kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

yemek yeme zorunluluğunuz yokmuş gibi davranın.. öğle yemeği saatine ne kaldı diye hesap yapmadan acıktığınızı hissettiğinizde yiyin. vay efendim sabah kahvaltısı yapmadım öleceğim ya da öğlen kesin çok yerim gibi şartlandırmalar yapmayın. akşam yemeği yemezsem de otobüste bayılırım falan diye de düşünmek yok,, gayet aç bir şekilde evinize gidip ertesi günü görebilirsiniz.

özetlersek, aç gezin.

iyi bir dertlenme prog.. şaka şaka diyetisyene gittiğiniz takdirde en uygun programı hazırlayacağına inanıyorum.

eğer sağlığınızı olumsuz etkilediğini düşünüyorsanız kilo verin.
başkalarının lafı değil sizin söz hakkınız olsun- çünkü sizin bedeniniz millete ne-
kilo verirken ya da verdikten sonra da sizin moral motivasyonunuzu düşüren birey kişilerinden uzak durun.
ayrıca sizi en iyi siz bilirsiniz bu yüzden öncelikle kendinizi dinlemenizi neler ne zaman nasıl yiyeceğinizi sizin bilmeniz lazım.
çok kasmayın illa kilo vereceğim stresine girmeyin.
bunun dışında eğer dış çevreden ya da psikolojik baskıdan dolayı kilo verecekseniz ise vermeyin. çünkü kilolarınızla, kıllarınızla, göbeklerinizle, basenlerinizle, selülitlerinizle ,sivilcelerinizle , tırnaklarınızın küçük olmasıyla hatta dişlerinizin burnunuzun yamuk olmasıyla zaten çok güzelsiniz ve iyi ki varsınız.

eğer bir hastalık durumu ya da hormonsal bir bozukluk durumu yoksa, düzenli spor ve güzel bir beslenme ile bu işin üstesinden gelebilirsiniz bence dostlar. ilk haftalar mideniz kocaman olduğu için biraz sancılı geçebilir, sonra küçülecek ve daha az acıkacaksınız emin olabilirsiniz. aynı şekilde kilo almak isteyen arkadaşlar... siz de bir kaç haftacık "öküz gibi" yiyeceksiniz, mideniz genişleyecek. bu sayede iştahınız açılacak. ilk haftalar önemli.

siz siz olun sağlıksız bir şekilde kilo vermeyin sakın. hala sıkıntılarını çekiyorum. hiçbir şey sağlığınızdan önemli değil.

kendinize inanın .

neden olmasın ?

belki aşısızsan biraz kilo verebilirsin..

/////yeni bir çalışma/////////
koronavirüs yağ hücrelerini ve yağdaki bazı bağışıklık hücrelerini enfekte ediyor.buradan

yememek.

az ye
şaka şaka :)
protein ağırlıklı beslenmeyi artırmalısın.

yemek yemeyin.

gelinlik çağındaysanız evlilik hazırlığı yapın. yakın çevrenizde gözünüzde canlananlar olmuştur.

ne yerseniz yiyin bokunu çıkarmadıkça ama;

uyumadan 3-4 saat önce yemeyi kesin,
tüm gün bol bol su tüketin
hareket edin

bunları yaparak 8 ayda 25 kilo verdim. 1 hafta - 10 gün ara verip eve kapanıp devamlı yemek yedikten sonra bu düzen de bozuluyor tabi.

spor spor spor spor.

yediğini içtiğini yakacaksın aga. başka yolu yok.

sevgili şişmanlar annenize bakın, ne yaparsanız yapın ona donuseceksiniz. 47 kilo olup da 45 kilo benim standartım diyen varsa aranızda onlar dm ye gelsin. pilavi kesin yürüyüş yapın su için.

hareket etmezseniz ( hareketten kasıt düzenli tempolu yürüyüş, kardiyo) zor verirsiniz.
sebze ve proteini düzenli tüketip aynı zamanda kalori açığı yaratırsanız farkı hissedersiniz.

bakınız dikkat ettiyseniz üç beyazdan hiç bahsetmiyorum bile.

öncelikle obezite ve diyabet doktoruna gidin. kilo verememenizin nedeni ortaya çıksın. benim de böyle bir sorunum vardı. ben disiplinli bir sekilde diyet+spor yaptım fakat ayda 2 kilodan fazla veremedim, bu da motivasyonumu epey düşürmüştü. benim kilo veremememin altta yatan nedenleri hipotiroidi ve insülin direnciydi. doktorum uygun ilaçları yazdı (hipotiroidi için ayrı, insülin direnci için ayrı, bir de orlistat içeren ilaclar). ayrıca spor hekimi ve diyetisyene yönlendirdi. sonrası ise müthiş* tam 23 kilo verdim. 42 bedenden 36 bedene düştüm.

geçen şey gördüm. nefes alma teknikleriyle zayıflama.
oldu canım. sen götür iskenderi döneri, sonra nefes alma tekniği.
nefes aldıra aldıra donunuzu alırlar, beş parasız kalırsınız.
yazık inanmayın öyle şeylere.
sadece nefes alma tekniğiyle zayıflanmaz. nefes almadığın zamanlarda da ağzın boş duracak.

bol bol su tüketin.

kendinizi tanımakla işe başlayın,sonrası klasik. ama önce kendinizi tanıyın, işin sırrı burada. tanımaktan kastım hem fizyolojik hem de mental olarak tanıyın.