uyku kalitesini yükselten şeyler
başlık "jack the ripper" tarafından 25.12.2020 00:45 tarihinde açılmıştır.
21.
uykudan 30-40 dakika önce "zma". ben bu zamana kadar uyuduğumu sanıyormuşum dersin.
devamını gör...
22.
yeni yıkanmış mis gibi kokan nevresimler, sıcak su torbası, ve zifiri karanlık.. sonra az biraz uyku meditasyonu ve gözler kapanış yatış..
devamını gör...
23.
eğer burun tıkanıklığı veya horlama gibi bir sıkıntınız varsa gün içinde büyük problemler yaşarsınız. bunları bir uzman doktora danışıp veya uyku merkezlerinde teste girip kendinize bir iyilik yapın. iyi bir uyku beynin şarj olması demektir. o yüzden uykumuza dikkat etmeliyiz.
devamını gör...
24.
yorulmak. yorgunluk uykusu kadar tatlısı yok.
devamını gör...
25.
uyumadan önce 1 bardak su içmektir.
devamını gör...
26.
büyük bir yorgunluk. yorgunluk sonrası yapılan uyku en tatlı en kaliteli uykudur. öyle ki uyanmak istemeyiz.
devamını gör...
27.
yatmadan önce teknolojik alet ışıklarından en az yarım saat önce uzak durmak ,ışığı sizin uyku hormonlarınızı bozulmasına neden oluyor.
devamını gör...
28.
uyumaya niyet etmek , uyuyakalmak değil.
spor yapacaksan baştan hazırlanıyorsun değil mi ? -hah onun gibi işte.
lan yatakta koşmayın sakın.
spor yapacaksan baştan hazırlanıyorsun değil mi ? -hah onun gibi işte.
lan yatakta koşmayın sakın.
devamını gör...
29.
uzun süre sıkıntı yaşadığım durum, baskın
altında olduğum dönem bitti, yatmadan 10 dakika önce de pasiflora çayı içiyorum mışıl mışıl uyuyorum.
altında olduğum dönem bitti, yatmadan 10 dakika önce de pasiflora çayı içiyorum mışıl mışıl uyuyorum.
devamını gör...
30.
karanlıkta uyumak
rahat kafayla uyumak
süt içmek
rahat kafayla uyumak
süt içmek
devamını gör...
31.
yataktır başka şey değil.
at yelesi ve at kuyruğu kıllarından yapılan bir yatakta uyumuştum resmen bulutlarda yatmıştım.
o zaman çok paraydı vermedim,dur bakayım fiyatları ne durumda.
45.776 tl olmuş
at yelesi ve at kuyruğu kıllarından yapılan bir yatakta uyumuştum resmen bulutlarda yatmıştım.
o zaman çok paraydı vermedim,dur bakayım fiyatları ne durumda.
45.776 tl olmuş
devamını gör...
32.
yatmadan 2 saat önce telefon tablet gibi göz yoran şeyleri kendinden uzak tutmak olabilir.
devamını gör...
33.
güzel kokulu bir ortamdır. bu yüzden yastık kılıfınıza sevdiğiniz kokulardan sıkabilirsiniz.
devamını gör...
34.
göz bandı.
devamını gör...
35.
uyumadan önce alınmış sıcak bir duş, serilmiş yeni nevresimler ve taze bir oda parfümü kokusu insanı rüyasında bile gülümsetmeyi başarır. o gece haftalar sonra bile özlemle hatırlanır.
devamını gör...
36.
rahat bir vicdan, sağlıklı bir vücut ve güzel bir yastık olarak düşündüğüm şeylerdir.*
devamını gör...
37.
spor, karanlık ve saatin 22 sularında bir saat olması. sabah bebekler gibi uyanıyorsunuz zaten gece hiç uyanmayacağınız için.
devamını gör...
38.
uzun bir yürüyüş sonrası sıcacik bir duş, tertemiz yeni değişmiş çarşaflar ve okuyarak dalınan uykudur en kalitelisi.
hafta sonlarının vazgeçilmezi offf bugün cumaaaa
hafta sonlarının vazgeçilmezi offf bugün cumaaaa
devamını gör...
39.
iç huzuru...içiniz de huzur yoksa kafanız doluysa ne çarşaf ne banyo ne göz bandı ne de maddi olan herhangi bir şey o yatakda huzurlu uyumanızı sağlamayacaktır.
devamını gör...
40.
işsizlik oranı ve sabah işe gitmen gerektiğini düşündüğünde bence gayet kaliteli uyursun.
devamını gör...