evde spor yapmak

pandemi sureciyle beraber insanlarin buyuk cogunlugunun yaptigi eylem.

dışarı çıkmanın yasak olduğu şu dönemlerde mecbur kalınandır.

spor yapmayı hayatımın bu noktasına kadar redd eden biri olsamda, bu yaşımda başladım.evde baya baya çalışıyorum.

bu iş tamamen kişisel hedef işi.eğer kafasına koyduğunu yapan, planlı biri iseniz sadece spor açısından değil, kendinize belirlediğiniz her hedefe tırmanabileceğinize inanıyorum.

şahsen ben ne kadar sevmesemde sporu, kilo amaçlı değil, vücudumun kas yoğunluğunu arttırabilmek için yapıyorum.herhangi bir alet kullanmadan, evde gayet kas odaklı çalışma yaparak hem kaslarınızı açıp hemde kendinizi kütlesel anlamda arttırabilirsiniz ya da kilo probleminiz varsa verebilirsiniz.


ben çalışmaya başladığımdan beri vücudumdaki değişimi hissediyorum ve bu egzersizlere sadık kalmamı sağlıyor sanırım.önceden egzersizden kaçan ben, şimdi antreman günlerimde oturup, yapıyorum. vücut esniyor, kendisini iyi hissediyor egzersizlerden sonra ve gerçekten geliştiğinizi hissediyorsunuz.kas dayanıklılığınızın hissedilir düzeyde gelişmesi güzel bir şey.günlük aktivitelerinize yansır ve en önemlisi ileriki yaşamınız için hep artı olacaktır bunlar.dolayısıyla cok fazla yapamasanızda , mutlaka düzenli yapın ve kas odaklı çalışın.bacak, kol , gövde , omurilik geliştirin ki ileride yaşlılık dönemi rahat geçsin.

halı olmasın yeterli. diyeceksiniz ki yerler parke dostum, dirseklerimiz dizlerimiz acıyor; yere serilebilen halı tarzı naylon ve ince minderler var, onlardan alabilirsiniz.

bir adet fuşya yoga matı ve barfiks demiriyle katıldığım eylemdir. errrrrkekliğimize kimse laf edemez.

evde tıkılıp kalınan günlerde iyi geldiğini düşündüğüm(mental, fiziksel) aktivite

evde kendime resmen küçük bir spor salonu oluşturdum: bench press sehpası, barlar, ağırlıklar, kum torbası, direnç bantları, bisiklet... ancak gelgelelim tek başına spor yapması ve bunu düzenli devam ettirmesi oldukça zor. sağlam irade istiyor, herhalde bir arkadaşımla salona gitseydim iki kat daha hızlı gelişirdim

uygun teçhizatlarla günde 30 dakikacık yaptığım aktivitedir. yoksa fil olurduk herhalde evde yata yata.

sürekli başlayıp tek başıma olduğum için sürekli yarım bıraktığım bir aktivite

sürekli yapmak için program yapıyorum ama bir türlü o gücü kendimde bulamıyorum.* elimde olsa ölene kadar yatıcam.*

yıllar boyu biriktirip tamamen şahsımın kullanımına ait olan salt powerlifting ve halter çalışmaları için bir homegym kurdum.
yillardir süregelerek verdigi haz ve mental rahatlama ve tatmin hissi benim için dünyevi hiçbir zevkkde mevcut değil.

bir hevesle başlanan aktivite.
ilk günün ardından oluşan hamlama ağrıları ile biraz ara vereyim denir ve birkaç ay süren ara başlar.
birkaç ayda bir tekrar tekrar başlanır.

on beş dakika yapıp nefes nefese kalarak kendimi yatağıma attığım aktivite

ilk birkaç gün güzel güzel yapılan ama sonra patates olan şey

bir anda gelen gazla yapılan birkaç gün sonra bırakılan eylem

neredeyse yeni kayıt olduğum spor salonu pandemiden dolayı kapanınca mecbur kaldığım durum.

aileniz karışmadığı sürece baya eğlenceli olabiliyor. leslie ve p90x3'e başladım. bakalım daha bir hafta oldu ama göbeğim içeri çekilmeye başladı. hareketli bir müzik ile kendinizi havada uçar vaziyette bulabilirsiniz.

ekipmanlı ekipmansız türevleri denenebilir. ağırlık seti olmayanlar için birkaç adet kilodan farklı direnç bandı bütün vücudu çalıştırmak adına çok fayda sağlar. bunun yanına bir barfix biraz da serbest ağırlık eklerseniz salona gitmenize bile gerek kalmaz. ha salona gidince 120 kilo bench ile oyuncak gibi oynayan 180 kg deadlift atan biriyseniz mecbur profesyonel ekipman kuracaksınız eve fakat yarışmacı olmayan birinin böyle olimpik işlere girmesi saçma olur bence.

pandemi sebebiyle rahatlamak için yaptığım aktivite.

minder şarttır. önce sportif modern minderlerden alın.