zaman tüneli

cable crunch vadisinden mutfağa uğramadan geçeceksin.

onur’a;

belki merak edip okursun. canlı kanlı karşımda olup, nick’imi bilen tek insandın. sen hissedersin, tamda yarın sözlüğü aratıp okuyasın gelir.

bizim mekana gittim. senden sonra ilk defa, ginger’da oturdum. koltuktaydım. ikimizin oturduğu masa ve sandalyeler boştu. siyah elbise giydiğim, seninse iş kıyafetlerinle geldiğin, abartsaydın düğüne mi gidiyorsun? dediğin geceyi bildin mi?
kaşlarını çattın dimi? balık hafızalı seni. sana hafif dargındım. ne desen güldürememiştin, benim de o gece kaşlarım çatıktı. neredeyse ayrılıyorduk. konuştun, konuştun, konuştun, gitmeni göze alamayacağımı fark ettirene kadar. çabanı tatlı bulmuştum. ikimiz de yorgunduk on saat çalışmaktan. kalk gidelim evimize demiştim. o masa.

bugün baktım, baktım, ikimizi orada canlandırdım. dışardan nasıl görünüyorduk? mimiklerimiz, kıyafetlerimizin uyumsuzluğu, bar sandalyesindeki düşen adama tepkimiz, gözlerindeki parıltıya boş bakışım, bitiyor mu umutsuzluğu, hepsiyle nasıl görünüyorduk dışarıdan? bunları canlandırdım.

o masada yoktuk bugün.

vıttırı vızzık patrondan hallice sarışın da gelmemiş, gelse sarılırdı ikimize de. malum aileyiz falan hohohahah.

biliyorum, bulunduğun şehri seviyorsun, gelmezsin. her an dubai’deyim diyebilirim demiştin. bir asilik yapsan, ben geldim sudoku, universitenin oradayım desen… cizıs kırayst bir şok olur. tam da sana yakışır sırık.

hissedip, okusan da arama yarın. sende kalsın yorumun. sesini duyarsam içim burulur. görsen zekice bir yorum yapar güldürürsün beni biliyorum. salak sevgilim. seni çok özlediğimi aradan bir yıl geçince yine fark ettim. renklerin senin, sen benim yaşadığım en güzel sevgi çeşidiydin.

geldiğinde ginger’dayım de.

öncelikle spora başlıyorsunuz. bir yandan da yediğiniz içtiğinize dikkat ediyorsunuz. bu adımlar tamamsa birkaç egzersiz önerim olacak.

hiç tecrübeniz yoksa yavaştan klasik mekikle başlayın. haftada 3 gün yeterli. kaç tane çıktığını saymadan, bir tane daha yapamayacak hale gelene kadar yapın. sonra bir veya iki set daha yapın.



mekiklere keyfinize göre ekleme yapabilirsiniz. örneğin kalkarken dizlerinizi sırayla çekmek veya sağlı sollu topuklara değmeye çalışmak gibi.

bu bittiğinde düz plank yapın. 2 set.



ilk birkaç hafta bunlar yeterlidir. sonrasında side plank ekleyin.



yağ oranınızı azaltmayı başardıysanız sadece bu başlangıç hareketleriyle bile gayet güzel görüntüler elde edersiniz. gelelim orta ve ileri seviyelere.

ab wheel denen tekerlek yardımıyla dizlerinizin üzerinde durarak başlayacağınız hareket:




püf noktası kollarınızı sonuna kadar açmaya çalışmak. bu hareketle beraber sıkıcı düz plankı bırakabilirsiniz. ama side planki her zaman yapacaksınız.

ileri seviyeye geçtiyseniz bu hareketi dizlerin üzerinde değil de tamamen ayaklarınızın üzerinde durarak yapacaksınız. ikisinin arasında görünenden çok daha fazla fark var.

başka bir hareket:
hanging leg raise



bu ileri seviye ve barfiks barı gerektiren bir hareket. eğer başlangıçtaysanız bunu yere uzanarak da yapabilirsiniz.

eğer ileri seviyedeyseniz bir başka ve bitirici hareketimiz : dragon flag



her seviyede sadece 2 hareket öneririm. örneğin:
başlangıç seviyesinde: düz mekik varyasonları+plank
orta düzeyde: dizden ab wheel + side plank

ileri seviyede: hanging leg raise + side plank

eğer dragon flag yapabiliyorsanız sadece onu yapsanız yeterli.

ve evet cable crunch veya makineli crunch önermiyorum. isteyen yapsın.

tutunamayanlar romanı ile milenyum popüleritesini kazanmış. saygınlığı hala geçerli öykü ve roman yazarı..

darılırım demiştim ateus, çok darıldım. dağın da haberi olsun.
bugün anma günüymüş, boş geçmiyim dedim.

twitter ne birader?
hangi yıldan yazıyon sen?
allaan ai'si...

yetimin babası, öksüzün anası, evsizin yuvası cumhuriyetimiz; dertliye derman olan, bahtsızı bahtiyar eden göz bebeğimiz.

tanrı ülkemizi ve milletimizi korusun. asil ve aziz cumhuriyetimizin kuruluş yıl dönümü kutlu olsun, hepimize iyi bayramlar...

bu cumhuriyet bayramımızda seven sevdiğine kavuşsun, gülmez yüzler gülsün, gönüller bir olsun dilerim hüdadan.

"cumhuriyet fazilettir".

kutlu olsun.

tutunamayanlar'da ne bok anlatmak istediğini anlamadım ama bir bilim adamının romanı güzeldi. o da zaten üslupsuz düz bir biyografiydi. bu arada abimiz keke yılmaz güney abemin ''gel beraber bir film senaryosu'' yazalım teklifine kanıp, senaryo çalışması sırasında yılmaz abemin devrimci bir tavır gösterip kendisine silah çekme eylemine maruz kalmıştır. düşün ulan solcusun, entelektüelsin, mühendissin. babası, kendisini nüfusa 9 sene geç yazdırmış bir davarla kendini muhatap edip, kafana silah dayıyorlar.

yarışma süper ama yarışmacılar sanki kuralları bilmiyor gibiler yeni kural uyduruyor gibiler çok hata yapıyorlar çünkü

ben de para kazanıp zengin olmak manasında anlayarak girdim.
pis fakirler.

herkesten vazgeçtim. keyfim yerinde.
aynen öyle.

1971 doğumlu türk yazar olarak bilinir;
yazar, muhabir ve editör olmasının yanı sıra hayatının bir döneminde matematik öğretmenliği de yaptığı bilinir iken yayınlanmış pek çok eseri bulunmaktadır.



bazı kitapları

prens prensesi sevmedi
gel hayattan konuşalım
annem beni görsün



kaynak

çelik gibi irade. tebrik etmek lazım.

büyük bir suv aracı

türkçe ve dil anlatım derslerinin vazgeçilmezi şahap lisede ne zaman karşıma çıksa aklıma şahap sayılgan gelirdi sjdjdjjddkjd

aniden tuhaf ve kötü davranış sergilemeye başlayarak bizi soğutmuştur ki biz de acaba vazgeçsek mi diye düşünüyoruz

keşke sadece alnımı çarpsam dedigim olay..
tüm vucut toslayıp yere yapıstıgım cok oluyor :(

bir dere kenarını anlatan kelimedir.