cihan mürtezaoğlu'nun elinin değdiği harika bir pinhani şarkısı.
...

bugün günlerden senden sonra
aşk bir mevsim, gelmez bir daha
yalnız kalmak korkutmaz ki
alışır bu şehir, alışır elbet yokluğuna
...

attack on titan ın yeni sezonuna dayanamayıp çökmüş site ben bölüm biriktireceğim için sorun değil ama olan diğer anime izleyicilerine oldu.

hanımefendiler ve beyefendiler seri üzgün.

şöyle bir teklifim var; kekolar lahmacun yesin, hanımefendiler ve beyefendiler kıymanın ince hamur üzerindeki eşsiz lezzet şölenini tatsın.

üçüncü bir seçenek sunmamasıdır: ya siz öleceksiniz ya da sevdiklerinizin ölümüne tanık olacaksınız.

yeni başlayanlar için protein tozu değerinde tavsiyelerdir.
ilk olarak amacınızı belirlemelisiniz.kilo verme ,kilo ve hacim kazanma,güç ve dayanıklılığı artırma,kardiyovasküler sistemi geliştirme gibi.genel olarak makarna bacaklı delikanlı kardeşlerimizin yapılı bir tosuncuğa dönüşmek için bu işe merak sardığını varsayarak dilim döndüğünce ,dağarcığım yettiğince bir kaç altın tavsiyede bulunmak isterim.elimden geldiğince kısa tutmaya çalışacağım.

1) oku.elinden geldiğince insan anatomisini, gelişme aşamasında kasın davranışını,temel compound(birleşik,aynı anda birden fazla kas grubunu aktive eden)egzersizleri ve yapılış biçimlerini öğren.okuma alışkanlığın yoksa veya üşeniyorsan youtube'da tonla içerik mevcut,izlemeni tavsiye ederim

2) ortalama yeterlilikte bir spor salonu ve antrenör bul. muhtemelen seninle ciddi anlamda ilgilenebilecek antrenör bulamayacağın için bir koyun olarak kendi bacağından asılacaksın.o yüzden oku ve öğren.tosun olmak kolay değil.

3)''tosun olmak kolay değil'' ,''senin genetiğin müsaade etmez'' gibi saçma salak konuşan tiplere kulak vermemelisin.(bana kulak ver, ben dilimin ucuyla şakasına söyledim).azmedip sabredersen her şekilde şimdiki halinin kat kat ötesinde olacaksın,hatta ağırlığının üstüne 20 kilo fazla koyacaksın.bırak süper genetikli goril arkadaşların kolu 50 cm,seninki 40 cm olsun.

4) sabırlı ve gerçekçi olmalısın.bunları zaten biliyorsun ancak asla ve asla sentetik hormon kullanan o devasa sporcular gibi olamayacaksın.hatta sentetik hormon alsan dahi muhtemelen olamayacaksın çünkü bu iş sandığımızdan daha karmaşık.

5) vücut geliştirme ve diğer tüm sporları hayatına entegre edebilmek bir disiplin işidir.zaman ve ekonomi yönetimidir.işin içine girince bunu daha iyi anlayacak ve kendi mücadele metodunu belirleyeceksin.

6) asla ama asla aceleci davranma ve salondakilerle kendini kıyaslama.

7) beslenme konusunda genel bir disiplin oturtmaya çalış.birden bire tam randımanlı bir beslenme programı uygulayamayabilirsin ama sabredersen, iştahın da mide hacmin de yavaş yavaş artacaktır,endişe etmemelisin.

8) makrolar mikrolar kalori hesapları vitamin hesapları vs bunlara fazla takılmamalısın.ilk etapta yiyebildiğin kadar sağlıklı karbonhidrat(pirinç,bulgur,makarna) ve protein(et ,yumurta ,balık ,tavuk, kuru ,baklagil) yemelisin.kilo sorunun çok fazlaysa antrenman öncesi ve gece uyurken delikanlı gibi birer kase cicibebe ve süt tüketebilirsin.ve tabi yiyebildiğin kadar kuruyemiş.

9) farklı antrenman metodları araştırmalısın.ve zamanla değişik varyasyonlarla bu programları tatbik etmelisin.gelişimini de takip ederek senin için en uygun olanını tespit edersin.vücudunu tanımaya başlamalısın.

10) ilk başta(en azından ilk iki ay) tüm vücut antrenmanı yapmalısın.böylelikle hem genel vücut postürün yerleşecek hem de motor ünitelerin daha fazla uyarılacak ve merkezi sinir sistemin strese daha iyi adapte olacaktır.

