depresyonla başa çıkma yöntemleri
başlık "different utopia" tarafından 14.12.2020 21:45 tarihinde açılmıştır.
81.
kedi sahiplenmek.
devamını gör...
82.
5-6 sezonluk diziye başlamak.
devamını gör...
83.
birtakım yöntemler. olum siz hangi yörenin depresyonunu yaşıyorsunuz? kedi okşamakla, film izlemekle, çiçek sulamakla depresyon geçmez. bir gün tanısı konulmuş bir depresyon yaşarsanız anlarsınız ne kadar ciddi bir şey olduğunu.
devamını gör...
84.
eğer klinik derecede ağır seyreden bir tablonuz yoksa (ki bu durumlarda hem psikiyatriste hem de psikoloğa başvurmanız gerekir) hayatınızdaki rutinler ile ilgili değişiklikler yapmak iyi gelecektir. evet, enerjiniz olmayacaktır muhtemelen; ama sizin kabulünüz olmadan zaten depresyondan uzaklaşma süreci başlamaz. durumdan rahatsız olduğunuzun farkında olup değiştirme çabasında olmazsanız ilaçlar ya da terapiler sadece zaman kaybı ve maddi kayıplar olarak kalır. *
devamını gör...
85.
size lazım olan hormonlar; noradrenalin, dopamin ve serotonin...
"spor esnasında (örneğin jogging) ”mutluluk hormonu'' adı verilen iki hormonun "(endorfin ve serotonin)" salgılanmasında belirgin bir artış meydana gelir. "
gidin bir salona yazılın, insanlara karışın ve ağırlıkların altına girin. oluşacak kas ağrıları; aynada gördüğünüz değişimler psikolojinizi arşa çıkaracaktır...
mis gibi de bir bağımlılığınız olur. fena mı?
"spor esnasında (örneğin jogging) ”mutluluk hormonu'' adı verilen iki hormonun "(endorfin ve serotonin)" salgılanmasında belirgin bir artış meydana gelir. "
gidin bir salona yazılın, insanlara karışın ve ağırlıkların altına girin. oluşacak kas ağrıları; aynada gördüğünüz değişimler psikolojinizi arşa çıkaracaktır...
mis gibi de bir bağımlılığınız olur. fena mı?
devamını gör...
86.
yeni hedefler koyun. son 2 aydır depresif modumdan bir türlü çıkamıyordum. dünden itibaren yazılım ve norveçce öğrenmeye başladım ve kendime geldim.
devamını gör...
87.
olmuyor git gide yok oluyorum ve hiç birşey bunu engelleyemiyor.
devamını gör...
88.
bedenimiz hasta olabildiği gibi ruhumuz da hasta olabilir. farkettiyseniz, hemen iletişim halinde olduğunuz insanlara bir süre rahatsızlığınız yüzünden iletişimi keseceğinizi haber verin, sonra tamir olana kadar beyniniz size ne emrediyorsa onu yapın. bol bol uyuyun, yıkanmayın, tıkının, ağlayın, aptal olun ya da neyse.. bir sabah iyliştiğinizde yine haber edin iyiyim diye.
devamını gör...
89.
gercek bir depresyondan bahsediyorsak hafife alinacak bir durum degildir, derhal profesyonel bir destek almak gerekir.
devamını gör...
90.
niçin çıktım? nasıl çıktım? bunu izaha gerek yok. gördünüz, yürüdüm çıktım! ama, çıkmamış da olabilirim. çıkmışsam çıkmışımdır, çıkmamışsam çıkmamışımdır.
devamını gör...
91.
yeni şeyler yapmak.
devamını gör...
92.
çıktığını düşünmek.
devamını gör...
93.
öyle bir yöntem yoktur.
devamını gör...
94.
ağlasan da, bağırsan da, eşyaları yakıp yırtsan da, uyusan da, ilaç da kullansan, alkole abanıp her gün sevişsen de depresyondan çıkılacağını sanmıyorum. bunlar ancak geçici olarak rahatlama sağlar. gerçekten depresyondan nasıl çıkılır bilen varsa turunçlandırsın.
devamını gör...
95.
kendinizden uzak durun.
devamını gör...
96.
depresyonu sonlandırmak için yeterli gelir mi bilemem ama spor yapmak ardından ılık bir duş ve dozunda yorulmuş kaslarınla güzel bir uyku daha iyi hissettiriyor
devamını gör...
97.
uğraşacak hobiler, işler bulmak.
zamanınızı doldurun. en iyi tedavi yöntemi.
not: 13 yıllık bipolar
zamanınızı doldurun. en iyi tedavi yöntemi.
not: 13 yıllık bipolar
devamını gör...
98.
dr. david burns'ün iyi hissetmek kitabını okumak. isimden dolayı kişisel gelişim zırvası gibi gözükse de alakası yok, bilişsel terapi ile kendine yardım etmek üzerine bir kitap. bana da psikoloğum önermişti, kitaptaki uygulamaları yaptıkça kendimde önemli değişikler fark ettim ve iyileşme sürecim hızlandı. kitabın pdf dosyasını isteyenler mesaj yollayabilirler, tekrar tekrar okumak için telefonumda bulunduruyorum.
devamını gör...
99.
genel bir yöntem kanısı olamaz çünkü her insanın ruh hali ve depresyona girme sebebi, sebepleri farklıdır. bir de siz depresyondan çıkamazsınız depresyon isterse sizden çıkar.
devamını gör...
100.
psikoloğa gitmek. kendi kendimizi iyileştirmek sandığınız kadar kolay değil. profesyonel destek her zaman önemli.
devamını gör...