uyku kalitesini yükselten şeyler
başlık "jack the ripper" tarafından 25.12.2020 00:45 tarihinde açılmıştır.
161.
uyumadan önce işemek ve odayı havalandırmak.
devamını gör...
162.
her şeyi kafaya takmamak. valla yatağa girdiğim gibi pat diye uyuyorum gamsız tembel ve mutlumsuyum.
devamını gör...
163.
yastığın yumuşak olması .
devamını gör...
164.
kitap okumak .
devamını gör...
165.
huzur.
devamını gör...
166.
tabi ki duş almak, temiz çarşaf takımları.
devamını gör...
167.
kahve içme uyursun dediler, 2 gün hiç içmedim hiçbir farklılık olmadı. uyuduğum anlarda ise sessizlik, rahat yatak ve yastık önemli.
devamını gör...
168.
yatmadan önce içilen ayran duş yumuşatıcı kokulu temiz nevresim
devamını gör...
169.
xanax
devamını gör...
170.
sirt ustu yatip kucuk kizinizi kendinize 180 derece aci olusturacak sekilde yapistirmak, hafifce sallayip nefes alis verislerini dinlemek, sacini koklamak, dalinca hafifce kenara birakip bir sure izlemek. deliksiz uyuyorum o zaman.
devamını gör...
171.
yatmadan önce bir bardak ılık süt içmek.
devamını gör...
172.
kafaya bişey takmadan uyumak
devamını gör...
173.
serin hava bol yastık.
devamını gör...
174.
yazın yastığı sürekli ters çevirmek,yastığın soğuk tarafı makbuldür
devamını gör...
175.
bir iş bulup deli gibi çalışın akşamında horul horul uyusunuz ve kalitesi de bir hayli iyi olur çünkü ölü gibi uyur yorgun insan.
devamını gör...
176.
alkol
devamını gör...
177.
(bkz: huzur)
sadece kalitesini değil süresini de uzatıyor.
sadece kalitesini değil süresini de uzatıyor.
devamını gör...
178.
kaliteli uyku.
devamını gör...
179.
yüksek yastık, telefon vb. aygıtların uyuduğunuz yerde bulunmaması, uyumadan önce yapılan bir spor belki, karanlık bir oda, temiz çarşaf ve hepsinden ziyade düzenli bir uyku saati.
hiçbirini yapmayan benim önerilerim bunlar. işe yarar ama.
hiçbirini yapmayan benim önerilerim bunlar. işe yarar ama.
devamını gör...
180.
temiz bir vicdanla ve varsa köpeğinizle ya da köpeklerinizle göt göte vererek uyumak uyku kalitenizi yükseltir.
devamını gör...