

şu son birkaç cümle bildiğin sözlük sapığı palavrası. en babamız 40-45 dakikadan sonra girip çıkmak istiyor. yalan mı? en kötü bir elle rahatlatılmak istiyoruz. lütfen "sırf üç saat bacağını yalarım kızım senin" yalanlarını bi kenara bırakalım.

neyse nerede kalmıştık, söylediğim gibi, iki buçuk saat emerim o sızlayan bölgeleri. ta ki o ağrı o kası terk edene kadar. cin çıkaran bir hoca sabrı ve sebatıyla uğraşırım o beden üzerinde. dudaklarımla, damağımla eze eze gevşetirim o fit veya fite yakın kızın tatlış kaslarını. parmak uçlarımla. belki de pipimle, sürprizlerle doluyumdur çünkü.

ısınmadan yapıldığını gösterir.