spor yapmak

mutluluk verir, iyi hissettirir bol bol seratonin salgılatırır. ama her şey spora gidene kadardır üşenirsin, zor gelir, yapmak istemezsin vs keşke yatakta uzanırken spor salonuna ışınlanabilsek.

sporun iki türlüsünü yaptim ve yapıyorum

öncelikle dövüş sporları,

yaptiginiz spora göre değişse de genellikle antrenmanlar kendi ağırlığınız ile yapılır modern tekniklerde dumble ve spor salonu olsa da en sağlıklısınin bu olduğunu düşünüyorum sonuç olarak dövüş sporları gücün yanında ceviklikte ister. ilk başlarda rahattır ama hedefleriniz varsa o kardiyo ağırlıklı çalışmaların yerini yüksek kondüsyon, acı antrenmanlari, tüm kaslarınızı ağrıtacak sertlikte başka antrenmanlar alır hem mental hem fiziksel tonla testten geçersiniz (türkiye de lisanslar ahbap çavuş ilişkisi ile verilir dolayısı ile uluslararası arena da pekte hükmü yoktur.) dolayısı ile zordur öfke kontrolü,mental ve fiziksel kontrol ister turnuvalara yada dövüşlere katılacaksaniz türkiye'de bu işe girmeyin ne doktorları doktor nede hocalarin çoğu hoca.

gelelim spor salonuna ben 14 yıl dövüş sporları ile uğraşıp 12 sene ara verdikten sonra artık göt gobek çıkınca spor salonuna başlayayım dedim oldschool kafa da olduğum için de öyle bir yere gidiyorum. dolayısı ile yeni nesil spor salonlarındaki gibi ılık ılık ay ben bunu kaldıramam, yapamam kafası yok gelenler de üç aşağı beş yukarı yaş olarak akranim (hoca 50 li yaşlarda hala fit, bir abimiz var 54 yaşında izbandut gibi kafa bir abi.)

kas hafızası denen şeye inanmayan beni inandırdı bu süreç hocanın söylediğine göre iki ayda ağırlıkları üç dört katına çıkartıp fiziği (kol,kanat, göğüs,bacak) hızlı toplanan fazla kişi yokmus.

(dumble ortalama harekete göre 8-15 kg, makineler minimum 40 kg maksimum 50 kg.)

şimdilik ağırlık artıyor ama şunun farkındayım sismek istemediğim için bir süre sonra ağırlık arttiramayip maksimum sınıra geleceğim.

gecmiste takviyeler hakkında bu kadar bilgi olmadigi için hiç kullanmadım takdir edersiniz ki günde 8 öğün sağlıklı beslenmekte zordu. şu an mesafeli olduğum takviyeleri kullanıyorum mecburen yaşım gelmiş kırka bu saatten sonra 8 öğün yiyemem.

bcaa antrenman esnasında tüketiyorum kas agrilarimi azaltıyor,

antrenmandan 1 saat sonra protein tozu tüketiyorum bir shake (laktozsuz süt ile.)

onun dışında zma,zinc,d vitamini, komplex b ve omega 3-6-9 kullanıyorum kan değerlerime ve eksiklere göre bu değişebilir tabii.

kendimi nasıl hissettiğime gelince düzgün beslenme (diyetisyen eşliğinde.), düzgün ve düzenli spor ile eski sakın relax halime döndüm, konsantrasyonum arttı, yorulma diye bir şey kalmadı hayatımda.

önerir miyim? öneririm ama hocaniz stereoid sisirmesi değilse.

vücuttaki gerginliği azaltmaktır.

sağlık için, bedenen ve manen rahatlayabilmek için sürekli ve düzenli olarak yapılması gereken aktvite. vücudunuzun durumuna göre bir yürüyüş bile spordur . spor yaptığınız da geçen sürede sakinleşip dinginleştiğinizi hissettiğiniz de yorgunluk hissetmiyor hatta aksine mutlu oluyorsunuz . yani ben en azından öyle hissediyorum .

masa başı işler sağlık için tehlikelidir, bu bir aksiyomdur bilirsiniz. o yüzden sporun hangi türüyle ilgileneceğinizi bir an evvel seçmeniz isabetli olur.
bence vücut geliştirme - dövüş sporları iyidir. spor sonrası salgılanan serotonin, endorfin, dopamin hormonlarının yaşattığı kafayı yaşamadan hayat sürmemeniz tavsiye olunur.

