depresyonla başa çıkma yöntemleri

yapacak yrni şeyler bulmak. depresyona sokan nedenleri çevrenden uzaklaştırmak

psikoloji bölümünden mezun olan biri olarak durumunuz el veriyorsa klinik psikologtan destek alın derim. bunun dışında günümüzde uzmanlar tarafından yazılmış birçok güzel bilişsel yardım kitapları (kesinlikle kişisel gelişim kitapları değil) bulunmaktadır. bu sizinle ve olusan sorunlarla ilgili içgörü kazanmanızı sağlayabilir ve yanlış düşünce kalıplarını değiştirmenizi sağlayacak egzersizler içermektedir.
- sosyal medya üzerinden uzman klinik psikologların sayfalarını takip edebilirsiniz. bu sayfalarda insan davranışları ve psikolojik sorunlarla ilgili güzel yazılar olabilir ve size iyi gelecek farkındalıklar artırabilir.
- uzman klinik psikoloğun altını çiziyorum. yaşam koçları ve kişisel gelişim sayfaları değil. bu tarz sayfalar sürekli pozitif ve başarılı olmalısın gibi gerçekdışı ve zararlı algıları pekiştirmektedir.
-unutmayın ki üzgün olmak da sizin hakkınız olumsuz duygulara izin verin kabullenin bu sizi iyileştirecektir.
-her zaman üretken başarılı bir insan olmak zorunda değilsiniz. durmak ve toparlamak için kendinize zaman vermek de sizin hakkınız.
-her insan çeşitli dönemlerde hafif veya şiddetli çeşitli psikolojik sorunlar yaşayabilir. bu çok doğaldır ve sizi anormal, zayıf veya değersiz yapmaz.
-kim olursanız olun ve ne yaşamış olursanız olun desteklenmeyi ve sevilmeyi hakediyorsunuz.
-en önemlisi de bazen düşünce ve davranışlarının bozulmuş ve tek taraflı algınızdan kaynaklanabilir. genetik , ailesel vb. nedenlerden dolayı doğru başetme mekanizması geliştirmemiş olabilirsiniz. her zaman farklı bir şekilde düşünme ve davranma alternatifi olduğu için lütfen umudunuzu kaybetmeyin.

en kısa zamanda iyi hissetmeniz dileğiyle

uyumak.

uzun yıllardır bilfiil içinde olduğum durumdur, alkol almanın antidepresan etkisi düşünüldüğünde bir kaç biranın kısa süreli de olsa rahatlatabileceği öngörülebilir ve şiddetle önerilir , ardından yüzüstü yatıp ölmeyi bekleyebiliriz.

gevşeme egzersizleri

düşünmeye fırsat bırakmayacak kadar yoğun olmaktır.

kendinle baş başa kalmamaya çalışmak.

yalnız kalmamak.

ya çok iyi anlaştığınız bir sevgiliniz olacak ya da kalabalık ve renkli bir aileniz. bunlar da olmadıysa gidin çoban olun. antidepresan gibidir , koyunlar keçiler ve doğa.

hayır benim merak ettiğim depresyonda olduğunu nerden biliyorsun? bırak hekim karar versin ona. zaten uygun tedaviyi hazırlayacaktır size.

önce kabul etmek ardından alanında uzman bir psikoloğa gitmek. depresyonda olmanın en kötü yanı hiçbir şey yapamama halidir. o yüzden buraya gelip de bunları yapın yazmak manasız olur.

işin aslına bakarsan büyür dert kafana çok da takarsan... herkesin çözümü farklıdır elbet. yaşadığım durumu depresyon olarak adlandırmak ne kadar doğru bilemem ancak çok bunaldığım, bu sorun beni içine çekecek iyice verimsiz bir hal alacağım dediğim zamanlar derim ki "kalkıp mücadele etmek mi yoksa kolaya kaçıp hiçbir şey yapmadan kendini üzmek mi daha iyi?" bir yerde duydum, şöyle diyordu: "geriye dönüp bakın, hayatınızın en güzel zamanları; en çok çaba verdiğiniz anlardır." çalışmak hem kötü düşünceleri kafamdan kovmaya yarıyor hem de işimi tamamladığımda mutlu oluyorum yani serotonin artmış oluyor doğal olarak:)

