meditasyon

hayata olumlu yönden bakmanızı sağlar.

bunu da atmasam çatlardım

yapabilenlere hayranlık duyduğum eylem. bir şey düşünmemek, nefese odaklanmak beni çok zorluyor. çok denerdim eskiden artık denemiyorum bile

hayal gücünüzün desteğiyle bambaşka yerelere götüren, ruh dostu eylem.

asıl amacı zihni berraklaştırmak, geçmişten ve gelecekten arındırmaktır. bir çok semavi dinde, semavi dinlerin alt fraksiyonlarında, inanç temelli felsefe öğretilerinde, parapsikoloji altyapılı zihin eğitimlerinde... farklı türlerini barındırır. meditasyonla ilgili bilinmesi gereken ilk şey meditasyonun herkese iyi gelmiyor olabileceği, ikinci şey ise her meditasyonun herkese iyi gelmiyor olabileceğidir.
meditasyonun parapsikolojik çalışmalarda amacı olağandışı bilinç durumuna ulaşmaktır mesela. nefes çalışmaları, çakra sistemleri, mantralar, ayahuasca kullanımı daha soyut bir boyuta geçildiği iddia edilen yöntemlerdir.
başka bir çeşidinde yapay beyin dalgalarıyla uyku uyanıklık arasında geçen evrelere benzer etkiler yaratılır.
mevlevilikte de meditasyonun amacı tanrıya ulaşmak olsa da çalışma sistemleri parapsikolojiye benzerlik gösterir.
taoizmde doğayla uyumlanmak adına mağarada meditasyon yapar ve çıkışlarını ana rahmi metaforuyla açıklarlar.
yine islamda zikirler mantralarla gerçekleştirilir.
bir çok amaç için bir çok farklı çeşidi olsa da günümüzde popüler mindfulness, yoga.. gibi çalışmaların temeli de yine aynıdır.
yine de kişi doğru meditasyonla -dene, seç- verimli bir şekilde akıl ve beden kalabalığına karşı belirli bir mekanizma geliştirip kaygılarını, travmalarını... belirli bir disiplinle azaltabilir.

meditasyon:
bedenin ve zihnin enerjisel anlamda tam uyum halidir. meditasyonu tanımlarken; iki harf arasındaki sonsuz boşluktur diyebiliriz. artık o noktada geçmiş veya gelecek yoktur. yargılama veya umut, acı veya sevinç hissetmezsiniz. uzuvlarınızı veya ağrılarınızı hissetmezsiniz. bilinç düzeyiniz uzay boşluğunda süzülmeye başlar. bunu başardığınız gün meditasyon yapmışsınızdır.

meditasyonun yüzlerce çeşiti vardır. siz kendinize ve enerjinize en uygun meditasyon türünü seçeceksiniz. bu meditasyon iyiymiş dediğiniz bir disiplin, sizi fazlasıyla zorlayabilir.

meditasyonun etkili olması için kendinize bir "meditasyon kıyafeti" ayarlayabilirsiniz. bu kıyafet; beyaz, mor, lila veya turuncu renklerde olabilir. siyah, gri, koyukahve tonları enerjinizi baskılayacağından tercih etmeyin. kıyafetinizi sadece meditasyon için kullanın ve temiz bir şekilde kullanın. meditasyon yaptığınız yer, oda veya bir köşeniz olsun. bu köşede meditasyon öncesi tütsü yakarak enerjisini temizleyebilirsiniz. yine meditasyondan 2 saat önce yemek yemiş olmalısınız. çalışmadan hemen önce yemek yemek enerjinizi dünyevi şakralarda toplayacağından, transa girmeniz zorlaşır. aç olarak meditasyon yapmakta fazlaca enerji kaybettireceğinden vücudunuz sizi uyandıracaktır. bu yüzden beslenme önemlidir. meditasyon günü kırmızı et, alkol, asitli içecekler (soda dahil) tüketmemenizi öneririm. hatta o gün, sadece vegan beslenip, bol su için faydasını göreceksiniz. her gün düzenli meditasyon yapanlar et yemeği yedikten 3 saat sonra meditasyon yaparlarsa şık olur.

meditasyon sonrası enerjimizin dünyaya hızlıca adapte olması gerekmektedir. bunun için çalışma bittiğinde bir parça çikolata veya kahve gibi ana teması toprak enerjisi içeren gıdalar tüketebilirsiniz.

sevgilerimle

cidden herkes, her şey yalan, şundan başka dostumuz yok.

hakkında bilgi sahibi olmak istediğim şey, googledan haberim var sadece birinci elden tecrübe dinlemek istiyorum ve o kişi bir blog sahibi veya youtuber olmasın.

bir nevi rahatlmak için terapi gibi bir şey .

meditasyon, kendini tanıma ve anda kalmayı hedefleyen, insanın odaklanmasını geliştiren ruha dokunan bir aktivite. son zamanlarda influencer arkadaşlar sağolsun baya bir ele ayağı düştü.

görüyorum instagram'da influencer hanım kızımız yoga yapıyor ve güne meditasyon ile başladığını söylüyor. yoga ve meditasyon farklı şeyler ancak araştırmayı bilmeyen toplumlarda, bilgiyi sadece sosyal medyadan alan insanlar ikisini aynı aktivite sanıyor. ikisi aynı değil arkadaşlar. geçen gün bir kitapçıda gördüm. osho'nun bir kitabı en çok satılanlar listesindeydi. kitabı alıp maçka parkında fotoğraf çekip bir daha o kitabın yüzüne bakmıyorlarsa hiçbir şey bilmiyorum.

