pomodoro tekniği

5 dakikalık dinlenme süresi gayet yetersiz olan ders çalışma tekniği

45 e 15 olarak kullandığım. en verim aldığım sistemdir. insan saatlerce çalışsa da hiç çalışmamış gibi hissediyor.

çalıştığınız dersi iyi anlamanız için ; frontal lobun ısınması ve kanla dolması gerekir.
frontal lob ne kadar çok ısınır ve ne kadar çok kan çekerse ; öğrenme katsayınız o kadar artar.
frontal lobunuz ısınarak tam kapasiteye ulaştığında sakın ara vermeyin.
gereksiz molalar frontal lobun soğumasına ve kan akımının azalmasına sebep olur.
bu'da ders çalışma performansınızı düşürür.

frontal lobun uzun süre, 4-5 saat tam performans çalışması ise yorgunluk ve uyku hali yapar.
dengeyi kendiniz kuracaksınız.

biz üniversitedeyken alnımız hizasından, başımıza atkı sarardık.
çok faydasınıda gördük.
derse çabuk odaklanıyorsunuz.

bu sav doğruysa sıcak memleketlerde yaşayan insanların korkunç zeki olması gerekir.
sudan da şuan sıcaklık 37 derece, isviçre, isveç, norveç ve almanya da şuan sıcaklık 13 derece, yorum sizin.

pomodoro gelene kadar ohoooo kendimi 9 5 işte buldum. ihtiyacımız olduğunda neredeydin pomodoro?

sabahları derse oturmakta zorlandığım için kullandığım tekniktir. akşamları ise zaten sular seller gibi gidiyor

brain focus isimli uygulamayla kolayca uygulanabilecek çalışma tekniği.

verilen kısa aralar göz dinlendirme, çay -kahve tazeleme gibi işler için kullanılmalı.

uzun araları da yiyecek atıştırmaları için veya ortam müsaitse bir süre uzanmak için kullanabilirsiniz.

kaç set yaparsanız yapın hiçbir molada sosyal medyaya bulaşmayın. bir sıçrar, iki sıçrar sonunda kendinizi dakikalardır sosyal medyada zaman geçirmiş bulursunuz.

bana göre en saçma tekniktir.bende o teknikle 5 dakikalık dinlenme 1 saate kadar çıkıyor.ders çalışma o kadar fazla bolunmemeli

"pomodoro" italyanca'da domates anlamına gelir. ayrıca francisco cirillo tarafından icat edilen bir çalışma tekniğidir.

25 dk çalışma + 5 dk mola esasına dayanır. çalışma saatinde yaptığımız işten başka birşey düşünmememiz, molada ise kafamızı olabildiğince boşaltmamız gerekir. bu teknikte, hem zamanı hem de enerjimizi maksimum verimle kullanmamız amaçlanmıştır.

temelde ne dediğini anlatmaya ve nasıl daha iyi uygulanabileceği ile ilgili birkaç tavsiye yazmaya çalıştım:

motivasyonu şudur: "plansız oturup çalışınca bir saatte yaptığınız işi bu yöntemle daha kısa sürede yapabilirsiniz çünkü tüm enerjinizi verdiğinizde vaktinizi daha verimli kullanmış olacaksınız." zamanın o an işe yaramayan kısmını saklamak gibi düşünebiliriz bunu.

> yapmanız gerekenleri öncelik sırasına göre düzenleyip sonra tek tek herbiri için kaç "pomodoroya" (25 dk + 5 dk) ihtiyacınız olduğunu tahmin ederek belirlerseniz çok daha iyi uygulayabilirsiniz.

> pomodoro hedefleri çalışmaktan bıkmanızı engeller. örneğin bir hafta boyunca hergün 'x' için 2 'y' için 3 pomodoro çalışma hedefi koyabilirsiniz. yapacağınız işin belli bir programa bağlı olması sıkılmamanızı sağlayıp odaklanmanızı artıracaktır.

> pomodoronun herhangi bir programa göre avantajı uygulamasının çok basit olmasıdır. her bir 30 dk süreci zaman birimi gibi düşünerek sayısını arttırıp azaltabilir, çalışmanızın zorluğuna kendiniz karar verebilirsiniz.

saçma insan odaklanamaz o kısa sürede

zamanında benim de denediğim tekniktir, tarafımca bi süre işe yaradığı sonraysa yorulduğum için kontraproduktif olduğu gözlemlenmiştir.

bilimsel olarak odaklanmanın max süresini değerlendirmeyi amaçlayan bir teknik. ancak bende işlevsiz. eski esasici anlayışıyla eğitim gören bana hitap etmiyor maalesef ki. masaya oturup işimi bitirene kadar saatlerce çalışırım. bazen 1 saat sürer bazen 3.

asla verim alamadığım bi teknikdir.

