magnezyum

eksikliğinde vücuda krampların eşlik ettiği mineraldir. ciddi manada bacağımı kaybediyorum sandım magnezyum eksikliği varmış meğer.

her gün bir tane madensuyu içerek magnezyum eksikliğimi tamamlarım. içmezsem spor yaparken bacağıma kramp giriyor.

atom numarası 12
simgesi mg olan kimyasal element.
genelde gümüş beyazlığındadır.

vitamin olarak muhteşem
reglin başladığında at bir tane kramp kalmıyo geriye.

eksikligi bacaklarda kramp yapabilmektedir. o sebepten magnezyum takviyesi onemli.

magnezyum eksikliği hazımsızlığa iyi gelmez.

bana aldigi yararli seylerden sadece bir tanesi.

eksikliği insana kramplar, aşırı sinirlilik hali ve uyku problemi yaratır. bir rivayete göre kas seğirmelerine de iyi geldiği söylenir.

regl sancılarına da iyi gelen bir takviye fakat sanıyorum ki her gün kullanınca etkisi azalıyor. kullandığım ilk ay minimum sancıyla geçmesine rağmen sonraki aylarda hiçbir işe yaramadı maalesef.

magnezyum takviyesi son zamanlarda oldukça popüler hale geldi. ben de birkaç kısa bilgi eklemek istiyorum. bu konuda herhangi bir uzmanlığım yok, sadece güvendiğim uzmanların söylediklerini paylaşıyorum.

magnezyum takviyesini her gün kullanın. çünkü vücutta depolanmadığı için günlük olarak alınması gerekiyor ve neredeyse herkesin magnezyum takviyesine ihtiyacı var deniyor.

her magnezyum türü aynı değildir. magnezyum takviyelerine baktığınızda magnezyumun başka bir molekül ile birlikte bulunduğunu görürsünüz. bu moleküller, aldığınız magnezyumun emilimini ve etkinliğini doğrudan etkiler. ayrıca her molekülün kendine has faydaları ya da yan etkileri olabilir.

kısaca özetlemek gerekirse:

sabahları: magnezyum malat ve magnezyum sitrat

akşamları: magnezyum bisglisinat ve magnezyum taurat