depresyona iyi gelen şeyler

(bkz: yürümek)
ama öyle böyle yürümek değil, başta aklınızdakilerden ne kadar yürüdüğünüzü fark etmeyeceksiniz. fiziksel bir yorgunluk hissedinceye kadar yürüyeceksiniz. bulunduğunuz yerden taksiye binip hemen yatağa girmelisiniz.

piraye/ seyir okumak

rahmetli oğuz yılmaz'ın çekirge şarkısını dinlemek iyi geliyor kesinlikle.*

yüksek ses müzik ve uyumak.

havuç yemek. hem sağlıklı. hem fazla kalorisi yok.

deniz kenarında oturmak

şarkı dinlemek. kafayı dağatıcak şeyler yapmaya çalışmak.

depresyona iyi gelecek şey, depresyonun kaynağını bilmektir. terapi ve harekettir.

çocuk doğurup bakmak iyi gelir. pragmatik bi harekettir. depresyon süren maksimum iki saattir sonra pozitif olmalısın çünkü sen artık insan yetiştiriyorsun ve rol modelsin. başka bir boyutta yaşatır seni ebeveynlik oyunu

sesli osurmak. sesli güldürür sessiz öldürür.

tedavi.

fonksera ve b12 kombosu. bomba gibi etkisi var.

çocuk doğurmak denmiş. abi kafanız yerinde mi? ya da depresyonun ne olduğunu biliyor musunuz?

kalıcı çözüm için psikoterapi.

ya da insanlarla ilişki kurmak, paylaşmak, anlamak ve anlaşılmak. duyguları anlatarak gün yüzüne çıkarmak. insanlara anlattıkça kendinize de ışık tutarsınız. anlaşılmak muhteşem bir ilaçtır.

insanlara sorunlarınızı çözmeleri için dertlerinizi açmayın. insanlara sizi anlamaları için dertlerinizi açın.

bunun dışında sorundan kaçmak, kafa dağıtmak sadece başınızı kuma gömmeye benzer. hayatınızın geri kalan kısmını ya başınız kumda, hayatın güzelliklerini göremeden geçirirsiniz; ya da hayatın güzelliklerine bakmak için kafanızı çıkardığınız an kaçtığınız sorunlarla yüzleşirsiniz. sonra "neden hiçbir şey yoluna girmiyor, tam düzeldim derken yeniden başa dönüyorum" gibi sorulara cevap ararsınız.

bol bol dizi izlemek

yürümek durmadan yürümek bitap düşene kadar yürümek

yürüyüş, yüzmek ve kitap okumak.

arkadaşla sohbet.
temiz hava, yürüyüş.
çay, gofret
kahve, çikolata
ve en önemlisi zaman.

uyku iyi gelir ama uyuyabilirsen. en iyisi yorulana kadar bir şeylerle uğraşmak sonra da uyumak.

ani hava değişimlerinde beyin kimyasalları dramatik düşüşler yaşayıp depresyona sebep olur. kafanızı dağıtacak şeyler bulmak lazım. dün geceden beri çok kötü durumdayım. bu tür durumlarda ben kendimi direkt vapura atarım. mümkünse deniz havası alın, deniz yoksa toprağa ayağınızı basın. çünkü beyin doğayı pozitif olarak algılar ve dengesini bir şekilde bulur. ilaç kullananlar kesinlikle ilaçlarını aksatmasınlar ve alkol kullanmasınlar.