depresyondan çıkmak için öneriler

ruh besleyici aktiviteler bulmak. internette çok var.

bir doktora görünün. depresyon sanılanın aksine üzgün ya da bunalmış hissetmek değil bundan çok daha ciddi, tedavi edilmezse insanın hayatının içine eden bir psikolojik rahatsızlıktır. eğer depresyonda olduğunuzu düşünüyor ve bundan kurtulmak istiyorsanız lütfen bir psikoloğa veya terapiste görünün.

yeni insanlar tanıyın, sosyalleşin, farklı yerler görün.
en temelde bulunduğunuz ortamı değiştirin eşyaların yerlerini, duvar kağıtlarını, yatağınızı, masanızı vesaire değişiklik bir heyecan hissi uyandırır insanda buda pozitif yönlerde sizi iyileştirir.

nasıl çıkacağımı bilmiyorum. hiçbir şey yapasım yok, ilaçlar da iyi gelmiyor artık.. iyi hissedemiyorum..

sana engel olan insanları tek tek silmek hayatından çıkarmak, yeni insanlar yeni karekterler tanımak.

tamamen çıkıp çıkmama isteğinizle gerçekleşir. genel bir yöntem kanısı olamaz çünkü her insanın depresyona girme sebebi ve ruh hali farklıdır.
ve siz depresyondan çıkamazsınız depresyon isterse sizden çıkar. :)

bilişsel terapi çok etkili oluyor. iyi hissetmek kitabında uygulamalar var.. bilişsel terapiyi anlatan çok iyi psikolog videoları var..aşağıya bazılarını ekleyeyim:

depresyondan kurtulmak için 5 öneri

olumsuz düşüncelerden kurtulmak - bilişsel çarpıtmalar

seks yapmak. *

öldüğünüzü hayal edin. öldüğünüzde olanın sizden başka kimseye olmayacağını, siz olmadığınız sürece bu hayatın hiçbir önemi kalmayacağını, yoksunuz çünkü yok! hiçlik ötesi. varken dolu dolu ve kendinizce yaşayın hayatınızı. gelip geçecek, bir kaç sene sonrasında gülüp dalgaya alacağınız şeyler için zamanınızdan kaybetmeyin. kendinize odaklanın ve bol bol hobi edinin. çıkın yeşillik görün, gökyüzüne bakıp derin bir nefes alın ve nefes almak için desteğe ihtiyacı olan insanları gözünüzün önüne getirin. nefes aldığınız için bile ne kadar şanslı olduğunuzun farkına varın. güneşi görebilmenin, huzurlu bir şarkıyı duyabilmenin mükemmel tadına varın. siz varsınız diye bu dünya var, siz yoksanız koca bir hiçlik.

sorun sadece depresif ruh halinde olmaksa, belki hiçbir şey yapmadan, kimseyle konuşmadan, enerji harcamadan, çaba göstermeden takılmak gerekiyordur. ama sadece bir süre (2 hafta)...
ateşin mikropla savaşınca çıktığı zamanki gibi. ateşi düşürmeye çalışmam. takip eder, çok artarsa müdahale ederim.
mide bağırsak enfeksiyonunda vücudun sindirim sistemini boşaltması gibi. takip ederim, sadece sıvı kaybı çok olursa, yerine koyamıyorsam durdurmaya çalışırım.
kendi kabuğuna çekilme durumunu takip etmek gerekir. kendiniz, aileniz veya dostlarınız... kendinize yüklenmeyin, bir iki hafta zaman verin. baktınız olmuyor, kendi kendinize çok debelenmeyin, gerçek depresyondan kendi kendine çıkılamaz, doktora gidin.

hobi edinin.
tamam tamam vurmayın.

bir uzmandan yardım almak

öncelikle çıkar o hırkayı. herşey ordan başlıyor. ve mutluluk hormonunu vermiyorsa daha fazla nutella yeme. perdeleri de aç ki.camların kirli olduğunu gör.artik temizlik vakti.

gerçekten depresyondaysanız mutlaka doktora gidin. hiwell'den yüz elli liraya psiko terapi alabilirsiniz. ama tabii bu uzun bir süreç. kırk beş dakika yüz elli tl... depresyon öyle kolay kolay geçmez. en az altı ay.

çalışın. bir hedef uğruna eşşek gibi çalışın. stress güzel bastırır depresyonu, aklına bile gelmez. hani montla sıç diyo ya, onun gibi. farklı bir yere kanalize olunca depresyon mepresyon kalmıyor

psikoloğa gidin arkadaşım başka yolu yok.

yurt dışına çıkınnn.(ahhahahhahah)

deprasyona ara vermek olarak değiştirilmesi gereken başlık.

hemen oryantal bir müzik açın hemeeenn, ben açtım aşırı iyi geliyor depresyona!

comfort eating bi yerden sonra ondan da sıkılıp sigaraya sararsın baktın kendini öldürecek gibisin son saniye bi aydınlanma gelir. noluyo lan dersin ve kendince normalleşir, hayatına devam edersin. bu devirde ve bu ülkede depresyon baş ağrısı kadar normal. sadece ölmeye değmediğini anlayın, ağlamak ya da depresyonda olmak diğer kişileri bağlamıyor. kendiniz için değerli olun. gerçekten neler atlatan insanlar var. tabii ki herkesin acısı kendine çok ağır geliyor. ama değmez be kardeşim! hiçbir şey için değmez! inadına çatır çatır yaşayın! eğlenin, kendinizi eğlendirir, ayna karşısında maymunluk yapın! her şeye rağmen ve her şeyiyle hayat güzel!