gece gelen açlık hissi

insülin direncinin ilk belirtisi.

tam olarak bundan oluyor ve ben ne yicem bilemiyorum

bugun bisey yemedim. ondan bende de olan his.

#3260536
onu imera'dan başkası bilmiyor.
yarın geceyi bekle, şanslıysan o sana ne yemen gerektiğini gösterecek.

işaretleri takip et.
imera, senin için gelecek..

şöyle bi buzdolabını kontrol ettim daha demin, ders videosu baktıktan sonra ekmek arası yapıp gömücem sanırım :(

an itibariyle üçgen peynir yiyerek geçirmeye çalıştığım histir. maalesef hâlâ aç hissediyorum..

an itibariyle soğan, domates sandviç yiyerek bastırmaya çalıştığım his. yalnızlığın en iyi yanlarından biri, yarınlar yokmuş gibi soğan yiyebilmek.

psikolojiktir. insan alması gereken maksimum kalori değerini gün içerisinde aldıysa, üstüne ihtiyaç duymaz. duymanızı sağlayan şey; sizin psikolojinizdir. o noktada, size bunu hissettiren tetikleyici duyguyu bulmak gerekir. çoğu zaman depresyon ( herhangi bir kötü durumda ortaya çıkabilir. mesela; aldatılma, işten kovulma, boşanma, terk edilme/ terk etme, aşağılanma, başarısızlık özgüven eksikliği, genel mutsuzluk, vefat hali vb.), melankoli, çaresizlik hissi ya da sıkıntıdan yemek yer insanlar. bu duygular ihtiyacınız olmadığı halde size yemek yedirir ve doyduğunuzu hissetmezsiniz kolay kolay. genelde karbonhidrat ağırlıklı veya vücudunuzdaki şeker dengesini patlatacak seviyede tatlı bazlı beslenirsiniz. vücut sizi asla duygusal açıdan düştüğünüzde, sağlıklı beslenmeye odaklamaz. bunun sonucunda ise, çok hızlı yağlanır ve kısa sürede ciddi kilo alırsınız. bu sefer görünümünüz en büyük takıntınız olmaya başlar. bu bir sonsuzluk döngüsüdür. her gün çemberi bir tık daha daraltırsınız. o yüzden en başında farkında olmak ve iştahı kontrol etmek değerlidir.

not: bazı hormonal veya direkt farklı tabanda rahatsızlıkları olan insanlar için iştah süreci ayrıdır. ben tüm vitamin/ vücut değerleri normal olan insanlar için konuşuyorum. extra bir durumunuz varsa, doktor kontrolü ile çözüm üretilmelidir.

aman allah korusun. evet.

eğer bundan rahatsızlık duyuyorsanız ve bunu yaşamanızın sebebi yetersiz beslenme değilse nefes egzersizleriyle bunun üstesinden gelebilirsiniz.