evde spor yapmak

olmuyor yoldaşlar olmuyor hele ki benim gibi her şeye üşenen biri iseniz işiniz çok zor.

yaklaşık 3 aydır uyguladığım aktivite. kendimi tebrik ediyorum

spor salonuna gitme imkânı bulamayanlar, gitmek istemeyenler için spor salonunda çeşitli ekipmanlarla yapılan kadar etkili olmasa da düzenli yapıldığında motivasyonla birlikte etkili olabilecek eylem.

senelerdir yaptığım eylem. arkaya bir müzik veya podcast de açınca çok zevkli oluyor yapması

(bkz: telefondaki spor uygulamaları) ile artık çok daha kolay olandır. benim bugünlük bitti, şimdi duş zamanı.

bir süre oluyor ama gerçekten tam donanımlı ekipmanınız yoksa zor

evde yapılan her şey gibi disiplin ister. kendi serüvenim

hiç uğraşılmayacak bir aktivitedir. boyuma göre kısa gelen ikili koltuğa sığmaya çalışarak tarihin arka odası'nın eski bölümlerini izlemek kesinlikle daha heyecan verici bir eylemdir.

pazartesi günleri başladığım ama devamını getiremediğim bir aktivite. spor yapmayı çok seviyorum, çok rahatlatıcı ama.

haftanin 3 günü yaptığım spordur. faydasıni gördüm öneririm.

sevişerek yaptığımdır.*

her seferinde regl dönemine kadar çok iyi gidiyor. biraz ara verince unutuluyor. 2-3 ay sonra tekrar başlanıyor ve böyle bir kısır döngü

haftanın 7 günü dışarıda tempolu yürüyüşün ardından evde de plank, mekik vs hareketleri yapıyorum.

kahvemi içtikten sonra yapacağım aktivite.

terledikten sonra hemen duşa girebilme özgürlüğünü sunan aktivite

yıllardır spor salonuna boşa para vermişim dedirten durumdur. iki dumbell ve bir barla evde her bölgeyi çalışabilirsiniz. ayrıca sıra beklemek vs gibi dertlerden de kurtulmuş oluyorsunuz.

gerçek anlamda disiplin sahibi kişiler yapabilir.

hadi gençler hadi hadi hadi, daha başlamadınız mı, karnım da mı yetmedi motive etmek için dediğimdir.

şaka bir yana, ilk 20 günü çok kritik olandır zira ağrı ve kondisyon sorunu çekilmektedir. bunu aşacak kadar sabredildiği vakit ki gerekirse şafak sayar gibi sayın, yokuş aşağı iner gibi devam etmektedir. ilk sonuçları aldıktan sonra da durulamamaktadır.

yoğun testosteron kokusuna maruz kalmak istemeyen bireylerin evinde icra ettikleri aktivite. *

sporu yapış amacınız ve hedefiniz minimal ise gayet de olumlu sonuçlar alırsınız. konuyla alakalı olarak internet alemi neredeyse sınırsız ve ücretsiz kaynaklar ile dolu. birebir uygulayarak 6 hafta gibi kısa bir sürede ağzınızı açık bırakacak sonuçlar almanız işten bile değil. favorim nike training club uygulaması. tamamen ücretsiz ve kişiye özel program hazırlayan bir uygulama. cep telefonunuzu televizyona bağlayarak hareketleri ve mola sürelerini daha rahat görmenizi salık veririm. programın özelliklerine belki başka bir zaman kendi başlığı altında değinirim.

sporla kalın!

chloe ting sayesinde edindiğim alışkanlık. normalde spor salonu sevmememi bahane eder spor yapmazdım ama evde alışınca daha rahat geliyor.