hayat kalitesini yükselten alışkanlıklar

bol miktarda alkol, tütün ürünleri tùketmek, gece hayatı, az uyku, sosyal medya ve cep telefonu bağımlılığı, tv karşısında saatlerce pineklemek, her türlü şekerli gıdanın yanısıra paketli ambalajlı ürünler.
bunları yaparsanız, çok kaliteli ama kısa bir hayatınız olabilir.

hayat enerjinizi sömüren, size iyi gelmeyen insanları hayatınızdan çıkarmak.

pilates yapmaktır.

işin doğrusu, hayatımın kalitesiz olduğunu sanmıyorum. ama nedense bir dönem, bu pilates yapan kadınların cazibesine ben de kapıldım. ben de yapmalıyım diye bir aydınlanma yaşadım ve pilatese başladım. ofiste eğri büğrü otururken mesela, 'kızım kendine gel, pilates yapıyorsun sen! ezik gibi oturma!' diye kendimi düzelttim. ama benim bu elit olma, kalitemi yükseltme sevdam 1 ay sürdü. varsın hayat kalitem düşsün, pilates sonrası ben komple düşüyordum zaten.

düzenli uyku
gün içerisinde tüketilen 1 fincan yeşil çay
sağlıklı beslenme
düzenli uyku
spor
düzenli uyku
bir de düzenli uykuyu ekerim listeye.

sosyal medya hesaplarını kapatmak.

son 2 aydır kullandığım youtube premium. yok böyle güzellik.

bu alışkanlıkları mümkün olan en erken dönemde inşa etmek, buna baş koymak, vazgeçmemek, er te le me meeeek

egzersiz- ilk başta iki adım yürümek zor gelirken şimdi yürüyüşe çıkmadığım gün fenalık basıyor eksik hissediyorum ve kendime bile şaşırıyorum keşke daha erken bu alışkanlığı edinseydim dediğim en net şey olabilir

beslenme - doyunca kalkabilme alışkanlığına çok daha erken yaşlarda sahip olmayı gerçekten dilerdim, bize iyilik yaptığını sanan kadın analarımız yemek yemekle alakalı tüm ayarlarımızı bozdu, hala daha sağlıklı beslenme alışkanlığı oluşturmak için savaş veriyorum

kendi yemeğini yapma-bastan yemek sepetine hiç alismama - bilhassa sevgili genç arkadaslarim bu yemek işi yaptıkça geliştiginiz ve hızlandığınız bir alan, bir süre sonra yemek sepetinin 30 dkda getirdiği pizza yerine 30 dkda sulu yemek pilav salatayla mutfaktan çıkmayı başarabileceksiniz, pandemi korkusundan yemek söylemeyi bıraktım bir seneden az bir sürede geldiğim noktaya inanamıyorum, maddi artıları da cabası, eve bir kere kapsamlı bir market alışverişi yaptınız mı ver elini mercimek çorbası ver elini tepsi kebabı ver elini balık. neyse bu serüvenimi ayrıca yazmam gerektiğini farkettim geçiyorum

yapman gereken şeyi o an yapmak- yatak odasındasın yatağı gördün, dağınık, toplamam lazım diye düşünme, direkt elini at topla, aklında durup sırtına yük olacağına yap gitsin, yemek mı yedin, bulaşıklar o an makinaya, bekledigi anda 3 gün bile bekleyebilme potansiyeline sahip oluyor o bulaşıklar, bir ödev mi var, yumurta kapıya dayanmasın, yap gitsin kurtul kafandan çıksın

mümkün olduğunca er te le me

spor yapmak doğayla iç içe olmak.

düzenli ve iyi bir uyku.

- fazla takmamak
- fazla düşünmemek
- olduğu kadar yaşamak hayatı
- düzenli uyku
- düzenli sex
- düzenli alkol alımıdır.

pandemi şartlarında girdiğim depresyona rağmen üzüntüden ölmememi sağlamış yeni alışkanlıklarımdır zira şu durumda hayat kalitemi yükseltmiştir halen hayatta olduğuma göre.

-evdeki her alanı düzenlemek
-her sabah kahvaltıdan önce 1 lt soğutulmuş su içmek(12ye kadar tutuyor insanı aralıklı oruç için biçilmiş kaftan)
-sadece haftasonları eşofman giymek. hem de ödül gibi oluyor. evden de olsa iş günlerinde mutlaka ama mutlaka dışarı her an çıkabilecek gibi giyinmek.
-gün ışığında daha mutlu olduğumu fark ettiğim için erken uyanmak. güneşi kaçırmamak.
bunlar pandemi edisyon.

pandemiden önceyse bir tiyatro grubuna katılmıştım rolüme çalışıyordum aklımda sadece o vardı hayat kalitem uzaya varmıştı. elimde text ile kaldım allah başka dert vermesin...

yaratıcı ve üretken olmayı gerektiren bütün faaliyetlerdir.

zaman zaman ahvalini düşünmeden vakit geçirmektir. bazen öylesine gülmektir, yalnızca susmak, sessizlik, sakinliktir. az insan, tebdil-i mekan, gönlünün istediğine az biraz kulak vermektir.

fazla kiloya sahip olmamak, fit olmak, düzenli spor yapmak, temiz beslenmek

spor
tek geçerim

yoga, meditasyon

günde en az 10 bin adım atmak. ama tek seferde.

sokakta yaşayan kediye köpeğe mama vermek
size iyi gelir mi bilmem ama onların hayat kalitesini yükselteceği kesindir

düzenli olarak diş bakımı yaptırmak.

ferdi tayfur dinlemek. birinin değerini o ölmeden anlamak.