depresyonla başa çıkma yöntemleri

elinize bir makas alıp kağıt doğrayın inanılmaz rahatlatıyor. bunun dışında kitap okumak ve kimseyi rahatsız etmeyecek bir yolda yüksek ses müzikle araba kullanmak.. bunlardan birini yaptıktan sonra bir cafeye oturup kendinize güzel bir kahve söyleyip için ve içerken kendinize şunu söyleyin.
‘sen kendin için değerlisin ve bu hayat senin, bu günlerde geçecek biraz sabır’

olmuyorsa zorlamayın. istekleriniz her zaman gerçekleşmeyebilir , üstünde fazla düşünmeyin.

bu hayatta kimin getirdiği değil kimin götürdüğü önemlidir.
boş boş insanları da salın iplerini de bırakın gitsinler.

anlamaya başlamak.

kendi kendine sürekli ben depresyondayım diye tekrarlamamakla başlanabilir.

bir ruh sağlığı uzmanına gitmek. zaten iyileşme süreci burada başlıyor: sizde bir sıkıntı olduğunu fark ediyor ve bunun için adım atıyorsunuz.

ben hayatımda hiç depresyona girmedim, psikolojim bozulmadı yaş 36.

harika bir hayatım da olmadı, herkes gibi benim de dertlerim var. küçükken evimize haciz gelmişti örneğin -babam fabrikatör olupta iflas etmedi, memurdu babam borcunu ödeyemedi ondan haczettiler eşyalarımızı- çok sıkıntılar çektim, ailecek çektik. ama hiç yıkılmadım, karamsarlığa düşmedim, kendimi bırakmadım.
babam 5 sene önce kollarımda öldü, ona kalp masajı yapmaya çalışırken, ambulans gelene kadar.

şu an özel bir şirkette beyaz yakayım, yani hala harika bir hayatım yok.

intihar olabilir, kesin çözümdür.

2-3 bira ve eşliğinde slow şarkılar

kaçma yöntemleri en sık başvurduğu yol sanırım. bir şey yokmuş gibi davranarak dikkatimi dağıtırım dizi izlerim ama uzun vadede bunu yapmak insanı yıpratıyor.

saçlarınızı annenize kestirirseniz depresif modunuz yuzde kırk azaliyor. tisortlerinizi pancarla boyayınca da ciddi bir azalis seziyorum. zeki müren dinlerken salata yapmak ve üstüne ceviz atmak da gercekten insanı hayata geri kazandiriyor işleri yaparken bu fani dünyadaki her şeyin bir sonu oldugunu dusunmekten de kacınılmamalı.

tık tık

yoktur.

acıyı sonuna kadar yaşamak.

toprakla uğraşmak.

kabullenmektedir. depresyona girme nedenlerini önüne alıp tüm olanlarla yüzleşip bu yaşadıklarını kabul edip yoluna bakması gerekir kişinin. boş kalmamaya çalışmalı o kişi ve kendini oyalayacak ortamlara girmeli. ve içinize attığınız tüm acıların birikip sizi daha kötü hale getirmesini beklemek yerine birilerine anlatın, yazın ve çizin. beklettiğimiz her şey bize hüzün olarak geri dönüş yapar. acılarınızı yaşamayı öğrenin ve sonrasında tecrübe diyip önünüze bakmayı da.

yüz üstü yatağa yatarak geçmesini beklemek dışında depresyondan çıkma yöntemi yoktur. aksini iddia eden hiç depresyona girmemiştir.

bazen buhran gelir içimizde...yeşerir, bilmeyiz ! kıymetini ve içimizdeki sanatsal acının tadını fark etmeyiz. breh canlar ! o'dur ! san-attır. hem çaresi, hem gerekçesi.

psikoloji bölümünden mezun olan biri olarak durumunuz el veriyorsa klinik psikologtan destek alın derim. bunun dışında günümüzde uzmanlar tarafından yazılmış birçok güzel bilişsel yardım kitapları (kesinlikle kişisel gelişim kitapları değil) bulunmaktadır. bu sizinle ve olusan sorunlarla ilgili içgörü kazanmanızı sağlayabilir ve yanlış düşünce kalıplarını değiştirmenizi sağlayacak egzersizler içermektedir.
- sosyal medya üzerinden uzman klinik psikologların sayfalarını takip edebilirsiniz. bu sayfalarda insan davranışları ve psikolojik sorunlarla ilgili güzel yazılar olabilir ve size iyi gelecek farkındalıklar artırabilir.
- uzman klinik psikoloğun altını çiziyorum. yaşam koçları ve kişisel gelişim sayfaları değil. bu tarz sayfalar sürekli pozitif ve başarılı olmalısın gibi gerçekdışı ve zararlı algıları pekiştirmektedir.
-unutmayın ki üzgün olmak da sizin hakkınız olumsuz duygulara izin verin kabullenin bu sizi iyileştirecektir.
-her zaman üretken başarılı bir insan olmak zorunda değilsiniz. durmak ve toparlamak için kendinize zaman vermek de sizin hakkınız.
-her insan çeşitli dönemlerde hafif veya şiddetli çeşitli psikolojik sorunlar yaşayabilir. bu çok doğaldır ve sizi anormal, zayıf veya değersiz yapmaz.
-kim olursanız olun ve ne yaşamış olursanız olun desteklenmeyi ve sevilmeyi hakediyorsunuz.
-en önemlisi de bazen düşünce ve davranışlarının bozulmuş ve tek taraflı algınızdan kaynaklanabilir. genetik , ailesel vb. nedenlerden dolayı doğru başetme mekanizması geliştirmemiş olabilirsiniz. her zaman farklı bir şekilde düşünme ve davranma alternatifi olduğu için lütfen umudunuzu kaybetmeyin.

en kısa zamanda iyi hissetmeniz dileğiyle

uyumak.