korkularla başa çıkma yöntemleri

velev ki karanlıktan korkuyor, o halde karanlıkta yaşamayı, karanlıkta oturmayı, karanlığı sevmeyi denemeli, unutmamalı ki, her leke kendisiyle çıkar, özdemir asaf' a atıfla, korkunun panzehri kendisidir.

#186966 yine kendimle yüzleştim. bu yazılanlar gibi düşünen varsa, öyle geçmiyor işte.. bir kere bu vatandaş bunları yazarken bile korkmuş, böyle olmayalım. ibreti alem yapalım...

??
○
/\
/\
bu vişne
kafası çok karışık
bir öyle düşünüyor, bir böyle düşünüyor
korkutuğu şey başına geliyor
korkularını çöpe atıyor, çöpten çıkartıyor
en son çöp adam oldu asılmayı bekliyor

vişne gibi olmayın.

kaçmak. kaçıyorum..

yüzleşmek. sonuçta, "dünya tek gündür, o da bu gündür." *

bazen kaçmak bazen de üstüne gitmektir.

yüksekten korkan birini everest'in tepesine çıkartıp korkusunu yenmesini bekleyemezsiniz. onu gökyüzünün yakından ne kadar güzel durduğuna ikna etmelisiniz.

bir korkudan kurtulmanın tek çaresi korkulan şeyin gerçekleşmesidir.

korkularımın başına sert bir cisim ile vurup ortalarda biraz dolanırım. daha sonra kendine gelen korkularım zaten hınçla dolmuş olurlar ve görevlerini tüm gücüyle ifa ederler. nadiren hafıza kaybı yaşayanlar var, işte onlardan kurtulmuş olurum.

ya üzerine gitmek ya da zihni başka şeylerle meşgul edip, o korkuları hatırlatan herhangi bir şeyden uzak durarak unutmaktır.

işlevsel olmayan düşüncelerin kaynağına inmek. temel düzeyde aşamalı olarak korkuyla yüzleşmek. önce imajinasyonlar yoluyla daha sonra gerçekte bu korkulara kendini maruz bırakmak.

azar azar üstüne gitmek

anksiyeteniz varsa yöntemi yok arkadaşlar tedavi olun.
tedavi olmayı reddeden bir anksiyete hastası

benim çok sıradışı yöntemlerim yok sadece tüm gücümle üstüne gitmek

korkunun nasıl bir korku olduğuna göre değişir. trafiğe çıkmaktan korkuyorsanız üzerine gitmek, yavaş yavaş ara sokaklarda gezmek işe yarayabilir. fakat bu korkunuz anksiyete ile birleşerek çeşitli fiziksel semptomlar gösteriyorsa bir psikolojik destek almakta yarar var.

en sevdiğim, incinmelerini asla istemeyeceğim insanların en büyük mutsuzluk sebebi olacağım düşüncesi ile başa çıkmak oldukça zor ama bir anda amaaaean ne olacaksa olsun bu dünyada bir tek ben miyim bunu yaşayan telkinleri ile korkularımdan sıyrılıyorum diyebilirim. ha bi’de müzikle falan kendime destek çıkıyorum. her şeyin sonlu olduğunu kabul, yüce yaratıcının bizi her zaman koruyacağını bilmenin verdiği rahatlık da ferahlatır bunun yanında zombi saldırıları, uzaylı istilaları, pandemi senaryoları, dünyanın sonu gibi kendi korkularımızı küçültecek daha büyük tehlikeler de korkuları yenme konusunda yardımcı olacaktır.

düşünceyi yaz ve parçalara ayır yazman çok önemli somut bir şey olması gerekir.
kendine sorular sor neden niçin ne yapabilirim.
yani ödev konusu gibi

örnek merdiven korkusu
çocukken çok düştüğüm ve merdiven güvensiz hissettirdiği için korkuyorum.
ne yapabilirim?
öncelikle nasıl rahat ettiğini bul.
kenardan ya da bir yerden tutunmak ya da kendini zorunda bırakmak birinden yardım almak tarzında

ve kendini buna alıştır.
evet merdivendeyim. ama eğer devam etmezsem ne ileri ne geri gidebileceğim burada kalma sürem daha çok uzayacak. bu merdivenden ya da üst geçitten geçince kendime şunu alacağım tarzında motive edici cümleler.
bu tarz şeyler kendinizle alakalı kendiniz çözeceğiniz şeyler ama her yürüyen merdiven başında kriz ya da atak geçiriyorsanız. bu işi bilenlere başvurun bu iş sakız gibidir uzaktıkça uzar ve bozulur.