ruh sağlığını düzeltmeye yardımcı öneriler

imkanınız varsa psikolojik destek alın.
hiwell alternatiflerden biri olabilir.

en olmadı yazın, çizim yapın, dans edin... kısacası içinize atmayın. dönüştürün.

basit ve maliyetsiz şeyler ile işe başlanılabilir. fakat bundan önce ruhsal sağlığınızı ya da zihninizi olumsuz etkileyen etkenlerden uzaklaşın kurtulabiliyorsanız, kurtulun.
sevgiliniz ya da bir arkadaşınızla sorununuz var ve çözemiyorsanız çözmeyin. bırakın kalsın. her şey sizin çabanızla mümkün olmaz akışa güvenin. şimdi yapılabilecekleri ele alalım. en başta gülümseyin, gülümsetin. bunun ilk başlarda sahte olduğunu bilseniz de bir süre sonra bunun etkilerini gördükçe mutlu olduğunuzu fark edersiniz. siz güldüğünüzde insanlar sizde bir değişim olduğunu söyler ve size karşı ufak ufak değişimlerde bulunurlar.
öncelikle;

1-açık alanlarda daha fazla zaman geçirmek
bu sizleri biraz olsun rahatlatacaktır. sürekli kapalı kalmak insanın zihnini olumsuz yönde etkiler. düşünme yeteneğinizi bile köreltebilir ancak açık alanlarda kendinizi daha zinde ve iyi hissedersiniz böylece istemsizde olsa düşüncelerinize farklı bakış açılarının geldiğini fark edebilirsiniz.

2-kitap okumak

ne okuduğunuzun bir önemi yok. ben klasiklerden daha doğrusu modern klasiklerden okumaya başladım tekrardan böylece az olan sayfa sayıları nedeni ile kendimi kitap bittiğinde motive olmuş hissediyorum ve her kitap bittiğinde kendimi ödüllendiriyorum bunu sizde deneyebilirsiniz örnek bir kahve bir çikolatayla kendinizi ödüllendirebilirsiniz

3-yeni insanlarla tanışmak

yeni insanlarla tanışmak ufkunuzu genişletecektir. farklı çevrelere sahip, farklı zevklere sahip olan insanların arasında olursanız yine düşünceleriniz ve düşüncelerinize bakış açınız değişecektir. hayatınıza dahil etmek üzere olduğunuz yeni insanlarla vakit geçirmek de size aynı zamanda iyi gelecektir. onlara ikramlarda ve hediyeler verin bu aranızda oluşmakta olan bağı güçlendirir örnek bir kitap hediye edebilir ya da okuduğunuz bir kitabı verip o da bitirdikten sonra üzerine konuşabilirsiniz. ufak konularda fikirlerini, yardımlarını isteyebilirsiniz örnek benim için bir kitap seçer misin gibi.

4- sosyal sorumluluk projelerinde yer almak ve yardım etmek

faydalı hissetmek ruha iyi gelmektedir. örnek vermek gerekirse yıllar önce bir fidan ekme etkinliğinde yer aldım bunun uzun süre etkilerini düşündüğümde bu çok hoşuma gitti ve şuan bir kaç doğa ve doğal yaşam üzerine kurulan sivil toplum kuruluşuna üyeyim. bu tür faaliyetlerde farklı statülere, çevrelere sahip farklı yaş gruplarına mensup insanlarla bir araya gelirsiniz. bu da size bir artıdır.

5-seyehat etmek

zihin sorunların merkezinden uzaklaştıkça dinginleşir, sessizleşir ve durağan bir hal alır. bu noktada sorunları aşmak için çeşitli düşünceler geliştirip döndüğünüzde sorunları çözebilirsiniz.

6- yazın

ne olursa yazın içinizden gelen neyse dökün bir yerlere. sosyal medyada yazın, kağıtlara yazın telefonda veya bilgisayarda yazın. bu içinizi dökmenize yardımcı olacaktır.

7- eskiyi bırakın takılı kalmayıp yeniye yer açmak için akışa inanın

ben bunu yaptığım da ilk kez karşıma çıkan bir insana aşık oldum. o kadın ise bana hayatta pek çok ihtimalin var olduğuna inanmama neden oldu.

8- korkmayın
sevmekten güvenmekten kendiniz olmaktan hislerinizi söylemekten denemekten korkmayın. kendiniz olmaktan korkmayın, hislerinizi açmaktan korkmayın. bir tane hayatınız var. kaybedecek neyim var derseniz yaşanması mümkünken yaşanamayan bir gerçeklik elde edebileceğiniz bir hayatınız var.

yukarıda belirttiğim pek çok şey şahsım tarafından denenmiştir. etkili sonuçlar gözlemledim. daha iyi yöntemler gelişirse mutlaka yazarım.

yüreği güzel olan herkese mutluluklar dilerim

31

kötü espri. örnek olarak;

arabaya binip gece istanbul yollarında gezmek. (sürücü siz değilsiniz) ama bol ışıklı bir yer olacak böyle binalardan her yer parlayacak. sonra arabada kulaklıkla müzik dinlerken bu manzarayı izleyip öyle bir iki saat boş boş gezeceksiniz.

kısa yolu yoktur. her nasıl bedeninin ardındaki personayı bir günde yaratmadın ve onun öyle olduğuna inanmak için onlarca sene geçti, onun yanlış inançlarını düzeltmek de elbette uzun çaba gerektirir. zaten bilgelik de biraz bununla ilişkilidir.

ruhunu teslim etmek
çünkü öldükten sonra olacağına inandığım durumdur*

sanat dalları ile ilgilenile bilir. kitap okumak, spor yapmak olabilir. kafayı farklı taraflara çekip yavaş yavaş iyileştirmek iyi gelebilir.

sorumsuz ve ciddiyetsiz bir insan olmak. evet.

çivi çiviyi söker, ruhunuzu ne bozduysa yine o tamir eder. yazmak mı, müzik mi, yaşamak mı, artık size kalmış.

bozulan ruh sağlığının ümidi ve iyimserliği saklayıp gömdüğü yeri bulmak . bol bol komedi izleyip kahkaha atmak. her şeyin sonsuza kadar kötü gidemeyeceğini kabullenip umudu yitirmemek.

müzik dinlemek tek başına yeterlidir.

amaçsıca yere uzanıp tavanı izlemek

"olanda hayır vardır" önermesiyle hareket etmek. tabii bu her şey olsun sen seyret demek değildir. sen işini kitabına uygun yap gerisini allah'a bırak demektir.

sessizliği dinleyin.

(bkz: göl kenarı)

psikoloğa gidin. psikolojik sorunların zamanla kendiliğinden geçmesini beklemek yerine psikolog veya psikiyatriste giderek müdahale edilmelidir.

ruh sağlığını neyin bozduğunu bul ve onu yok et. insansa sil hayatından mekansa terk et. işse ayrıl. aileyse red et. sonra bir doktora git günahsın.

düzeltmek demem ama rahatlatmak için alkol için. ama bol bol…* bazen geçici çözümler hayatidir.

insanlardan uzak durmak.

evet hepsinden.

seçmeye çalışınca duygusallık devreye giriyor, çok zararlı çok.