depresyonla başa çıkma yöntemleri

çocuklarla vakit geçirmek. ama bu noktada da çocuğun gerçekten çocuk olması önemli. filozof atakan gibi çocuklarla vakit geçirirseniz kendinizi daha kötü hissedebilirsiniz. onun dışında internet üzerinden izlenebilecek bazı komedi dizilerini izlebilmek size kesinlikle iyi gelecektir. örneğin;
(bkz: gibi)

kendinize karşı anlayışlı olun! her duygu gibi bu da bir süreç belki yaşamalısın evet ama kendini yıpratmadan, dinleyerek, ne istediğini, neden öyle hissettiğini düşünerek , ben biraz pozitif bir insanım ve iyi olmaya çabalıyorum elimden geldiğince kendime başkaları yüzünden çok fazla haksızlık ettiğim zamanlar oldu, önce kendinize şefkatli olmanız bencil olduğunuz anlamına gelmez daha güzel iletişim kurabilmek için insanın kendinden başlaması gerek lütfen kendinizi severek başlayın işe.

başa çıkamayınca destek almak en iyi yol oluyor..

kalkıp anlık bir karar vermek. bir anda hazırlanıp yürüyüşe gitmek mesela. bu tür anlık kararlar vücutta tepkiye neden olur bu da hissizliği bir süre de olsa giderir.

teoman, candan erçetin, ezginin günlüğü, tuğkan dinlemek

başa çıkamazsınız.
görmezden gelin, dikkate almayın, yokmuş gibi yaşamaya devam edin.
carpe diem.

önemli silahımız yakalanmamaktır efendim. tıpkı kovid gibi insanlara karşı maske ve sosyal mesafe koyarsan olmuyorsunuz.

(bkz: rko)

depresyon da bir sinir sistemi hastalığıdır. hastaysak tıpkı öksürüp hapşırdığımızda yaptığımız gibi bir bilene, işin uzmanına, okumuşuna danışıp yardım edip edemeyeceğini öğrenmeliyiz.

azer bülbül.

atlarla zaman geçirin.
at hayvanı insanı rahatlatır.

kendini susturmaktır, şöyle oluyor, anlatayım:

bindiğim metro o kadar doluydu ki cam, pencere hiçbir şey göremiyorum. boyum da kısa, her yer kara kara mont, kaban. bana bir darlanma gelir gibi oldu, nefes alamıyorum sanki. hemen toparlandım kendime bir ayar çektim:
- kes lan! bir de panik atak çıkarma başımıza!

neyse laf dinleyen biriyim de 10 saniyede atlattım buhranı.

düştüğüm çukurdan sadece kendim çıkabilirim. bi hafta insanlarla çok konuşmazsam bi şekilde toparlıyorum.

çıkmaya hazır değilseniz ?çıkamadığınız ve çıkmanız için bazen en dibe batmış olmanız gereken ruhsal çöküntü durumu. herşey beyinde bitiyor ve her şey insanın kendi elinde lakin beyninizde bir takım hormonları en yaparsanız yapın salgılama becerisine sahip olmak çok zor. bu durumda en yakın psikiyatrist ya da psikoloğa başvurmak gereklidir. ayrıca her insan minör majör depresyona sahiptir. yok yoga yapıyorum, yok spor salonunda bench basıyorum, yok efendim bilmem kaç kg ağırlık kaldırıyorum düzenli spor yapıyorum ile olan şeyler değil. en başt kendinizi kabullenmeniz ve çevrenizdeki olan bitenle kavga etmeyi bırakmak gerekir. ve bence tevekkül etmeyi öğrenmek ve öğrenmeye çalışmak bir başlangıç olabilir. antidepresanlardan korkmak ve kullananı ayıplamak saçmalıktır. sigara ve alkol ve kullandığınız her türlü ilaç zaten sizin ayarlarınızla oynamaktadır. yani önce kendiniz istemelisiniz. ve çalışan insan depresyona girmez değil girer ama girdiğini bilmez vakti olmaz. öyle işte ...

mümkünse hiç girmemek.

depresyon mu o da ne deyip yaşamak.

serdar ortaç, aydilge, buray, tarkan gibi sanatçıların şarkılarını dinlemek.
buradan

çok düşünmemek.

kendi kendinize koyduğunuz bir tanı değil ise öyle bir yöntem yoktur. şımarıklık ile depresyonu karıştırmamak lazım.
mutlaka bir uzmandan destek alın.