uyku kalitesini yükselten şeyler
başlık "jack the ripper" tarafından 25.12.2020 00:45 tarihinde açılmıştır.
81.
yatağın ve ortamın soğuk olması. yorganın ağır olması. hani babaannelerde olan. üstünüze örttüğünüzde ağırlığından kıpırdayamamanız gerek.
devamını gör...
82.
her sey yalan, kafan bos olacak ancak oyle saglıklı bir uyku cekersin.
devamını gör...
83.
efil efil esen bir oda , temiz yatak eşyaları , sessizlik, hafif bir ay ışığı , tatlı tatlı hışırdayan yapraklar
devamını gör...
84.
oda sıcaklığı, yeterli karanlık ve temiz hava.
devamını gör...
85.
kafa rahatlığı + kahve (kimi insanda uyku yaptığını söylerler ancak bende tam tersi etki eder, gram uykum gelmez).
devamını gör...
86.
uyusam şey olcak da uyuyamıyorum.
devamını gör...
87.
soğuk hava ve yün yorgan. bir saat uyusan bile saatlerce uyumuş gibi ve dinlenmiş uyanırsın.
devamını gör...
88.
kimsede mastürbasyon dememiş çok terbiyeli bu yazarlar.
devamını gör...
89.
yatmadan önce yatağa girip yarım saat veya daha fazla telefon ekranına bakarsanır uykuya dalma süreniz artar ve uyku kaliteniz düşer. yatağa sadece uyuyacağınız zaman girin.
devamını gör...
90.
müziktir
devamını gör...
91.
meditasyon
devamını gör...
92.
iş yerinde olmak. öyle kaliteli uykum geliyor ki ayakta bile gözlerim kapanıyor.
devamını gör...
93.
ertesi gün hiç işin veya planının olmadığını bilerek uyumak. böyle bir durumda olsam değil uyku kalitem hayat kalitem değişir.
devamını gör...
94.
telefonunu bırakarak yatağa girmek
uyumadan kitap okumak
temiz nevresim
endişesiz bir kafa
serin bir hava...
uyumadan kitap okumak
temiz nevresim
endişesiz bir kafa
serin bir hava...
devamını gör...
95.
uyku öncesi duş almak, temiz pijama ve temiz nevresimle yatağa girmek.
ayrıca mutlu olduğunuz bi günse bebek gibi uyursunuz.
ayrıca mutlu olduğunuz bi günse bebek gibi uyursunuz.
devamını gör...
96.
banyo.
devamını gör...
97.
ilaç.
devamını gör...
98.
devamını gör...
99.
hic bir şey düşünmeden
uyuyabilmek
basarabilseydik keşke.
uyuyabilmek
basarabilseydik keşke.
devamını gör...
100.
bacak arasına alınmış bir adet uzun yastık. uykuyu yükselten daha iyi bir şey yok.
devamını gör...