spor yapmak için en iyi zaman, kahvaltıdan hemen sonraki zamandır. sabahın verdiği dinçlik ve enerji ile daha bir keyifli oluyor. ben sporumu evde yapanlardanım. gerekli aletler alındıktan sonra spor salonlarına gitmeye hiç gerek kalmıyor. en rahat kıyafetim ne ise onu giyer yaparım. hem oram göründü şuram görünecek derdi de olmuyor. gerekirse çıplak yaparım kim ne bilecek di mi ama. *

aslında bilimsel olarak spor yapmak ile ilgili belli bir zaman aralığı yok. her zaman aralığında aşağı yukarı aynı etkiyi alırsınız. önemli olan saat değil vücut direnciniz. yani kendi vücudunuzun en dirençli olduğu anlarda yapmalısınız. bunu da çeşitli zaman aralıklarında deneyerek bulabilirsiniz.

spor yapmak kadar öncesinde ve sonrasında yaptıklarınız da önemli. spora açlık ve tokluk arasında bir yerde başlamalısınız. çok aç ya da fazla tok olmak doğru değil. sonrasında ise yedikleriniz önemli. fazla şeker yüklemek yaptığınız her şeyi çöpe atabilir.

spor insana inanılmaz bir enerji veriyor,dinç tutuyor...surekli yapinca bağımlısı oluyor insan ..

istikrarlı olduğum nadir eylemlerden biri.* 2017'den beri (pandemi süreci hariç) aralıksız spor salonuna gidiyorum. spor yapmanın, kilo vermekten öte, majör depresyon tedavisi gördüğüm süreçte günden güne iyileşmeme ve antidepresanları bile bırakmama çok büyük faydası olduğunu düşünüyorum. spor yapmak için en iyi zaman, kişinin hayat tarzına uygun olarak sürdürülebilir olan zamandır mesela, benim spor salonuna gittiğim zamanlar hep iş çıkışı akşam saatlerine tekabül ediyor. kendinizi illa ki sabah spor yapacağım diye şartlandırmayın, hayat tarzınıza göre istikrarlı olabileceğinizi düşündüğünüz günün herhangi bir saati, spor yapmanız için uygundur. bir de açlık düzeyi çok önemli. çok aç ya da çok tok olunmamalı. spordan hemen önce bir kahve içilebilir ki #1937224 burada bahsettiğim gibi spordan hemen önce içtiğiniz bulletproof kahve ile yağ yakımını arttırabilirsiniz.

sadece erkeklerin olduğu gym de spor yapmak
hayatta tek başına çekmekten daha zor
gelsinde (bkz: bear grylls) bunu çeksin.

güzel birşey .mutluluk hormonu salgılanır .
bugünlerde hava da güzel biraz basketbol oynuyorum, biraz futbol ,iyi geliyor.her akşam mekik,şınav zaten sabit.

jess in aksine istikrarlı olmadığım nadir eylemlerden biri.
evi süpürsem, apartmanı süpürsem, sokağı süpürsem, mahalleyi s...
spor yapmasam ya çok sıkıcı geliyor.

bu hafta halı saha, basket, bisiklet ve tenis ama hala bira göbeği gitmiyor...

hala fitiz çok şükür ajsjsj

dün bir spor salonuna paket fiyatlarını sordum öyle bir rakam verdi ki o tutarı verirsem zaten sağlığımdan olacağım

böyle yapılmadığı sürece faydalı olduğu söylenen aktivite.

son derece gereksiz ve yorucudur. insanın canını çıkarır. kilo almak daha keyiflidir. kimse kimseyi kandırmasın.

harika bir şeymiş, spor salonuna başladım. yok böyle bir şey. inanılmaz iyi geliyor hem fiziksel hem psikolojik olarak. kesinlikle sporu hayatınıza sokun. 21 yıl yapmadığıma pişmanım. düşük ağırlık ve 2 set 10-20 tekrar arasi başladık ufaktan.

hakikati kaybetmiş modern insanın hepi topu üç tane amacı var zaten. bir ; sağlıklı olmak, iki; güvende yaşamak, üç; haz almak .

hepsi de iyidir hojdir lakin modern insan niye sağlıklı kalması gerektiğini bile bilmeden bu konuda hiçbir hedefi olmadan sırf sağlık olsun kafasıyla bunları icra ediyor. haz alma ya da bir nesneyi arzulamak da kötü bir şey değil ya da arzulanan nesnenin öz itibariyle kötü olması falan da mümkün değil ama adam gidiyor tüm bunları insan- insan ilişkisinden kopartarak saçma, yüzeysel , kabuksal bir amaca indirgiyor.

yani sorsan adama 100 milyon dolarlık sarayda oturmak istiyor hakkaten o saraya sahip olunca da mantarlıyor. en fazla 15 gün zaten onun zevkini yaşıyor sonra her şey yine bktan ve yine sıradan. insanın insan oluşuyla alakalı bir sorusu ve sorunu olmadığı sürece de modern insan bu nihilist şizoferiden kurtulamıyor.

mutlu olmanın kısa yolu sağlık kazanma cabası.