depresyonla başa çıkma yöntemleri

duş almak. rahatlatır.

tek başına halletmeye çalışarak yardımı kabullenmemek çok sakıncalıdır.kesinlikle uzmandan destek alınmalıdır.

teoride çoğu yöntemin işe yaramadığı lanet durum. birlikte yaşamaya alışmak gerekir. zihni kandırmanın tek yolu onu meşgul etmek.

kalabalık ortamlarda bulunmak, yalnız kalmamak, dostları arkadaşları arayıp boş boş muhabbet etmek, bilgisayar oyunları oynamak gibi kafayı meşgul edecek yöntemlerdir.

kısa vadede arkadaşlarınla buluşmak iyi gelir ama uzun vadede cidden zordur ben okb ve majör depresif bozukluk hastasıyım 2 senedir ilaç kullanıyorum pek bı değişim olduğunu söyleyemem birkaç kitap var iyi hissetmek diye onu falan okuyorum ama kahve sigara çay çikolatayı çok yemememi söylemişti psikiatristim..

üzerine gitmek,yanlış duymadınız üzerine gitmek,sebepleri iyice düşünmek sorunlara tam odaklanmak mümkünse olaylara kuş bakışı bakıp sebep ve sonuçlarını detaylı düşünmek ama bunu cidden gücünüzü toplayıp odaklanarak yapmalısınız.

kendinle dalga geçebilmek ve kadere tam teslimiyet.

depresyonun tedavisi yoktur.

depresyonu hayatımın bi parçası olarak görüp onunla yaşamayı kabullenerek yoluma devam ediyorum.

böyle bi zamanda, böyle bi dünyada aklımızı tamamen yitirmememiz şükür sebebi olmalı.

bir yandan youtube'dan hareketli şarkılar açtım, bir yandan kafa'da dolaniyorum. bir de bunu deneyim dedim. günlerdir pertim zaten, belki dedim çabasız, bunlar iyi gelir. gerçi ağlama krizi sonrası yaptığım için, gözlerim ağrıyor, uykum fena geldi. yine de biraz daha direneyim. yarına mutlu uyanırım umarım.

başa çıkmaya çalışmamak.*

düşünmemektir.

bir işle meşgul olmak gerçekten işe yarıyor. yemek yapın bir işte çalışın makale okuyun ne yaparsanız yapın kendinizi işinize tam olarak verdiğinizde depresyondan da çıkmış oluyorsunuz.

anlık kurtarışlar için dondurma.

kulakta müzik tercihen incesaz , yansımalar en az 1 saat vur yola kendini , eve gel ılık bir duş , sonra iki rekat namaz . peşine bir bitki çayı sonrası pambuh (pamuk)

depresyon tıbbi tedavi gerektiren kimyasal bir süreçtir. ormana giderek, müzik dinleyerek geçiyorsa rahat olun depresyon değildir o.

depresyon kendi başına veya çevrenin takma yeaaa geçer demesiyle geçecek bir şey değildir, uzun soluklu her hastalık gibi düzenli tedavi ile halledilebilir ancak.

alisveris yapmak, sac boyamak/kestirmek, mekan degisikligi yapmak, flort edinmek,yuzmek,sevismek.

nasıl beslendiğiniz çok önemli. mide- bağırsak ile depresyon arasında garip bir ilişki var. bunun dışında fazla ilaç kullanımı, geçmişte kullanılan antibiyotikler ve özellikle yeni antibiyotik ve antiviral ilaçlar akut depresyona neden olabiliyor. kendinizi çok iyi dinleyin bu şekilde kimyasal bir zehirlenme olabilir.
çok düzgün, doğal kişiye özgü beslenme ve kişiye özgü probiyotik kullanımı, bol su içmek ve eğer motivasyon varsa egzersiz yardımcı olabiliyor. bunun dışında çevrenizdeki zehirli kişilere en azından ara verin, hatta veda etseniz daha iyi eğer edilebiliniyorsa.
en önemlisi, sevgi. kendinizi seveceksiniz, sevgiyle onaracaksınız. sağlığınıza çok önem vereceksiniz. tabi bunları istemek çok zor olabiliyor depresyonlu kişi için.

sabah akşam gece calis !