201.
spor yapmaktaki amacın ne olduğuna göre değişir. eğer amaç standartların üstünde bir vücut yapmaksa; eve çok iyi bir ağırlık setup'ı kurulmadıkça maalesef istenen sonuca ulaşılamaz. bunun için spor salonunda, düzenli bir şekilde çalışmak lazım. eğer amaç sadece esnemek, vücuda hareket getirmekse sahil kenarında yapacağınız yürüyüş ve evde yapılacak olan kültür/fizik hareketleri bile yararlı olacaktır. bir sıfırdan büyüktür. hareket etmek lazım. bizim atalarımız mamut avlıyordu, unutmayın.
devamını gör...
202.
vücut yarışmasına hazırlanmıyorsanız evde her şekilde kas gelişir. 60 kg dambıl seti, barfiks ve dips aleti olursa tadından yenmez.
sadece bacağı çok büyütemezsiniz.
fitness kadar allahın belası bir spor da yoktur. antrenmanınıza kondisyon ve esneklik ekleyin. ağır çalışmayın, hantallık ve eklem ağrılarıyla uğraşırsınız. gerçekten sağlıksız bir spor
sadece bacağı çok büyütemezsiniz.
fitness kadar allahın belası bir spor da yoktur. antrenmanınıza kondisyon ve esneklik ekleyin. ağır çalışmayın, hantallık ve eklem ağrılarıyla uğraşırsınız. gerçekten sağlıksız bir spor
devamını gör...
203.
günde 20 defa salondaki tekli koltuğu
halter niyetine indirip kaldırıyorım.
yemek masası sandalyesini de dumble diyetine 50 'şer defa kaldırıyorum.
balkonun üst demirinden 25 defa barfiks çekiyorum.
günde 5000 adım evin içinde tur atıyorum, arada hızlı koşu yaptığım ve depar da attığım oluyor.
halter niyetine indirip kaldırıyorım.
yemek masası sandalyesini de dumble diyetine 50 'şer defa kaldırıyorum.
balkonun üst demirinden 25 defa barfiks çekiyorum.
günde 5000 adım evin içinde tur atıyorum, arada hızlı koşu yaptığım ve depar da attığım oluyor.
devamını gör...
204.
en iyisi evde spor yapmak zaten kim bilir dışarıda içine ne koyuyorlar.
devamını gör...
205.
evde spor yapmayı sevmiyorum, çünkü evde tek başıma spor yaparken fazla motive olamıyorum, bir de spor salonunda yapılan sporun yerini tutmuyor çünkü tek başınayken, kendini fazla zorlamıyorsun, hareketleri doğru yapıp yapmadığını da bilemiyorsun ama salondayken başında spor hocası oluyor, hareketleri yanlış yapınca uyarıyor ve öyle canın acıyınca hareketi yarım da bırakamıyorsun, bazen canını çıkarana kadar yorabiliyor.* ama hiç spor yapmamaktansa, evde spor yapmak iyidir tabii ki...
devamını gör...
206.
bir pt olarak yazıyorum,evde spor yapılır bütün vücudunuzu çalıştırabilirsiniz ekipmanlı veya ekipmansız. kilo vermek istiyorsanız kilo da verebilirsiniz. çok fazla kas yapmaksa amacınız spor salonuna gitmeniz gerekir.
devamını gör...
207.
2 ayı aşkın yaptığım eylemdir. sporun yapmış olmakla değil bir süreç olduğunu ve bir gereklilik olduğunu bilmekle başlamak gerekir spora. yoksa zaten evde yapamıyorum yaaa, salona gittim 1 ay sonra bıraktım yaa sözlerini sarfedersiniz. motivasyon için sporun hayatınızda kesinlikle olması gerektiğine inanmalısınız. diğer türlü her yerde spor yapılır.
devamını gör...
208.
evde olmuyor ev ahalisi gelip gelip ,aaa salak spor yapıyor demekten kendini ali koyamiyorlar,birde uygulamada plates indirip 1 sene yapmıştım, cok ilginç hareketleri evde biryerlere carpmadan yapmak mümkün olmuyor.
devamını gör...
209.
bench sehpa var evde günlük çalışıyorum. oldukça faydalı.ayrıca internette evde spor yapmayı öğreten videolar var.tevsiye ederim.
devamını gör...
210.
benim için mümkün olmayan aktivite. evde de mesai yaptığımızdan mütevellit pek vakit olmuyor ev ahalisinin dalga geçmesi ayrı mevzu birde spora başladığını görünce herkesin ayrı ayrı birşey isteyesi geliyor . e sonra n'oluyor heves kaçıyor .bitti gitti spor.
en sağlıklısı o yüzden bi' salona gitmek yada sabah akşam yürüyüş yapmak oluyor. hem sakin sakin keyiflide geliyor.
en sağlıklısı o yüzden bi' salona gitmek yada sabah akşam yürüyüş yapmak oluyor. hem sakin sakin keyiflide geliyor.
devamını gör...
