evde spor yapmak

her aktivitede olduğu gibi sporda da mühim ve öncelikli şey olan 'niyet' ve 'motivasyon'dur. profesyonel bir sporcu değilseniz ve resmi müsabakalara hazırlanmıyorsanız mümkünatı olan bir eylemdir.

burnunuzun ucundan ter damladığı sürece yapılan her faaliyet, bedensel bir aktivite olmakla beraber; amacına ve duruma göre 'spor' olarak da değerlendirilebilir.

şu an ilgili videoları bulabilir miyim bilmiyorum ama sadece havlu ile (evet doğru duydunuz; sadece havlu ile doğru hareketleri, doğru sürelerle yaparak) definasyon dönemine giren profesyonel sporcular vardır. elbette motivasyon açısından evde birtakım hareketleri yapmak güçtür lakin 'spor yapıyorum' demeye engel değildir.

özet : branşına göre, amacına göre gayet de yapılabilecek bir aktivitedir.

olmuyor bebeğim olmuyor. 2 gün yapıyorsun 3 gün yapıyorsun ama dördüncü gün bitiyor. spor salonundaki motivasyon sağlanamıyor. ol-mu-yor

geçici bir hevestir.

(bkz: parklara konulan spor aletlerini söküp evde spor salonu kurmak)

spor salonundaki kadar eğlenceli ve renkli olmayandır.

spor salonundaki hanımları beyleri süzerek, bir yandan kendi vücudunuzla başkalarınınkini kıyaslayarak girdiğiniz kompleksler kadar tat vermez insana. kendi kendinize spor yapacaksınız evinizin bir köşesine matı serip, meeh yani şunun sıkıcılığına bakar mısınız? oysa spor salonunda fosforlu turuncu tayt giymiş fit ablaların totolarına dalıp giderek "bir gün benim de böyle totom olacak!!111" isyanını yaşamanın lezzeti nerede?

biraz hırs, biraz kompleks ve bol bol da yarış kokacak ki sporun doğasına yakışsın. yoksa evinde beş litlerik su bidonlarını kaldır indir yapmışsın, açmışsın bir video walk walk walk takılmışsın, kimsecikler buna şahit olmamış... yok. çok sakin, çok sükut, gereksiz huzur efenim.

mutfak, tuvalet, yatak odası arasında yapılan spordur. ev de büyük olsa bari, 60 m2.

arkaya müzik açtığımda dans etmekten asla spor yapamadığım faaliyettir...

bide iyi ses yalıtımlı ev gerektirir.

yaparım yaptım da ama dışarıda sağlanan o motivasyonu kazanmak zordur .

alt komşunuz çıkardığınız sesleri problem etmiyorsa gayet de güzel yapılabilir. fakat bilinçsiz yapıldığında faydadan çok zararı olacaktır.

evinizin içinde spor salonu olan bir zenginseniz gayet normaldir.

sıkı bir dip köşe temizlik seansıyla yerine getirilebilecek eylem.

bunu yapabilen varsa saygım sonsuzdur. özellikle ilk başlarda çok zor oluyor, hareketleri öğrenmek ve doğru bir şekilde kalitesiz ev setiyle yapabilmek bir zulüm. bunun yanında beslenmeyi de ona göre ayarlamak gerekir. o kadar para bayılıp set aldım ama bir iki kere denedikten sonra tekrar motivasyon bulamadım :(

covid 19'un hayatıma kattığı şeylerden biridir.

yapanların çoğu kendilerini aldatıyorlar bence.
gidin adam akıllı salona kaydolun abi. mümkünse biraz da ağır antrenman yapın.

20 kilo ile bench prens olmaz 40 kiloyla da olmaz 60 kiloyla da. biraz daha ağır lütfen.

2 yıldır yaptığım ve gayet memnun olduğum şeydir. açıkçası bana minik 3 kiloluk dambıllar ve spin bike yetiyor. spor salonuna hiç gitmediğim için elbette daha hafif yapıyor olabilirim ama evdeki rahatlık bir başka.*

amaç profesyonel vücut geliştirmek değil ama fit bir görünüme sahip olmaksa gayet mümkündür.
zamanında spor salonunda yaptığım herşeyi daha rahat şekilde ihtiyacım olan tüm ekipmanlarla yapabiliyorum.
motivasyon var olduğu sürece yapılmayacak iş değil.
kardio, crossfit ve ağırlık programıyla gayet de başarılı sonuçlar almak mümkün.

evde de spor yapılabilir pekala diye düşünenlerdenim. belirli ekipmanlarla neden olmasın ki ?
tercihen sırt üstü uzanıp bacak egzersizleri,bel için sağa ve sola dönme hareketleri.düz bir zeminde mekik,şınav olabilir. ayakta iseniz squat önerilir. ben evde deli danalar gibi yürüyüş yapıyorum nede olsa o da bir spor değil mi? :) belki alan büyürse koşarım bile.

5 dakkayı geçmeyen aktivite. max 10 şınav 30 mekik.. dahası yok