meditasyon, yine popüler kültürün etkisiyle günümüzün en etkili keriz silkeleme yollarından sadece bir tanesi ve en etkilisi. şimdi haklarını yemeyelim çok güzel kurslar var ama o paralara zihin boşaltılmaz.

gün içerisinde sadece 20-30 saniyenizi ayırıp güzelce yapabilirsiniz. istikrar elde ettikçe günlük meditasyon süresi uzayacaktır. hem odaklanmanız gelişir, hem de kendinizi dinlemiş olursunuz.

meditasyon yapmak istiyorsanız hiç gerek yok saçma sapan işlere girip, paranızı çar çur etmeye. gayet evinizde oturup yapabilirsiniz.

rahatlamak için bi s**e yaramayaan saçma sapan eylemdir. yok evrene mesaj gonderiyorsun alıyorsun veriyorsun yatıp uyusam bundan iyi gelir.

derin düşünme, iç huzur, sükunet demektir. değişik bilinç halleri elde etme ve öz varlığına ulaşmayı sağlayan zihnini denetleme teknikleri ve deneyimleridir. inançlara göre değişkenlik gösterse de beden, ruh ve zihni şifalandırma arındırma yöntemi olarak kabul edilir. sessiz, sakin ortamlarda ve bilinç tamamen açık durumdayken yapılmasının amaı varlığı hissetmek, zihne odaklanmak ve zihni anlamak, iç huzura ve dinginliğe ulaşmaktır. ruhsal faydalarının yanında nörolojik ve fiziki faydaları gözlemlenmektedir.

meditasyon, temelde tüm varlığımızla içinde olduğumuz anda var olabilmeyi sağlamak suretiyle zihnin dalgalanmalarını yatıştırmak, aşırı aktif zihinsel işlevler üzerinde kontrol sağlamak için çeşitli yöntemler kullanarak yaptığımız, farklı şuur hâlleri deneyimleye de olanak veren bir anda kalma pratiğidir.

çok basit gibi görünse de layığıyla icrası bir hayli zordur. durmaksızın faaliyet halinde olan zihninizdir baş etmeniz gereken. zihnin gevezeliği ile savaşmayı bırakıp nefese odaklanmaktır temeli. bir kere alfadan tetaya geçtiğinizde ve orada kalmayı başardığınızda muazzam bir yolculuğa gark olabilirsiniz. (30 saniye sürmüş fakat evreni dolaşıp gelmiş olabilirsiniz) bu nadiren gerçekleşen uç bir örnek olsa da daha standart hâller için alfa yeterlidir. teknikler, şekilsel detaylar sadece teferruattır ve herkes kendi dilini çözmelidir. yol sizindir. yürüyüş de size özgü olmalıdır.

çabalamak en yanlış hâldir. "olmak"tır " aslolan.

uyku atakları gecirirdim bide öğrenci yurdunda kalıyordum her gece arkadaşım bu durumdan korkuyordu çünkü uykumda yatakta oturup onu izledigimi dile getirmişti bağırıp kufrettigim anlar odada tur attığım anlar olmuş hatta sonra meditasyon açtı youtubedan bu sorun olmadı o haftalarda normal insan gibi konuşuyor etrafı temizliyip topluyordum ve en önemlisi hareket halindeydim uyku atağı geçirdiğim anlarda bu yaptıklarının tersi oluyordu

benim hiçbir işime yaramadı,uzun süre yapmama rağmen. bir faydasını görmediğim gibi, boşa kürek çekme duygusu kendimi enayi gibi hissettirdi. şahsen lüzumsuz birşey olarak görüyorum.

birçok çeşidi olan bir sakinleşme, dikkati yeniden kazanma ve dinlenme yöntemi.

bir rehber eşliğinde yapılan yönlendirmeli meditasyon, mum ışığı meditasyonu ve duş meditasyonunu sık sık uyguluyorum. açıkçası benim lise yıllarıma tekabül eden bir zamanda ülkede ferrari'sini satan bilge kitabı popülerleşmişti, onunla ve bir de yanılmıyorsam çılgın bediş karakterlerinden biri ile toplumda bilinir oldu. şimdi ise meditopia, headspace, better.me gibi birçok uygulama ile yapılabiliyor hiç bilmeyenler tarafından.

bir kaya gibi, akan su gibi, rüzgar gibi ya da mum alevi gibi olduğunuzu hissedene dek düşüncelerinizi kontrol etmemeye, sadece izlemeye ve bir süre sonra o düşüncelerin siz olmadığınızı fark etmeye verilen ad aslında. bunu yaparken mantra, el işareti, ceset pozu, lotus duruşu, maymun zihin ve daha birçok kavramla tanışmanız ve oradan yoga felsefesine merak duymanız da an meselesi oluyor genelde. ama bu gündelik aplikasyonlar onları pek öğretmiyor, bunları kendiniz okuyup araştırmalısınız.

boş bir şey.
31 çekin daha mantıklı.

yıllarca ben düşünmeden duramam diye yapmaktan çekindiğim, son birkaç aydır meğersem olay zihin başka yere takılsa da ana geri getirmekmiş diyerek severek yaptığım rahatlama aracı.

insanı ruhen rahatlatan aktivite erden biridir. meditasyon sırasında nefese odaklanma ve zihnin o an hiçbir şey düşünmemesi önem teşkil eder.

doğru şekilde yapılması gerçekten zor ancak doğru şekilde yaptığınızda sizi çokça rahatlatacaktır.