211.
ben bu işi mükemmel yapıyorum. yapamayan da eve bahane bulmasın ya.
mesela kendime 10 dakikalık bir plan kurdum ama tek seferde 10 dakika bünyeme fazla geldiği için, 5 dakikasını sabah yapıyorum, diğer 5 dakikasını da akşam yapıyorum. üç gün yapınca çok yorulduğum için bir ay ara veriyorum, sonra yine üç gün yapıyorum. mükemmel sistem. kendimi yormuyorum. 15 sene sonra baklavalarımı atarım buraya. böyle spor mu olur diyenler, işte o zaman utanır.
mesela kendime 10 dakikalık bir plan kurdum ama tek seferde 10 dakika bünyeme fazla geldiği için, 5 dakikasını sabah yapıyorum, diğer 5 dakikasını da akşam yapıyorum. üç gün yapınca çok yorulduğum için bir ay ara veriyorum, sonra yine üç gün yapıyorum. mükemmel sistem. kendimi yormuyorum. 15 sene sonra baklavalarımı atarım buraya. böyle spor mu olur diyenler, işte o zaman utanır.
devamını gör...
212.
öz disiplini yüksek insanlar evde de hakkını vererek spor yapabiliyor.
spor anlayışım koşmak ve yüzmekten ibaret olduğu için benim açımdan pek mümkün değildir. bir ara eve koşu bandı almayı düşündüm ama çok yer kaplayacağı için vazgeçtim. isterdim ki evimde bir kapalı havuzun olsun ama maalesef o da yok...
spor anlayışım koşmak ve yüzmekten ibaret olduğu için benim açımdan pek mümkün değildir. bir ara eve koşu bandı almayı düşündüm ama çok yer kaplayacağı için vazgeçtim. isterdim ki evimde bir kapalı havuzun olsun ama maalesef o da yok...
devamını gör...
213.
devamını gör...
214.
dambıl falan değil, ihtiyacınız olan ṣey bir metrekare alan ve her gün 20 dakika zamandır. tv izlerken bile yapabilirsiniz. merak edene zibilyon tane aṣırı kolay, zor video, site var.
zaten bir ay yapsanız kolay gelir, daha zor programlara geçersiniz.
bu "onu alayım bunu alayım" psikolojisi kendini kandırma. alınca beyin rahatlıyor, spor yaptım sanıyor. evlerde çamaṣır askısı olarak kullanılan onca bisiklet olmasının nedeni bu.
zaten bir ay yapsanız kolay gelir, daha zor programlara geçersiniz.
bu "onu alayım bunu alayım" psikolojisi kendini kandırma. alınca beyin rahatlıyor, spor yaptım sanıyor. evlerde çamaṣır askısı olarak kullanılan onca bisiklet olmasının nedeni bu.
devamını gör...
215.
yıllardır memnun olduğum çirkinliğimden artık soğumuş, tiksinmiş olduğum için başladığım eylem. önce bacakların güçlenmesi gerektiği için, günde 50 squat ile başladım. 1 ay kadar yaptıktan sonra, bunu birkaç gün önce 100'e çıkardım ancak bacaklar iflas edecek seviyeye geliyor ama no pain no gain.
178 boy, 140-150 kilo bir birey olarak ass-to-grass seviyesinde 100 squat basmaya devam.
178 boy, 140-150 kilo bir birey olarak ass-to-grass seviyesinde 100 squat basmaya devam.
devamını gör...
216.
kişiye kendini güzel hissettirir fakat sosyal medyaya atılan fotoğraflar can sıkar.
tatlım, sana mı odaklanalım yoksa sandalyenin üzerine attığın donlarına mı?
olmuyor işte.
fakirlik akıyor kadrajdan.
tatlım, sana mı odaklanalım yoksa sandalyenin üzerine attığın donlarına mı?
olmuyor işte.
fakirlik akıyor kadrajdan.
devamını gör...
217.
kendime has bir kaç hareketim var ve bunları kendimi iyi hissetmek için arada yapıyorum ama spor sayılmaz.
devamını gör...
218.
harikadır, bir de yorgunluğunu atmak için bi çay demleyip yanına da enfes bir börek gömersin ohh mis
devamını gör...
219.
bunun için kürek makinesi bile aldım ama adamın içinde olacak.
devamını gör...
220.
spor iyi de yegenim. gırtlağı tutmak lazım. yoksa göbek erimiyor. şekeri kesicez dayını.
devamını gör...
"evde spor yapmak" ile benzer başlıklar
spor yapmak
43