hayat kalitesini yükselten alışkanlıklar

erken uyuyup erken uyanmak.
görüldüğü üzere hayat kalitem yok maalesef shshshs.

oturarak çüüüdürmek

her gün min. 7 saatlik uyku. uyku olmazsa, hayat çöküyor arkadaşlar. denedim hatta farklı zamanlarda baya denediğim bir olguydu.


fazla uyumak beni aşırı hantallaştırdığı için, genelde 4-5 saatlik uykuyla ayağa dikiliyordum fakat baktım ki böyle olmuyor.. gün bitimine doğru her yerde yavaşlıyorum ve enerjim ciddi azalıyor. bu sebeple istemesem de, uyku saatlerimi arttırmaya başladım. zamanla, enerjimin gün içinde orantılı bir dağılım sergilediğini gördüm ve bir daha anatomime savaş açmama kararı aldım!


spor..

spor harika bir alışkanlıktır. vücudu dinç ve refleksleri diri tutar. ayrıca prensipli olma ve sorumluluk algınızı sabitleştirir. spor yapmakta bir düzen ve sorumluluk bilinci gerektirir cünkü. günün sonunda hem sorumluluk sahibi hem de iyi refleksi, esnek ve sıkı vücutlu birine dönüyorsunuz.

ayrıca stress, müthiş bir fonksiyon bozukluğudur. stress'i kontrol etmek ve stressiz yaşamak önemlidir. stress her türlü hastalığın oluşmasına temel hazırlar. bu yüzden gerekiyorsa anti- depresan alın veya uzun terapilere gidin ama bu veledi , vücudunuzdan ve aklınızın koridorlarından uzak tutun.

alışkanlık mı emin değilim ancak, güzel giyinmek bence.

her şeyi kafaya takmamak, herkesi umursamamak. kişilere ederinden fazla değer vermemek. yeri geldiğinde de umursamamak.

vazgeçebilme yetisi.

vazgeçebildiğin kadar özgürsün.

su içmek.

kesinlikle fc 26 oynamak değildir. allah seni kahretsin ulan fc 26.

iradeni kontrol altına alabilmeyi başarmak.

akşamdan akşama "en az" bir kadeh..
(tamam da içine ne koyacağız diye soranlara aman sakın söylemeyin, belki araştırma merakı duyarlar da hayatları renklenir. :)

beşiktaşı bırakabilsem hayat kalitem 10 seviye artar ama gel gör ki insan kalbini söküp atamıyor.

beşiktaş ile ilişiği kesmek. şu alışkanlığı kazanabilirsem, her bejeke müsabakasına elimde tuzluk ile koşmasam yaşam kalitem über seviyede yükselecek. basket dışında beşiktaş hayatın muğakoyuyor sağolsun.

fiziksel ve mental sağlığı korumak.
dengeli yaşamaya çalışmak.
mutluluk peşinde koşmaktan ziyade huzurlu olmaya odaklanmak.

ne kadar kötü bir gün geçirirse geçirsin insan kaliteli bir kaç satır bir şeyler okumak, izlemek dinlemek veya yemek iyi geliyor. gelmeli:)

sabah duşunu alışkanlık haline getirmek ve kaçta yatarsan yat hep aynı saatte kalkabilmek.

sigara içmemek. içmeyenlere çok özeniyorum.

kafaya bir şey takmamak

kaliteli iç çamaşırı
underbros ve blackspade iyidir, tavsiyedir.

sığ fikirleriyle yargılayıp akıl veren herkesi engellemek.