iş sürecinde dikkat dağınıklığı yaşayan insanlar için önerilebilecek bir çalışma tekniğidir. temel mantığı tabir-i caizse çevreyi sessiz moda almaktır. püf noktası da bu; çevreyi sessize almak. kendi çalışma sisteminize göre 25-30-35 dakikalık çalışma dakikası ve 1-2 seans ayarlıyorsunuz. bir seans bitirince yine kendinize göre 5-10 dakika arası mola veriyorsunuz. sonra tekrar çalışmaya. döngü böylece devam ediyor.

bunun için çeşitli play store uygulamaları mevcuttur. aynı zamanda outsidesimulator adında bir de site vardır. arka planda sevdiğiniz sesler eşliğinde pomodoro tekniğini kullanabilirsiniz.

verdiğin molanın kalitesine bağlı olarak değişen, ders çalışma kalitesi. 5 dk mola ınstagrama bir gireyim dersen bi de reels e düşersen anadolu üniversitesi açık öğretim fakültelerinden birini kesinlikle kazanırsın. öyle mükemmel bi ortam.

dikkat dağıtıcı bir teknik. 5 dk mola bir bakmışsınız 1 saat olmuş

yazmayayım, işime gücüme bakayım, durduk yere huysuz ihtiyar gibi davranmayayım diyorum ama olmuyor.
sabahları metrobüse bile 'kahvesiz' binemeyen, kendisini lsoe mezunuymuş gibi konumlandırıp, ingilizcesi "meeting set etmek"ten öteye gidemeyen, 3 kuruşluk plazalarda proletarya olduğunun bile ayırdında olmadan çalışan beyaz yakalılara yönelik boş beleş 'kişisel gelişim' veya 'motivasyon' safsatası.

bizim insanımız kadar hiçbir şeyin faturasını kendisine kesmeyen, her daim abdestinden şüphesi olmayan bir millet daha yoktur. "ay güneş gördüğümüz mü var kız, herhalde d vitaminim düştü, kafamı kaldıramıyorum." "ay gün içerisinde takviyelerimi almadığım zaman down oluyorum, bir türlü hypelayamıyorum kendimi." gibi binlerce bik bik, cik cik tavırlarıyla kadın erkek fark etmeksizin götümüze süs vermeye bayılıyoruz.

bir de işin reklam / ilgi çekme boyutu da var tabii. spor deyince aklına ancak gece kulüplerinde kaçmış çoraplarınla instagram'da fotoğraf paylaşmaktan başka bir şey gelmesin; sağlıklı beslenme deyince london breakfast tea + poğaça 'dan başka bir vizyonun olmasın; 2 kat yukarıya yürüyerek çıkamayacak kadar sosyete ol; ondan sonra ay motivasyonum düşük, ay bir teknik buldum muhteşem.

neymiş bu teknik ? 25 dakika çalışacakmışsınız, 5 dakika da mola verecekmişsiniz. öf, icada bakın; subhanallah yarabbi'm, bu nasıl bir teknikmiş be. ay pardon; telefonum çaldı, ellerimi yıkama saatimin geldiğini haber veriyor. sonra devam ederim.

oturun, sıfır.

ilkokuldan beri uygulanan 40 dk ders / 10 dk teneffüs uygulamasının, kurumsal yaşamda odaklanmaya yönelik versiyonu : tanım

25 dakika çalışıp 5 dakika dinlenme düzenidir.
tarafımca denendi.
gerçekten bunun bir pazarlama taktiği olduğunu düşünüyorum, pomodoro özel play store uygulamaları, özel pomodoro saatleri zırvaları için.
ben bir işin başına oturdu mu saatlerce derin odaklanabilen, odaklanmışken de işin büyük bir kısmını yada tamamını bitirebilen bir insanım. insanım, motivasyonum zaman zaman düşüyor ve bu durumlarda araştırmalarımda karşıma hep bu çıktı.
tam tempoya bindim derken 25 dakika dolmuş oluyor, 5 dakika dinlenirken aklım bir yerlere kayıyor. telefon bilgisayardan bağımsız şekilde. aklım unicorn cennetine falan gidiyor.

sınav öğrencilerinin, tus çalışanların, kpss kasanların, yoğun evrak işleri yapanların odaklanmışken oyun oynar gibi otur kalk yapmalarının faydalı olduğunu şahsen düşünmüyorum. yine kişi en iyi kendisi bilir bünyesini. şahsi fikrim faydalı bulmadım, denersiniz faydasını görürsünüz bilemem elbette.

lüzumsuz bi şey bence. 25 dakikada anca derse odaklanıyoruz tam oldu derken hooop haydi mola. yok ebesinin pabucu.

bende işe yaramayan tekniktir. nitekim ben istemedikten sonra beni kontrol edebilecek bir sistem düşünemiyorum...