evde spor yapmak

bu motivasyona eriştiğim gün insanlık için önemsiz olsa da benim için çok büyük bir adım olacak. her seferinde niyetlenip aman canım ne gerek var şimdi ağzımızın tadı kaçmasına bağlıyorum.

yapana saygım sonsuz.

evde spor işi zor, bir zaman sonra hadi sonra hadi yarın daha fazla yaparım olayına geliyor durum..

o yüzden aslanlar gibi salona gidiyoruz, basıyoruz..

hem para verdim yanmasın mantığı ile bir bakmışsın off off..

bir yaparsın,iki yaparsın,*. evi ne olarak gördüğün ile alakalı. bana evde spor mantıklı gelmiyor.haliyle süreklilik arzedicek bir spor sürecim olmaz.

olmaz.

mekik çekeyim derken uyuyakalmanıza sebep olur.

arkadaşlar youtube'da milyon tane kanal var.

hareketli sevenler için en kötü zamanlarımda yaptığımdır. adam bir efsane.

hiit sevenler için

"cardio olsun ama çok yormasın" diyenler için

ağırlık çalışayım ama hiç sıkılmayayım diyenler için işinde o kadar iyi ki, birlikte ağırlık çalışmayı sevdiğim en iyi pt diyebilirim.

ağırlık çalışayım ama çok da yormasın diyenler için

kadınlar hocalarla ağırlık çalışmanızı asla önermem. hiçbir hareketi sindirmeden koştur koştur ağırlık çalıştırıp sakatlanmanıza sebep olurlar. aşağılık kompleksi midir nedir, aşırı hızlı yapınca daha iyi olacakmış gibi bir havada egzersiz yaptırıyorlar.

odandan mutfağa geçmek de bir spordur nerden baksan.

mantıklı.
spor salonunda içine ne koyuyorlar bilemiyorsun...

bir mobil uygulama aracılığıyla güdülenilebilecek eylem.

üst katta koşu bandında yürüdüğüm sırada bir alt katta oturan ben rahatsız oluyordum.
alt kat komşunuz elinde çifte, domuz sıkısını şiş göbeğinize boşaltabilir.
gidin dışarıda yapın sporu, milleti rahatsız etmeyin.

fiziksel olarak daha iyi bir görünüme kavuşmayı, daha iyi hissetmeyi ve sağlıklı kalmayı sağlayan, spor salonundaki imkanların çoğunu evde sunan, zamandan tasarruf ettiren ve ekonomik avantaj sağlayan pratik egzersiz yöntemi.


spor salonu üyeliğim bir süre önce sona ermişti. zaten salona gitmek yerine evde çalışmam gerektiğini düşünmeye başlamıştım. kayıt yenilemekten vazgeçtim.


salon hep çok kalabalıktı, yeterli alan yoktu ve içerisi sauna kadar sıcaktı.

bir ara salona klima aldılar, ama binanın kolonuna zarar vererek monte ettikleri klimaya rağmen boğuculuk devam etti.



önce trendyol'dan ağırlık seti sipariş ettim ve instagram'dan anlaştığım pt'nin programıyla evde bir süre çalıştım.

ama bu ağırlıklar memnuniyetsizlik yarattı; kaplamaları zamanla zarar gördü, kum taneleri döküldü.


bunun üzerine decathlon'un ürünlerinden satın aldım. uzun süre decathlon'dan aldığım ağırlıklarla evde spor yaptım ve çok memnun kaldım. alışkanlık takip uygulamalarını kullanmak da motive edici oldu.


genel olarak kas kazanmayı ve bel bölgesindeki yağı eritmeyi hedeflemiştim. oldukça güzel gitti evde denediğim program.


beslenme düzenim çok basitti ve hep aynıydı:

sabah: 3 yumurta
öğle: tavuk/et + pilav/makarna + salata/yoğurt
akşam: tavuk/et + salata/yoğurt

arada evde yaptığım filtre kahveyi süt de katarak tüketiyordum, meyve yediğim de oluyordu.

mekik çekeyim derken uyuyakalmaktır.

yakın zamanda başladım. hayatım boyunca spor salonunda aletlerle çalışmayı manasız buldum. dört sefer denedim ama olmuyor bende. spor salonunun ortamını sevmiyorum, sırtlanı çok çünkü. kadını da, erkeği de çoğunluk şov peşinde. yoruyorlar beni. bir de, "biz neden buraya toplandık ve bu aletleri kaldırıyoruz, neden durduğumuz yerde koşuyoruz" hissini aşamıyorum. benim gibi olanlar için faydalı olabileceğini düşünüyorum. saatini kendime göre ayarlayabildiğim için, düzenli olarak sürdürebiliyorum da. işten çık, spora git, yemek ye, eve gel koşturmasından yırtmış oluyorum.

arkadaşın evinde fazlalık olan mekik sehpasını aldım. squat yapıyorum az az. mekik sehpası bende de fazlalık olana kadar çalışırım muhtemelen. barfiks için teşkilat alıp, duvara asayım istiyorum. eskiden beri belirli aralıklarla yüzüyordum. pandemi sonrası büyük bir boşluk oldu. yakın zamanda tekrar başladım. zaten, oldum olası zayıftım. azıcık fit gözüksem yeter. ben zaten, çok uzun zamanlar bu işleri sürdürebilen biri değilim. bir yerde mutlaka sıkılırım. dönem dönem yapsam bile, hiç yoktan iyidir diye düşünüyorum.