depresyonla başa çıkma yöntemleri

yardım alın, tek başına çözülebilecek bir şey değil. sanıldığı gibi kendi haline bırakmakla da geçmiyor

kalkın bir abdest alıp namazını kılın.

cemre demirel'in youtubeda çektiği videoları izlemek. insan kendini bir depresyonluyla daha dertleşiyormuş gibi hissediyor.

çocuklar ile vakit geçirmek ve kafada oluşan gereksiz düşünceler ile mücadele etmemek.
ben yapabiliyor muyum bunu peki? tabi ki hayır.

dans etmek.

kafada dönüp duran düşüncelerden kurtulmanın en büyük çaresi düşünemeyecek kadar bir meşguliyet bulmak, yorulmaktır. tabi bu basit bir kaygı bozukluğu için söylenebilir. major depresyonu hafife almayın, mutlaka tedavi gerektirir. tedavi edilmezse kendine zarar vermeyle sonuçlanır.

için. hatta kullandığınız haplarla beraber için. *

kurtlar vadisi ömer baba repliklerinin hepsinin bir yerde toplandığı o videoyu izleyin. sonuna kadar hem de. o kadar sıkılacaksınız ki bitsin diye dua edeceksiniz. ve bittiğinde depresyona dair hiçbir şey kalmayacak hayattan tekrar zevk alacaksınız. terapi için ödeyeceğin para cebinde kaldı güle güle kullan.

www.instagram.com/p/CATchaB...

alıntı:
"herkesin kendini iyi hissetmek için defalarca izlediği bir film, gittiği bir mekan, içtiği kahve, oturduğu bank, seyrettiği resim, izlediği manzara, ya da gizlice gittiği bir deniz kıyısı vardır. herkesin kendini dinleyecek, derdini unutacak bir yöntemi, bir yeri vardır. benimki de buydu. çocukçaydı ama ben buydum."

psikolog ya da sizi dinleyecek biriyle konuşmanız gerekiyor diye düşünüyorum benim üzerimde etkili oldu.

depresyon diyemem teşhisim yok ama kronik mutsuzluğuma, içimdeki boşluğa bir çare bulamıyorum. tek yaptığım kendimi çeşitli yollarla uyuşturmak. boşluğu dolduramadığım için varlığını unutmayı seçiyorum.

kişisel farkındalık.

zihninizle çatışın ve savaşın.

‘’ asla pes etmeyin’’ zihniniz çok güçlü bir yapıdır.sizinle çatışır, sizin yaşadıklarınıza opsiyonlar üretebilir ve sizi bazı şeylere inanmaya ve hissetmeye meyilli hale getirebilir.

burada kontrolü ele almanız gerekiyor.gerçekten kolay bir süreç değil kabul ediyorum ama ne kadar zorlanırsanız zorlanın, onun düşündürdüklerini kabul etmek yerine kendi istediklerinizi kabul edin.


yani ‘’korkular- kaygılar’’ zihninizde dönse bile, inadına pozitif şeyler düşünün ve kendinize iyi olduğunuzu / her şeyin iyiye gideceğini söyleyin.bir şeyi ne kadar hissettiğinizi düşünürseniz, öyle hissetmeye başlarsınız.

arkadaşlar bunu içten söylüyorum; korku ve kaygı onları öldürmediğiniz sürece sizinle kalabilir.

korkularınızdan kaçmayın, onlarla savaşın ve onları yok sayarken pozitif düşüncelerinizi kullanın.


hepimiz kendi kendimizin rehberiyiz.

günlük yazmak

kendi tecrübelerimi yazacağım başlıktır.
uyku değildir. sürekli uyku uyuşturmaktan ve daha çok yormaktan başka bir şeye yaramıyor. bir işle meşgul olmak, bir şeylerin sorumluluğunu almak en etkili yöntemlerden biriydi benim için.

spor yapmak.
beslenme düzenine dikkat etmek.
uyku düzenine dikkat etmek, özellikle 22:00-02:00 saatleri arasında en az 2 saati uyuyor olmak.

depresyonla başa cikilabiliyor mu ? bu illet gelip gelip gidiyor öyle zamansız. gün içinde bile depresyona girip çıkabiliyorum. ya da öyle sanıyorum. neyse ben şimdi yazılanları okuyayım isime yarar bir şeyler çıkar belki .

yorganın altına girip ağlamak.

sanırım depresyondan çıkmak değil de depresyondan korunuyorum diyebilirim, hayatımda ulaşmak için çabalamam gereken hedeflerim oluyor hep, yıkıldığım zaman kısa sürede kalkıyorum gerçekleştirmek istediğim hedefler için.
günüm kötü geçiyorsa genellikle en çok güldüğüm videoları açıp izliyorum. ben de mutlu bir hayat geçirmek isterdim ama hayatta çok fazla yokuş var maalesef, önemli olan her düştüğümüzde kalkabilmek.

eft (duygusal özgürleşme tekniği)

(bkz: kaçmak)
işe yaradığını söylemiyorum, ama benim yöntemim herkesten ve her şeyden kaçmak.