uyku kalitesini yükselten şeyler
başlık "jack the ripper" tarafından 25.12.2020 00:45 tarihinde açılmıştır.
121.
saldıray abi olsa uyku öncesi öyle hiç sevişmesek de hiç yoktan 3-4 kez sevişmek derdi.
(bkz: bir saldıray repliği bırak)
(bkz: bir saldıray repliği bırak)
devamını gör...
122.
ben üşüyüp yattığımda daha rahat uyuyorum. vücudum yorganın sıcağıyla ısınana kadar ben çoktan rüyalar aleminde oluyorum.
devamını gör...
123.
huzurlu bir şekilde uyuyup yarının ne kadar güzel olacağını düşünmek.
devamını gör...
124.
ne zaman fleetwood mac dinlerken uyusam, pamuk gibi uyanıyorum. harika rüyalar görüyorum.
devamını gör...
125.
stresten uzak bir yaşam, psikoterapi, alkol kullanımını azaltmak.
devamını gör...
126.
daha fazla uyumak olabilir.
devamını gör...
127.
lavanta yağını buhar makinesine dökün biraz abartmadan.
bütün gece odaya yayılsın bir hafta devam edin, ilk günden farkı hissedeceksiniz.
bütün gece odaya yayılsın bir hafta devam edin, ilk günden farkı hissedeceksiniz.
devamını gör...
128.
sabun kokan, çarşaf, yastık ve yorgan üçlüsü, kutsal üçlü de diyebiliriz
devamını gör...
129.
rezene çayı, yeşil çay.
devamını gör...
130.
uyumadan önce sevişmek uyku kalitesini yükseltir, uyanınca tekrar sevişirseniz kalkma kalitenizde yükselmiş olur.
devamını gör...
131.
magnezyum ve melatonin takviyeleri.
tabiki kesinlikle doktor tavsiyesinde kullanılmalıdır. bunun dışında yatamadan önce yenen muz, badem gibi besinleri sayabiliriz.
tabiki kesinlikle doktor tavsiyesinde kullanılmalıdır. bunun dışında yatamadan önce yenen muz, badem gibi besinleri sayabiliriz.
devamını gör...
132.
uykusuzluk, öncesinde ne kadar uykusuzsam o kadar kaliteli uyurum
devamını gör...
133.
göz kapakların ağırlaştığı vakit, kendini kitap okumaya zorlamak. bak bakalım uykunun kalitesi nasıl artıyor.
devamını gör...
134.
ağır yorgan.
devamını gör...
135.
yastığın kalitesi, ortamın ısısı, yün yorgan, huzur.
devamını gör...
136.
''uyku hijyeni'' denilen bir kavram var; birazcık bayık olacak ama uyumadan önce belirli bir rutine sahip olmak uykudan alınacak verimi artırıyor. bunun dışında düşük kilo, ağır öğün yememek, sırt üstü yatmak, internet/telefondan uzak durmak vsvs.
ayrıca uykuya dalmak bir bilinçsizlik hali değil, bir odaklanma işidir. o yüzden ışıksız, sessiz ve serin bir ortamda uyumak faydalı olacaktır.
ayrıca uykuya dalmak bir bilinçsizlik hali değil, bir odaklanma işidir. o yüzden ışıksız, sessiz ve serin bir ortamda uyumak faydalı olacaktır.
devamını gör...
137.
kafa yapısı, kafa yapısı, kafa yapısı* "psikolojik iyi oluş hali" her şeyin başıdır*
devamını gör...
138.
uyumadan önce çekilen ospir..
devamını gör...
139.
boş bir kafadır. daha doğrusu huzurlu bir kafadır. boş ve huzurlu bir zihne sahipseniz daha derin ve uzun uyursunuz.
devamını gör...
140.
sessiz ortam.
devamını gör...