spor yapmak

bütün uzman hekimler, spor yapmayan zayıf bir insan olmaktansa, spor yapan kilolu bir insan olmanın daha iyi olduğunu söylerler. ben de kırk yılın başı bir kendimi öveyim ki, spor yapan iyi vücutlu ve de sağlıklı bir insanım.
az bir epilasyona ihtiyacım var aslında, tamam az değil baya bir epilasyona ihtiyacım var. sayısal loto çıksın onun da çaresine bakarız. bir de gazi paşa bile yanılıyor bazen. sağlam kafa sağlam bedende bulunmuyor her zaman için. yani kendimden biliyorum bunu.

gün içerisinde 25 saat yaptığım aktivite. bu sayede binlerce kız tavliyorum. yatırım tavsiyesidir. evet.

çok faydalıdır. herkese tavsiyem hiç olmazsa yürümek.

yarınlar yokmuşçasına, çıkın sokağa, sahile, ormana...

yürüyün.

karşıya bakın, dayılar gibi ellerinizi arkada birleştirin ya da cebinize koyun.

kuşları dinleye dinleye, çevreye baka baka, yürüyün...

ömrü uzatan alışkanlıktır. bir hipoteze göre kalbin belli bir atım sayısı kapasitesi var, diyelim 10 milyon, siz spor yaparsanız kalbiniz günlük aktivitelerde daha düşük nabızla daha çok oksiyen almanızı sağlayacaktır, (normal nabız dakikada 60-100 arası iken, uzun süre spor yapan birinin 45-60 arasıdır) böylece ne oldu, eğer düzenli spor yapan biri iseniz, makinenizi yani kalbinizi dakikada yaklasık 20-30 kez daha az çalıştırdınız ve dolayısı ile 10milyon kalp atışı hakkınızı daha uzun süre kullanacaksınız. tebrikler, yine öleceksiniz fakat spor yaparak game over olana dek biraz daha zaman kazandınız.

bana yaşadığımı hissettiren, bedenimi sevdiren ve sınırlarım olmadığını gösteren aktivitedir.
spor yapmak kendinize olan saygıyı, özgüveninizi artırmanızı sağlar. sizi daha enerjik ve az yorulan birisi kılacak, hormonal dengenizi ve uyku düzenini sağlamanıza yardımcı olup sizi kendine bakan düzenli ve sağlıklı bir bireye dönüştürecektir.
ne duruyorsun? haydi spor yapmaya başla, gerisi gelecektir. tüm üşengeçliğin o antrenmana başladığın an ortadan kalkacaktır.

her gün bisiklete binmekle katıldığım eylem

sağlıklı yaşamayı seven her insanın mutlaka yapması gerekir. mesela ben az önce spordan yeni geldim 1 saat yağmurlu havada koştum. gerçi kilo ve yağ oranım az olmasına rağmen yine de 5 senedir spor yaparım. small beden giyiyorum, şişmanlara selam olsun.

akıllı adamın kokainidir spor. bir insanin edinecegi en guzel aliskanliktir. damarlarda akitilan panzehir de istikrar saglanirsa eger, aliskanlik degil bir yasam tarzi olur yapilan spor.

biz ve bizim gibi toplumlarda spora bir nedenle baslanilir. kilo vermek, göbeği eritmek, azıcık sıkılasmak bla bla bla. ılk baslanildigi hafta onemlidir. esasen ilk bir hafta, bir ay, bir sene bu aliskanligi kalici hale getirmek icin onemli zaman dilimleridir.

baslanilan ilk hafta bir iskencedir; hantal bir vucut, ne yapacağini, nereden baslayacagini bilememe hali, gun icerisinde olusmus kas agrilari derken zor gecer. ılk etapta yapilan spor cok mantiksizca gelir ve isteksizce yapilir. oyle ya da boyle bir ay devrildiğinde ise kismen vucut hamligini ve odemini atar. lakin oyle gozle gorulur sonuca henuz vardir...
aylar gecer, hala aliskanlik sure gelmekteyse, kisinin hayatinin icerisinde rutinlesmeye dogru kök salmaya baslamis demektir. bu arada aylar devrilirken gozle gorulur degisimler baslar. aynada goruntu degisir ki kisi akillica bir program edinip kardiyoya abanmak yerine agirliklarla arasini iyi tutmussa, dis gorunusundeki degisiklik olabildigince guzellesir, estetiklesir, akabinde kondisyon ve gucunde de level atlar.

dis gorunus buz daginin gorunen kismidir, asil degisiklik kisinin enerjisinde ve hayata bakis acisinda gelisir. bir seylere emek verince gercekten meyvesinin alindigi gorulur. hayat disipline edilir. sabretmeyi ogrenir insan, iradeyi ve istikrarli surekliligi kisi kendine eziyet ede ede ogretir. spor diyip gecmeyiniz, basladiginiz an gunluk planlamanizi nasil da duzene soktuguna siz bile sasiracaksiniz. bunun disinda beslenme duzeniniz degisecek, alkol-sigara aliskanliklariniza karsi ister istemez bir set cekilecek, dahasi bagisiklik sisteminiz olmadigi kadar guclenecektir. vucutta dolasan kaninizin bile canli oldugunuzu hissedeceksiniz. dahasi cevreniz degisecek, bu alanda donanimli insanlarla takilmaya baslayacaksiniz. panzehrinizi sevdiyseniz hayat amaciniz bile olacaktir.

