stres

genelde kalp ağrısına sebep olan şey.
bu aralar çok fazla yük var sırtımda, sanırım ondan.

mutlu olmam lazım.
güzel şeyler söylesenize bana biraz.

başta sindirim sistemi olmak üzere tüm vücudumuza zarar veren ruh hali.

günün her saatinde yaşayabilme potansiyelimin olduğu duygu

hep olumsuz tanımlarla anılmış. stres ve stres durumunda salgıladığımız hormonlar, yapmaya niyetlendiğimiz işi daha iyi yapmamıza yardımcı olurlar, elbette fazlası kötüdür ama sıfır stres ile yaşayan insanlar çok da iddialı insanlar değildir.

çabucak yapılan, şeytanın oyunu, kanılmaması gereken yegane vücut faktörü. arkadaşlar uzak durun, kullanmayın!

olmadığı vakit yok.

sapasağlam insanı yatağa düşüren illet. elini, veren kolunu kolay kolay kurtaramaz. stresle baş edebilmek hayat kalitesini artırma yolundaki en önemli adımdır bence

kendi kendime konuşmama sebep olan duygu durumu.

stres elma kurduna benzer. söküp atmayı beceremezsen, seni içten içe kemirir ve bitirir.

hayatta tutan, ilerlemeyi sağlayan, yıkıcı, yaratıcı, kuvvet.

dozunda ve yonetimi dahilinde aslinda sanilanin aksine yikici degil de hayatta tutucu bir unsurdur stres. canli icin bilhassa tehlike aninda olusumunda "savas, kac ya da don" eylemlerine on ayak olur.
zihindeki dusunce akisini hizlandirir,
cozum odakli aksiyon almaya iter,
anlik reflekslerin aciga cikmasini saglar.
yikici ve zarar verici etmeni ise surekliliginde ve yonetilememesiyle gorulur.

stres duyularimizla algiladigimiz olayin hipokampüs vasitasiyla sempatik sinir sistemi merkezini uyarmasiyla ortaya cikar. uyari sonucu da stres tepkileri olusur. (nabzin yukselmesi, goz bebeklerinin buyumesi, beyindeki kan akisinin hizlanmasi vs. vs)

olusan bu tepkiler ise hipofiz bezine aktarilir ve crh (kortikotropin hormon) salinimina on ayak olur. bu hormon aslinda ara bulucu bir hormon turudur. asli gorevi ise hipofiz bezinden acth (adreno kartiko tropik hormon) salinimini uyarip bobrek ustu bezi vasitasiyla kortizol salinimini baslatmaktir.

bilindigi uzere kortizol stres yonetiminden sorumlu bir hormondur. salinimi sonrasinda da vucutta tabii ki bazi etkileri de gozlemlenir.

ornegin kan sekeri yukselir; bu yontemle stres aninda savasma ya da kacma icin ekstra enerji saglamaya calisir.

bir diger etkisi, bagisiklikligin ve sindirimin baskilanmasidir. ıste stresi uzun vadede yikici yapan da bu etkisidir zannimca. bu etkiye neden ihtiyac duyar; cunku vucut gerek bagisiklik ve gerek sindirim icin ciddi bir zaman ve enerji ayirir. bagisikligi ve sindirimi dondurararak da kacma ya da savunma esnasinda duyacagi fazladan enerji ihtiyacini kendine saklamaktadir. bir nevi enerji tasarrufu yoluna gidilmekte denilebilir...

diger bir unsur ise beynin uyarimi; bundaki temel neden de beyindeki kan akisini hizlandirarak alicilarimizi acmak, bu yolla hizli karar vermek, zihni daha uyanik tutmak, anlik karar verme ya da refleks yetimizi kuvvetlendirmek. bu etkilerin disinda serotonin uretimini engeller, aciya ve agriya hassasiyet olusur, kan basincini artirir bla bla bla...

yuksek ve surekli kortizol salinimi ise; hastaliklara karsi direncsizlik, psikolojik rahatsizliklar, cinsel hayatta ve ureme de sikintilar, hatta olusan yeme bozukluklarindan oturu ozellikle kilo alinimina neden olabilmektedir.

buyur canım bana seslenmişsiniz

saç beyazlatır.

en sağlam başa çıkma yöntemim sanırım ertelemek ha bir de dans da edilebilir özellikle anlık streslerde kendini motive edebilme ve iç huzuru yakalayabilme çok önemli

kalp atışlarını hızlandırır ve vücudun dengesini bozar. aynen.

insanların yaşadıkları sonrasında onlara manevi veya fiziki anlamda zarar veren. ya da gelecekte zarar verebilecek olan olayların insanlarda bulunan savaş ya da kaç özelliğini tetiklemesi durumuna verilen isimdir.

şu aralar en çok etkisinde kaldığım duygu durumu.

sınır zorlayan ve kısa bir zaman dilimine sığışan yük, baskı. sindirme ve toparlanma şansı tanımayan her negatif etken bir stres kaynağıdır. çünkü beyin "devamı da gelecek" düşüncesine teslim oluyor. esas mesele de bu. var olan problemlerden çok potansiyel problemler insanı sıkıştırıyor.

stresten kurtulma yöntemleri genelde sorunu ortadan kaldırmayı değil kabullenmeyi hedefler. kabullenme aşamasında da kaygılara yoğunlaşılır. anda kalmak her zaman daha verimlidir. verimlidir de işte gel anlat.

stres bünyeyi ele geçirir. sorun iş yerindeyse mesai saati bitiminde orada kalmaz mesela, kalkar evine gelir. fiziksel ve ruhsal anlamda tahribata yol açar. iştahını keser/artırır, uykularını böler, rüyalarını yönetir. bir gün bir bakarsın en keyifli ortamları cehenneme çevirmiş. çünkü orada kalmadı. çünkü orada bırakmadın. haklı olarak "yarın ne olacak?" dedin.

stresle baş edebilmek için çok şey deniyorum fakat hiçbiri stres kaynağıyla mücadele etmek kadar uzun vadeli çözüm sunmuyor. kısa zamanlı rahatlamak istemiyorum. sanki öyle olunca daha çok zarar görüyormuşum ve kendimi aptallaştırıyormuşum gibi geliyor. iyi olup olmadığımın cevabını bilmediğim günler yaşamak istemiyorum. o yüzden bu konuda "ya hep ya hiç" diyor, sorunun kendisine odaklanıyorum.

hayat kalitesini azaltan, pek çok hastalığa davetiye çıkaran temel etkenlerden biridir.

boyutuna göre kişide ruhsal sıkıntıların yanı sıra fiziksel rahatsızlıklar da yaşatır.
başlıcaları:
baş ağrısı
kalp ritim bozukluğu
nefes darlığı
mide bulantısı
bağırsak bozuklukları
vücudun çeşitli yerlerinde sivilce ve benzeri döküntü yaraların çıkması

bazen çeşitli risklere girip yeni atılımlar yapmak gibi durumlarda yaşanılan stres kişinin kendi tercihi olabiliyorken bazen de tamamen zorunluluktan doğan durumlar karşısında yaşanılan belirsizliğe bağlı stres vardır ki süreç tamamlanana kadar hayattan bezdirir.

nasıl baş ettiğimi unuttuğum için bugün beni tamamiyle saran, etrafıma da yaydığım duygu durumudur.
sahi napiliyor idi? tüm tuşlara aynı anda basmış gibiyim.