kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

istikrarlı olmak. düzenli beslenmek de istikrarlı bir yöntem mesela.

bu değil, ben farklı bir şey istiyorum, bunlar sıradan. bana yatarak çikolata yerken nasıl kilo verebileceğimi söyleyin ya da sonsuza dek susun…

denklemi o kadar basit ki..
aldığın kalori yaktığın kaloriden az olacak, açık oluşturacaksın bu kadar. geri kalan tüm tavsiyeler bu denklemde saklı.
evet tüm sırrı bozdum, gidiyorum.
fit günler dilerim.

yemek için masaya oturduktan sonra,ara ara bir sebep bulup, masadan kalkın,geri gelip oturunca bir bardak su için.
iştah kesiliyor böyle. kesin bilgi yayalım arkadaşlar.

formül çok kolay ama uygulaması zor.
şekeri bırakacaksınız!!!
bu kadar.

aldığınız her ürünün içeriğine bakıp, şeker olmadığını göreceksiniz yoksa almayacaksınız.

bir de günde 1 saat yürüyüş yapabilirseniz istediğiniz kiloya kesin geleceksiniz.

ben böyle 40 kilo vermiştim zamanında.

yemeyin!!!
can boğazdan gelmiyor tam tersi gidiyor.
ben aç kalırsam ölürüm diyordum. en büyük zaafım dı açlık ama durabilyorum alıştım 4.kilo kadar verdim biraz daha sabır ....

az yiyin.

ılk önce bir doktora gidin bazı vitamin eksikliği ve bilmediğiniz bir hastalık olabilir. özellikle şeker hastalığı su icseniz şisersiniz bazi insanlar az yer spor yapar yine ayni kiloda . ılk yapacağınız doktora gitmek.

kaybetmeyi sevmiyorum.

her gün yeşil çay ve kayısı tüketmek.

biraya bir ara verin

paketli gıdalara karşı mesafenizi koruyun.

sağlıklı bir yeme bilincine ve düzenine sahip olmak.

ben çok kilolu bir insan değilim, daha çok skinny fat yani hem yağlı hem zayıf bir vücuda sahibim. artık bunu değiştirmeye karar verdim ve diyetisyene başvurdum.

etrafımdaki herkes, ağız birliği etmiş gibi, ne gerek var zaten zayıfsın diyorlar. ama her yerim bıngıl bıngıl sallanıyor diyorum bir türlü ikna edemiyorum.

her neyse, 1 ayın sonunda %29 olan yağ oranım %24 oldu. hedef %18-20. kas kazandığım için belim ve bacaklarım daha ince görünüyor. önemli olan x kiloda olmak değil. önemli olan yağ ve kas oranınız.

spor ile kaslarınızı güçlendirin, sağlıklı beslenin, yeteri kadar yiyin. sonra da ışıldayın :)

aslında fazla bir tavsiye gerektirmeyen herkesin fazla abarttığı olaylar silsilesidir.
günde parça parça fazla yersek kilo alırız, bunun sebebi az az yediğimiz için gün sonundaki fazlalığı anlamamamız. bu öğünleri az seviyeye ve porsiyonlara düşürürsek ortak yol bulunacaktır. ayrıca gün içinde hareketli bir hayat sürdürmekte önemlidir, cardiolar, yürüyüşler, herhangi bir spor dalı vb. gibi

su içse yarayangillerden olamadım hiçbir zaman. metabolizmam her an, kilo vermeye odaklı.

mayıs ayından beri herhalde bir 8 kilo falan vermişimdir. sıcaklar bitirdi beni. bruce lee gibi olduk şu ara.

kelenderis abi soyunursa bende soyunurum yeter artık. sıısısııs

yemeyin.

içkiyi kesmek lazım maalesef.