"turşu ve yoğurt yiyin"
canan karatay

 vücudumuzda yer alan bağışıklık sistemi hücrelerinin yüzde 70’i bağırsaklarda bulunuyor. modern tıp ne bağırsaklardan ne de probiyotiklerden bahsediyor.

probiyotikler olmadan bağışıklık sisteminiz düzgün çalışmıyor hatta gen aktivitenizi bile etkiliyor, gen transferi yapıyor. depresyon denilince beyin kimyasından bahsediliyor, serotonin salgılanması düşüyor deniliyor.

halbuki depresyonda beyin kimyasının bozulduğuna dair hiçbir bilimsel yayın yok. bu konu ile ilgili hiçbir kanıt yok. serotoninin yüzde 95’i bağırsaklarda probiyotikler tarafından yapılıyor.

bu hastalara antidepresan veriliyor ama beslenmesine bakılmıyor. hastalarınıza antidepresan yazınca modern doktor oluyorsunuz, bizim gibi turşu, yoğurt yiyin derseniz çağ dışı oluyorsunuz. bize tamamlayıcı hekim diyorlar ama kusura bakmasınlar gerçek hekim biziz. çünkü modern tıbbın önerdiği her şey 70 yıllıktır.

bizim söylediklerimizi ise hipokrat da söylüyordu: ilaçlarınız besinler olsun, besinleriniz ilaçlarınız olsun. ibn_i sina ise şunu söylüyor: eğer yemek yersen erken kalk çünkü şifa hazmetmektedir.

tıpta daha tehlikeli bir şey görmedim; acıkmadan önce yemek yemekten. her ikisi de beslenmeye vurgu yapıyor ama modern tıp öyle değil. depresyon bir bağırsak hastalığıdır. bağırsak vücudun köküdür. beslenmeyi düzenlemeden tedavi mümkün değil. ”

laroxyl.

koşmak... açık havada koşun, koşamıyorsanız yürüyün, egzersiz yapın. maksat endorfin.

endorfin, çoğunuzun bildiği gibi, insan vücudunda ağrıyan dokularda ağrının azalması için beyin hücreleri tarafından üretilen hormonlardır. hormonun işlevi, ağrının şiddetini azaltmak ve vücuda daha az rahatsızlık vermesini sağlamak için sinirleri uyuşturmaktır. sonuçta, mutlu hissettirir.

özetle, spor yapın, mutlu kalın efendim

league of legends'de aram ya da eğlence modu oynamak.

sanki dereceli atıyorlarmış gibi sinirlenip birbirine girenleri, adres verenleri, küfür edenleri görünce "derdinize tüküreyim!" diye mutlu yaşamıma geri dönüyorum. hele dereceli oynarken mouse parçaladıklarını söyleyenleri görünce endorfinim %400 oluyor.

insanların ne saçma dertleri var lan.

düzenli spor yapmak kesinlikle ilk sırada gelir. sonrasında kesinlikle bir sanat dalıyla uğraşmak. ama mutlaka spor yapın özellikle boks veya kick boks gibi. bedenen rahatladığınızı göreceksiniz. şunu anladım yıllar sonra vurmak kırmak parçalamak iç güdümüzün bize yüklediği gizli rahatlama yöntemi.

1. düzenli yürüyüş ve fiziksel aktivite; sağlam kafa sağlam vücutta bulunur 2. belli süreler, örneğin birkaç saat, içiniz ve dışınızdaki şeyleri ciddiye almadan vakit geçirerek dinlenmek, nefes almak. umarım yararı olur.

girmemek

farkındalık . kimsenin hayatının mükemmel olmadığının farkında olun.