ılk paragraftaki cumlemi tekrar edeyim, akilli adamin kokainidir spor. akilli adamin kendine yapacagi en buyuk iyiliktir.

vücut gelistirma haricinde olanlar harika ama vucut gelistirmek beynin gelismesini engelledigi icin cok tasviye etmem.

ve yaparak vucudu fitt hale getirmek.

doktorların tavsiye ettiği o meşhur hareket etmek davranışı değildir. çok daha komplike ve organize bir etkinliktir.

büyük şehirlerde ofis, plaza, avm gibi hizmet sektörü alanlarında çalışan insanlar hareket etmediği için kas kaybı yaşar ve bu kayıp fiziksel olarak "hoş olmayan" bir görünüme sebebiyet verir.
insan yaradılışına ters olan hareketsiz yaşam zamanla bir takım sağlık sorunlarını peşinde getirdiği için belli başlı merkezlerde para karşılığı hareketler yaparlar ve adına spor derler!
vücut geliştirmeci değiller ise yaptıkları son derece riskli olan bu aktivite yerine aslında hareketi gün içine yaymaları kendilerine daha çok fayda sağlayacaktır çünkü kaslara ani ve küçük zaman dilimlerinde aşırı yük binmesini engeller ve kaslar yorulmak yerine gün içinde hareket ve dinlenmeyi yaşayacağından daha dirençli olacaktır.

her gun yaptığım aktivite.

ben genelde tek başıma spor yapmayı seviyorum. müsabaka, birlikte spor yapma bana göre şeyler değil.

sigarayı bıraktıktan sonra 20 kilo almamdan dolayı her gün yaptığım yürüyüşleri kurumsallaştırıp uygun ama güzel bir salonda 2022 yılında spora başlayacağım. salonu ziyaret ettiğimde steroidle şişmiş bir sürü adaleli genç oğlan ve daima bir beş kilo fazlası olan fit kızlar görünce nevrim döndü. uzaydan başka bir gezgene ışınlanmış maymun gibi oldum.

sabahları yürüyüş yaparken gördüğüm , 60 yaşlarında teyzeler ve amcalar olduğu için birden kendimi acaip bir mizansen içinde buldum. o kadar çok testesteron bünyeme iyi gelmedi. zaten yabani bir kişi olduğum için ağırlıklar altında zulüm çeken bunca insanı gördüğümde, içimden bu spor değil eziyet olmalı dedim. yahu topu topu 90 yaşına kadar yaşayacağız bu hırs niye?

spor salonun yeri ise çok daha değişik. çankaya yakınlarında sonu mutlu sonla biten masaj salonu ( içeriye giren anadolu irfanına sahip yiğit bir amca ile göz göze geldik), onun yanında 3. sınıf rap çalan saf türk ,ağır faşik ve suratsız gençten bir oğlanın işlettiği 3. nesil kahvecisi ile devam eden, ileride torbacılık yapıp otel müşterilerine her an elinin altında ki escortların numarasını verecek değnekçi tipli bir dayının taksi durağının yer aldığı, onu biraz ilerisinde de adı night klup olup her türlü filmlerin döndüğü karanlık mekanların bulunduğu bir yer. yanlarından geçerken resmen kendimi tarantino filmlerinde hissettim.

bu salonun yerini hiç bu kadar farklı görmemiştim çünkü daha önce konu hakkında hiç düşünmemiştim. öylesine saftrikçe geçmişim yanlarından...

hakkını yemeyeyim benimle ilgilenen kız çok nazikti. sırf onun bu ilgisi ve kibarlığı için bile olsa üye olurdum. hem güzel hem akıllı bir kadın izlenimi verdi bana. yanına gelen salon müşterisi hafif oynak bir kadın ( bunu söylememin nedeni bizim kıza laf sokmasıydı) ile gecem daha da değişik bir hal aldı.

ben o sırada kimdim??? dizine kadar pofidik mont giyen bunu giyince daha da pofidik olan gözlük camları taktığı maskeden buğulanmış, sırtında iş yerine götürdüğü yemek kapları olan , ayrıca kolunda sapları çok eskimiş kedili çanta taşıyan, işten yeni çıkmış 40lı yaşlarında yorgun argın bir kadın. resmen ben o ortamın yaş ortalamasını yükseltip jan janlı duruşunu bozuyorum.

neyse ocakta başlayacağım. umarım sadece başlamam devam da ederim. her zaman beş kilo fazlası olan 20lik genç kadınlar gibi olamasam da şöyle bir sabah sporuyla rahatlarım.
dinimiz amin.

mutluluktur. antidepresandır.

aile evinde yapılmıyor. ne zaman spor yapacağım desem asla yapamam. sonra en ufak bir şeyde o yaptığın haraketler yüzünden böyle oluyor diyorlar.

dünyanın en güzel bağımlılığı.

kışın hava soğuk hasta olurum, oruçta zaten açım, yazın hava sıcak diye diye spor yapmama bahaneleri üretmek. bıktık.

benim için yürüyüş ve bisiklete binmektir. yürüyüş benim bir parçam. yağmur da yağsa(aşırı olmadığı sürece), çok soğuk ya da sıcak da olsa yürürüm. sadece karlı havada yürüyüşe çıkmam. bana hem fiziksel hem de mental açıdan çok iyi geliyor.
bisiklet bahardan kışa kadar sık sık biniyoruz.
pilates istiyorum şu sıralar sıkılaşmak için.
spor yapmak, insanın kendine yapacağı en güzel yatırım bence.

spor salonuna gidilmese bile evde egzersizlerle ya da dışarıda düzenli yürüyüşlerle yapılması gereken eylem. hiçbir zaman geç değildir bu eyleme başlamak için.