kafanın içinde dönüp duran düşünceleri susturmak

bazen olmaz. alkol almak bazende uyumak gerekir.

valla ben yapamıyorum ya.
yapmam gereken işler biriktiğinde kaçıyorum.
beelzebub belamı versin ki ölümüne kaçıyorum.
şu an aklımda o kadar düşünce var ki...
çok fazla stres altındayım.
yok susmuyor.
susmuyor...
yapabilene helal olsun valla ne diyeyim.

ben yapamıyorun her gün ölmlü dünya bak sabaha çıkmazsan bitti gitti işte takma diyorum yok. bazen şu oluyor ama kafana bi düşünce geliyo diyorum düşünme konuşma at arkaya geçecek üstüne uyuyunca aa uuntumuşum. oluyorum.

alkol ile ya da mermi ile diyebileceğim başlık. tabii ki otu sapı da var bunun.

susturabilen varsa tavsiyelere açığım. zira susturmam pek mümkün görünmüyor. sadece uyuyunca düşünmüyorum çok şükür :)

kafa içindeki düşünceleri bitirmenin yolu:
ilk adım düşünceyi çerçevelemektir. böylelikle ne dert ile uğraşacağımızı biliriz. örn: çok borcum var. benzine zam geldi. yazarlar bayanlara yürüyor v.s.
ikinci adım hayali de olsa bu soruna çözüm bulmaktır. bu çözüm gerçek olmayabilir , imkansız da olabilir. borçları altın define bulup kapatacağım. benzin zammı ukrayna savaşı'ndan dolayı. yazarlar bayanlara yürürken mantıklı açıklaması var.
üçüncü adım herşeyin sebebi olarak bir kişiyi hayal etmek gerekiyor. bu evrede herşeyin sorumlusu bu kişi ve eğer ortadan kalkarsa bütün sorunlar hallolacak. örn: ödenmemiş borçların sebebi borçlandığım kişi zaten yarından sonra bir daha görmeyeceğim. ukrayna'da savaş bitti akaryakıt fiyatları normale döner. bayanlara yürüyen yazarlar bir süre yazmıyor. galiba öldüler. gibi

yatmadan önce hayalinizdeki sizin hayatınızı mahveden kişinin öldüğüne veya yarın öleceğine inanın.
birkaç denemeden sonra başardığını göreceksin.

susmuyorlar, susmuyorlar sustura bilen var mı sahi.

nolacak bu işler dedirtendir.

iki kadeh rakı. sek tabi. rakı zaten haram, bir de hile katmayın harama.

susturma çabası ters etki göstererek daha fazla düşünmeye sebep olur ve bitmek bilmeyen bir geviş getirme sürecine girilir: ruminasyon. yapılması gereken katı bir susturma çabasından ziyade duygu düzenleme becerisinin geliştirilmesi, gevşeme egzersizlerinin yapılması ve tabi ki bu düşüncelere sebep olan faktörlere daha etkili bir bakış açısı geliştirilmesidir. bu bazen yeni hayat deneyimleriyle kendi kendine sağlanır ama en etkilisi şansa bırakmadan ve geciktirmeden terapi sürecine girmektir. bu dediğim tabi ki bir haftadır stresliyim sürekli şunu düşünüyorum durumları için değil de aylardır şu konu beni kaygılandırıyor ve düşünmeden duramıyorum, bu düşünceler sebebiyle şöyle şöyle davranmaya başladım diyenler için geçerli.

susturmaya çalışmayın çok da alışmayın

susmadığı için 1-2 haftaya kafama sıkayım diyorum.

(bkz: öyle bir şey yok çıkar onu aklından)

alkol denendi arkadaşlar. susmuyor, aksine daha da sesi gürleşiyor. yaşama dair yeni çözümler üretin.

psikiyatri doktorunuzun yazdığı ilaçlarla susabilir. eskisi kadar düşünmezsiniz ve belli bir tedavi sonrasında da olumlu sonuç alabilirsiniz.

tek yolu nefesini kesmek. başka türlü susar mı, hiç sanmam.

yıllarca savaştım susmuyor en iyisi doktora danışmak ve sonrasında ilaç mı olur psikolog seansları mı olur kendinize uygun şekilde tedavi olmak. bir de ne olursa olsun bırakmamak ben yaptım siz yapmayın sonra kafanız iyice kırıldığında hiç toplayamazsınız. yani tâbi herkesin farklıdır en azından ben toplayamadım hâlâ şu kafayı.

yazıya dökün