201.
zma yani çinko, magnezyum ve b6 almanın uyku kalitesini artırdığı iddia ediliyor.
devamını gör...
202.
sessiz, karanlık bir oda ve iki yastık.
devamını gör...
203.
güzel bir yastık.
devamını gör...
204.
yorgunluk ya da borçsuzluk :)
devamını gör...
205.
lavanta kokusu.
devamını gör...
206.
1 damla biberiye yağı
1 damla kekik yağı
burnunuzun derinliklerine doğru damlatın
dünyanın en güzel rüyalarını görürsünüz
(bkz: astral seyahat)
1 damla kekik yağı
burnunuzun derinliklerine doğru damlatın
dünyanın en güzel rüyalarını görürsünüz
(bkz: astral seyahat)
devamını gör...
207.
aynı saatte uyuyup aynı saatte kalkmak; karanlık, sessiz havalandırmış odada uyumak; uyumadan bir saat önce yemek yememek, telefon ve bilgisayarı kullanmamak.
devamını gör...
208.
saga dönüp uyumak. evet.
devamını gör...
209.
kış özelinde spor,sıcak su ile temas ve sütlü kahve.
devamını gör...
210.
iyi geceler ve günaydın mesajı
devamını gör...
211.
huzur.
devamını gör...
212.
iyi geceler öpücüğü…
devamını gör...
213.
kitap okumak, güzel kokulu bir mum yakmak, uygun ortam ısısını ayarlamak, çok aç ya da çok tok olmamak.. kafanın içindeki sesleri susturmuş olmak, kafada kurmamak. en çok da sevdiğinin yanında uyuduğunu görmek..
devamını gör...
214.
düzenli uyumak en önemlisi. gerisi önemli değil.
devamını gör...
215.
yatak.
yeni bir yatak aldım...
ciddiyim. yatağı belli zamanda değiştirmek lazım. ben çok güzel bir kappamyaya denk düştüm zaten alacaktım. 11 binlik yatağı 5.500 e aldım. salı gelir herhalde.
yatak köstebek yuvası olmuştu. 10 yıldır altımda mahvolmuştu.
benim yatak böyle 150 220 filan büyük yani. ayh çok büyük...
yapacak bir şey yok.
ne diyordum. yeni bir yatak aldım...
yatınca bambaşka uyuyacağım. ölmezsem tabii gelene kadar.
yeni bir yatak aldım...
ciddiyim. yatağı belli zamanda değiştirmek lazım. ben çok güzel bir kappamyaya denk düştüm zaten alacaktım. 11 binlik yatağı 5.500 e aldım. salı gelir herhalde.
yatak köstebek yuvası olmuştu. 10 yıldır altımda mahvolmuştu.
benim yatak böyle 150 220 filan büyük yani. ayh çok büyük...
yapacak bir şey yok.
ne diyordum. yeni bir yatak aldım...
yatınca bambaşka uyuyacağım. ölmezsem tabii gelene kadar.
devamını gör...
216.
saat 6 dan sonra kahve içmeyip adam gibi bir saatte yatarsan o zaman uyku kaliten fena olmuyor tabi yatağın rahatlığı ve ortamdaki ışıkta uyku kalitesini etkileyen etkenlerden. akıllı saat bana her sabah bunları söylüyor.
devamını gör...
217.
magnezyum ya da zaten magnezyum içeren zma*
devamını gör...
218.
n-cort nazal sprey.
devamını gör...
219.
yastığa çok az lavanta kokusu sıkmak,
%100 pamuk ya da ipek nevresim takımı kullanmak, yatmadan önce duş almak ve saç diplerine masaj yapmak, telefonu uçak moduna almak.
%100 pamuk ya da ipek nevresim takımı kullanmak, yatmadan önce duş almak ve saç diplerine masaj yapmak, telefonu uçak moduna almak.
devamını gör...
220.
yazılmıştır kesin ama tekrar tekrar yazılmasında sakınca olmaz: gamsızlık.
devamını gör...