evde spor yapmak

bu aralar yapmak istiyorum fakat üşengeç olduğumdan dolayı yapamıyorum bir türlü. hareketsiz yaşam tembelleştirir.*

2 senedir vücut geliştirme ile uğraşıyorum. dönem dönem bıraktım. ancak korona başladığında hiç bırakmadan yaklaşık 5-6 ay yaptım ve en fazla kas kütlemi ve gücümü burada kazandım. aletlerim ise iki sandalye arası dips, doğalgaz borusunda ölüme meydan okuyarak barfiks ve hapishane stil 5l bantlı su şişeleriydi. dips ve barfiks olmasın sadece o 5 lt su şişeleriyle bile size salondaki kadar efektif bir antrenman sunarım başlangıç seviyesindeyseniz.

salonlar açılınca salona döndüm fakat son 1 aydır tekrar eve geçtim 60 kg bir set alıp. salona gitmeyi tercih ederdim ama bu da problem değil.

problem olan şey ise spor motivasyonu değil. bu işi gerçekten yapmaya başladığınızda antrenman en kolay olan haline gelecek. benim genel problemim bir zamandan sonra sıkan yemek rutini ve spor yaparken süreyi yetiştirememek.

3 gün yapıp 6 ay ara verdiğim aktivite

sadece disipli insanların devam edebileceği aktivite. pilates için youtube tam bir madendir.

zuahahahah. komikmis. düzenli olarak en fazla 3 gün yaptığım eylem.

bu ramazan'da 21.00’dan sonra yasağı kalkmazsa kendimi içinde bulacağım eylem. hiç kolay olmayacak çünkü bu şekilde salondaki verimin 3'de 1'ini almak bile büyük başarı. bu yüzden orucu terk edecek insanlar da tanıyorum. 1 ayda çökmeyecek vücut yok. şu 21 yasağı kalksa artık keşke.

vücudu forma sokan eylemdir. yaklaşık üç aydan beridir duzenli olarak yapiyorum ve değişim oldukça iyi.

dolapta akşamdan kalan sarma varsa zor olan bir eylemdir.

pandeminin ilk üç ayı düzenli olarak yaptığım eylem. sonrasında niye bıraktım bilmiyorum. baya da sıkılaşmıştım aslında. umarım en kısa zamanda tekrar görüşürüz chloe.

el kol illa bir yerlere çarpar, yeterli alan bir türlü sağlanamaz. hareketi doğru yaptım mı diye ekrana bakmaktan boyun kopar.

dünyanın en zor işlerinden bir tanesidir, başarabileni cindir. bir yandan videodaki ablamızın "bunu yapabilirsin" nidaları bir yandan kapının açılıp içeriye annenin girmesiyle sönen motivasyon...

her şey incecik olmak için

geçmişte basketbol ve bisiklet, yaş biraz ilerleyince sadece yol bisikleti ile devam ettiğim aktiviteler covid sonrası mecburen kesildi. hareketten uzak kalmamak adına evde bir şeyler yapmaya mecbur hissettim kendimi.

sadece bir mat, bir kaç farklı sertlikte lastik, orta boy bir plates topu ve iki dambıl* ve biraz gayret ile günde 30 - 45 dk. aralığında yaklaşık 11 aydır devam ediyorum, hareketsiz kalmamak için gayet yeterli geliyor.

gözünüz korkmasın olmayacak bir şey değil, yaparsınız.

üşenmeyen için güzel aktivite. kendi ekipmanların ve kendi bildiğin yerde güvenle çalışmak. kabinde hoop duşa. fakat gel gelelim o koltuktan o koltuğa geçmek daha evla gelir her zaman.

leslie sansone bu konuda yardımcı olabilir.

maksimum 3 gün devam ettirebildiğim eylem. sonra çok üşeniyorum dostlar.

evde halının üstünde olmuyor ,hareket ederken bir o yana bir bu yana kayıyor,sağa sola 5 adım gittiğimde koltuklara çarpıyorum,öne arkaya adımladığımda tv ye ve sehbaya çarpıyorum,olmuyor yazar kardeşler bizim evde olmuyor,yerim geniş olsa kesin yaparım,herhalde ,bilemedim bak şimdi*

yaklaşık 2 yıldır evde spor yapıyorum. başta alışkanlık haline getirmek çok zordu ama alışkanlıkların oluşması için en önemli şey devamlılık olduğu için kendi kendime her gün en az 5 dakika spor yapacağım dedim. günün aynı saatlerinde yapmaya da dikkat ettim. bazı günler şevkli olunca 1 saat bile zevkle spor yapar oldum. ayrıca bir gün önceden hangi sporu hangi hareketleri yapacağıma karar veriyordum.
zamanla 5 dakika yerine set kuralı koydum. yarış gibi kendime gaz veriyordum. şimdi spor yapmadığım günler rahatsız oluyorum. öyle zamanlar için pratik bir programım var. ayrıca yürüyüş yapmaya da özen gösteriyorum.
pandemi sürecinde depresyonda boğulmadıysam nedeni her gün istemesem bile spor yapıyor oluşum olabilir.

bilim kurulundaki gizli fitnesscı abinin son kısıtlamalarda pasif kalması nedeniyle 1 senenin ardından başladığım eylem.

adidas training uygulamasının ücretiz 6 haftada sixpack programı ve kendim oluşturduğum vücut ağırlığı programımla geçen sene başarıyla ve disiplinle uygulamış, beslenme disiplini ile kazanım sağlayamasam da kazanımlarımı korumayı ve yağ yakmayı başarmıştım.

gene bir cut dönemi, gene pandemi ve gene kısıtlama. bakalım n’olacak.

yapamadığım eylem. kendime üçüncü bir gözle dışardan bakıyorum ve yabancılaşıyorum. alt tarafı spor değil mi? ama olmuyor işte. lisede spor derslerinde yaşanan travmatik olaylar mı artık sebebi, nedir?