11)ağırlıkları bir setten diğerine geçerken değil de ,hafta hafta artırmanı tavsiye ederim.bu metod,kasın mevcut hacmini belleğine almasında çok önemli rol oynar.mesela bir hafta içinde antrenmanda bir bölgeyi yalnızca 10 kg ile çalışıp,diğer hafta aynı bölgeyi 12,5 kg la çalışmak gibi.elbette genel olarak hareketten harekete(her makinenin verimli sunabildiği ağırlık miktarı farklıdır) de aynı bölge için farklı ağırlıklar zorunlu olmaktadır.

12)herhangi bir bölgedeki kas grubunun güçsüz olduğunu anladığın an o bölgeyi düşük ağırlıkla çok yüksek tekrarlar çıkarmak suretiyle güçlendirebilirsin.kuvvet kazandıkça ağırlık artırabilirsin.

şimdilik aklıma gelen başlangıç tavsiyeleri bunlar kıymetli arkadaşım.

ayrıca şöyle kaliteli bir flood linki bırakayım

buradan

getir’in iktidar şakşakçısı olduğunu gösteren gelişmedir. bundan sonra bana da getirmesin madem. bir insanı ekonomiyi eleştiriyor diye işten çıkarmak büyük şerefsizliktir ve kaliteli otostop çocukluğudur. yazıklar olsun!

senin ona aşık olduğun yaştır, gerisi boş.

profil fotoğrafı kendi olan yazarlar diye okuduğum başlıktır.
bütün profil fotoğrafı kedi olan yazarlardan özür diliyorum.
hepiniz çok tatlısınız. (kedilere diyorum)

çok sık denk geldiğim için söylüyorum. çoğu nickaltında aaa abi sen aslında kadınmışsın veya aaa abla sen aslında erkekmişsin gibi tanımlar görüyorum.

arkadaşlar bari cinsiyetiniz net olsun, hayatın yoğun koşturmacası içinde zaten aklımızda bin türlü soru işareti oluyor, bir de cinsiyetinizden şüphelenmeyelim yani.

bakın bana delikanlı gibi nickimde ismail yazıyor, kimse de bana cinsiyetin nedir diye sormuyor özelden, direkt olarak mevzuya hacı sen ne kullanıyorsun ya filan diye giriyorlar. *

profil fotoğrafım yok. geri zekalı mıyım şimdi?

küstürmeyin insanları hayata.
sonra her şeyden vazgeçiyorlar.
yaşamaktan, güzel olan her şeyden.
bir odada yalnızlığı;
bir dağ başında kalmayı, bir adada mahsur kalmayı,
nerede bir yalnızlık varsa onu istiyorlar.
küstürmeyin işte bazı insanları.

dizelerini yazmış şair.

ilgi alanına göre başlık açan erkeklerdir.
kimin neye ilgisi varsa o başlığı açıyor ya da ilgisi olduğu düşündüğü başlığa tanım giriyor.
sonuç olarak uç noktalardaki başlıklar hariç yadırgamadığım erkeklerdir.
ancak kadınların atlet giymemesi, kadınların biraz şey olması, kadınların 25 yaşından sonra çökmeye başlaması gibi harika tespitlerin yapıldığı başlıklar için ilgi alanının söz konusu olup olmadığını bilemiyorum.*

ps: örnek gösterilen başlıklar bakınız verirken tamamen tesadüfen seçilen başlıklardır. bunlara benzer ne başlıklar var.*

ben.
3 çocuk var, ev yeterince kalabalık.
onlar yuvadan uçunca bende bir kedi alabilirim.
belki de almam.
sessizlik iyi olabilir.
tüy müy çekemeyebilirim.
ya da bahçeli bir eve geçerim. kedi, köpek, koyun, inek, tavuk alırım belki de.
her şey mümkün.

gereksiz tanım girmeyi bırakmış yazar. profiline bakın.

evet ülkece içinde bulunduğumuz linç kültürü burada da cereyan etti sonunda. başlık haklı bile olsa uslup yanlıştır arkadaşım. bu sözlük daha yeni elbette herşey dört dörtlük olmayacak deneme yanılma ile düzen oturacaktır fakat önemli olan eleştiriyi ne düzeyde ve ne amaçla yaptığınız. eleştirirken yıkıcı değil yapıcı olmak gerekli ki söz konusu henüz yayına başlamış bir sözlük ve onun radyosu ise. sorumlu arkadaşların konu ile ilgilenecek metinden şüphem yok ama keşke başlık sahibi arkadaş biraz duyarlı olup hemen eline sopasını almasaydı. memnuniyetsizliğinizi farklı sözcüklerle de ifade edebilirdiniz.