sakinleşmek için yapılan şeyler

yüzüklerin efendisi rohan tema açıp dinlemek +abdest almak, duş almak+ balkonda boylu boyuna tam köşeye uzanmak.

geldik mi çıkmaz sokağa?
sakinleşmek istediğimde bir şeyleri parçalamak yok etmek istiyorum ama direnç gösterecek bir şey.
var mı? yok tabii ki.
köyde olsam odun kırardım ya da bir ağacı komple keserdim.

susmak, uzaklaşmak, yalnız kalmaktır benim için.

yatıyorsan otur oturuyorsan kalk ayaktaysan mekan değiştir.
nefes al 4 sn al 8 sn ver
ritmik say
elini yüzünü yıka

yürüyüştür.

çay ve sigara ikilisi ve derin bir nefes almaktan başka
yapacak bir şey elimden gelmiyor.

derin nefes almak, biraz yürümek ve uzaklaşmak.

dikkatini başka yere vermek.

uyumaktır.

çok sinirli olmam lazım zıvanadan çıkabilmem için.bunun içinde genelde ağlarken uyuyakalırım. uyku tutmazsa kulaklığımı takar sevdiğim şarkıları dinlerim. o da sakinleştiremezse beş kardeş dizisinin rastgele bölümlerinden birini açar, izleyebildiğim kadarını izlerim. sonra bir sigara yakar tekrar uyurum. ertesi güne hiçbir şeyim kalmaz. sinirleri alınmış polyanna gibi gezerim etrafta.

kafamı duvarlara vururken aynı anda ağğğhgghhhh diye bağırmak.

deneyin işe yarıyor.

enerjisi yüksek şarkılar açıp, kahve - oje ikilisie sığınıyorum.

hemen uyumak. olumsuz bir durum olunca uyuyp uyanirsam geçecek mottosuyla hemen yatağa giriyorum. anacığım kucukken uyumam için her yolu denemiş anlaşılan :)))

sinirimi zıplatan kişiden/yerden uzaklaşmak.

rotası belirsiz bir şekilde hızlı hızlı yürüyüp sigara üstüne sigara yakmak.

gerçi bu da sakinleşmeme yetmiyor çoğu zaman ama en azından daha büyük bir sıkıntıdan uzaklaşmış oluyorum.

bunu yazdım çünkü bazen gerçekten kendimden korkuyorum. bir keresinde iş yerinde yemek sırasında beklerken birisi müsade istemeden kurnazlık yapıp önüme geçti.

o an içimden öyle bir sinir geldi ki nasıl anlatayım size yeminle ayak parmak uçlarımdan kafamın en üst noktasına kadar yükselen bir öfke hissettim.

eğer o an orayı terketmeseydim muhtemelen işten kovulmuş ve o kurnazın gözünü kaşıkla çıkarmış olurdum.

bu öfke patlaması önceden yoktu ben de, son bir senede peydah oldu. o yüzden yapabileceklerimi kestiremediğim için kendimden korkuyorum.

papatya veyahut gül çayı içmek diyebilirim efenim.

temizlik, çekmece vs düzenlemek, fazlalıkları çöpe atmak.

pata pata pata ekşınlı vurmalı kırmalı oyun/oyunlar oynayın.
silahınızı alın ve zombileri/kurt adamları/uzaylıları falan filan vurun işte.
güzel.

yabancı pop dinlemek (sözlerini anlamayıp sadece ritme ayak uydurmak iyi geliyor), balonlu naylonu patlatmak, buz soğuk havada turlamak.

yazıp yazıp silmek .

mastürbasyon

slow müzik dinlemek . buradan