kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

yaktığınızdan fazla yerseniz,hareket etmezseniz, metabolizmanız da normal veya aşağı seviyedeyse sittin sene kilo veremezsin. aksine alırsın.

günde en az 2 litre su,

yürüyüş veya evde hafif tempoyla başlamalı spor,

zeytinyağı veya tereyağı harici yağ tüketmemek (az yağlı,kararınca)

proteini bol yiyecekler tüketmek

tam buğday vb ekmek tüketmek,beyaz ekmek yememek.

12 de uyuyorsanız 9 dan sonra ağzınıza yiyecek bir şey sokmamak

paketli satılan tatlı,tuzlu ürünleri kesmek.

yaprak yeşil çay alın. poşet çay kesinlikle almayın.

her gün en az 1 bardak kaynar suyun üstüne 1 çay kaşığı yeşil çay koyun ve 5 dakika ağzı kapalı demleyin.sonrasında da için eğer sade içemezseniz içine karanfil veya kuru nane atabilirsiniz.

haftada 1 akşam kendinizi ödüllendirin.bu insanı psikolojik açıdan,yeme iradesi bakımından çok önemli.o öğün 1 hafta sizi ayakta tutuyor.

elindeki poşetleri yere bırakırsa kafadan bir sekiz kilo verir.
daha ne olsun.

bir uzman ile görüşün. mümkünse, tıp veya bilimsel bir şeyler üzerine eğitim almış olsun. sonrası, geliyor zaten. çevremde bu şekilde kilo veren bir sürü insan oldu. denendi, %100 çalışıyor yani.

kilo vereceğinize inanın ve inat edin. %100 çalışıyor yani.*

şu internette satılan zayıflama çayları ve benzeri şeylerden uzak durun önce.
paketli gıdaları azaltmaya çalışın. her gün markete gittiğinizde aldığınız çikolata veya şekerli gazlı içecekleri almayın mesela. şeker ihtiyacınızı meyvelerden karşılamaya çalışın.
kısa mesafelerde araç kullanmayın. evinize çıkarken asansörü kullanmayın. merdivenleri tercih edin. bunlar uzun vadede etkili şeylerdir.
ve tabi ki spor. imkanınız varsa bir spor salonuna gidin. yoksa da kendi imkanınızı yaratın. yürüyüş yapın veya bisikletle turlayın. su içmeyi kesinlikle ihmal etmeyin. sadece kilo vermek için değil. aslında bu yazdıklarım sağlıklı yaşam için zaten gereken şeyler.
işin özü aldığınız kalori harcadığınız kaloriden az olmalı. ona göre bir yaşam standardı oluşturun kendinize. *

koşun.

hayatım boyunca hiç kilo verme ihtiyacı hissetmedim. hep göreve zayıf bir insandım. beğeniyordum da bu durumu. ne karar kuru bir şeydim ne de tombik tombik. ama arkadaşlar yavaş yavaş tombikliğe doğru gideceğim bu böyle olursa. ben ne yapacağım????

proteyin alıyorsan zaten kiloğ almazsın. karbonidrata mahkumsan bırakınxa ne yiyeceksin?

aşk acısı çek.

tek çözüm lokmayı azaltmak ve hareket etmek…

diyetisyene falan gidin destek alın
kafanıza göre onu yemem bunu yemem listesi yapmayın
direnç gösterin
üstüne bi de spor yapın