kilo vermek

ayda 3 kere hasta oldum, 7 kilo vermişim.

almaktan daha kolaydır benim için.

ben 23 yaşındayım. 11 ocak 2002 doğumluyum. hayatımın 20 senesi şişman geçti.
nasıl şişmandım : yaşıtlarımla aramda en az 20 kilo farkla şişmandım.
en şişman halim 115 kiloydu. 1.82 boya 115 kiloydum.
çevremde arkadaş ortamımda kilomdan dolayı herhangi bir zorbalık görmesem de aile üyelerimin dilinden hiç düşmezdi. bilhassa babam. sürekli kilomla vururdu beni. ben de onu anlamazdım. sonra yeni insanlar ve yeni çevreyle birlikte kilo verme fikri kafama oturdu.
peki ne oldu da kilo vermeye karar verdim.

dobra dobra kıvırmadan açıklıyorum :
ilk başta dedim ki karşı cinse daha güzel gözükeyim. madem tip olarak beğeniliyorum e dedim bari vücudu adam edeyim bakalım ne olacak. ilk başta bu gayeyle başladım. daha sonra amacım kendimi düzeltmek oldu. daha rahat kıyafetler giyebilmek ve daha iyi gözükmek için verdim.
2022 şubat'ından 2022 kasım ayına kadar 115 kilo'dan 88 kiloya düşüş sağladım. evet uzun sürede verdim. ama pişman değilim.

ne değişti hayatımda dersek : istediğimi giyebiliyorum, eskisi gibi çok terlemiyorum ve toplu taşımada sıkıntı yaşamıyorum.
tahlil değerlerimde de ciddi düzelmeler oldu.

asıl mesele o boğazı tutabilmek aslında sonrası biraz da spor filan verilir yani kilo. 3 hafta da 5 kilo vermiş yazar beyanıdır ayrıca.motivasyon da şart tabi aynaya bakıp geldi yine tipini sevdiğim demek te var ,ulan has adam demek te var yani.

3 ayda 16 kilo verdim.98 kilodan 82’ye düştüm. evet verdim verdim de ne haysiyetim ne izzetinefsim kaldı yahu.

yüzüme öyle bakmayın utanıyorum, bugün yediğimi**** yemesem yeminle daha toktum.

güzellikleri kadar fenalıkları da var maalesef. 45 kilo verdim. görüntü olarak istediğim yerdeyim ama azcık yorulmaya tansiyonum dibi görüyor. neyse en azından istediğim elbiseleri giyiyorum diyerek kendimi avutayım. tansiyonu kim takar.

totalde 55 kilo verdim. mızmıza katılıyorum. gerçi benim o halsizlikler yorgunluklar kalmadı. yeterli vitamin almaya başlayınca toparladım baya.

sanırım beceriyorum, 94 ü falan görünce oğlum nereye gidiyoruz diyip kırmızı alarm yakmıştım. bir kaç gündür. 90 altına iniyorum şuan 88.8 çıktım. emin olmak için 3 kez tartıldım. biraz daha önemsersem 85 e gelirim 2 ayda falan. 75 ana hedef ama spora başlarsam 80-85 de sorun olmaz kas olursa. şu an yağ tulumu göbeğim.

bence psikolojik hazırlık gerektiren ve bu hazır oluş olmadığında zorlaşan durum.*

sözlüğe 2021 yazında kayıt olmuşum. o yaz haziran ayında aşağı yukarı 124 kiloydum. bir süre diyetisyenlerle denemiştim ve bir türlü olmamıştı. 2023'te kilo vermeye başladım. özel bir şey de yapmadım. (bir süre aç yaşadım ki bu kilo vermek için kasıtlı olarak yaptığım bir şey değildi. ilaçlarım değişince yeni ilaçlara adapte olana dek yemek yemekte zorlandım. ) sonra kilo vermeye başlayınca rahat hareket edebilmek, hareket edebildikçe daha çok kilo vermek mümkün oldu.

2023 temmuzunda 70 küsur kilo idim.
şu anda 67 kiloyum. sarkıkım. çatlaklıyım. ama olsun :d.

başarı öykümü bir ara paylaşmıştım zaten sözlükte gururla, her fırsatta da paylaşıyorum. 60 kilo az değil valla, hakkımdır.*

ancak "hazır olmak" derken ne kastettiğimi açıklamak isterim. bir disiplinle bir şeyleri sürdürebilmek için onu gerçekten istemek, o sürece adım atmaya hazır ve razı olmak gerekiyor. elbette ki kilo vermek istediğini söyleyen herkes kilo vermek istiyordur, bu konuda yalan söylendiğini sanmıyorum. ama bazen bilinç dışımız mesela bizi şişman olarak bir şeylerden korur. * bazen de böyle karmaşık bir şey yoktur ama o disiplini sürdürecek kadar azim de yoktur, yorgunızdur, depresifizdir vs. kısacası hazır değilizdir. bence gerçekten o süreci istiyor muyuz, o an istemiyorsak neden istemiyoruz anlamak önemli.

o yüzden psikolojik olarak hazır olmak her şeyin kapısını aralıyor.
(bkz: inanmak başarmanın yarısıdır)*

#3652236 2 hafta sonra güncelleme, 88.8 den 87.4 kg ya geriledim. erkeksen kilo vermek kolay oluyor galiba. boğazı biraz kesmek yeterli. 94-95 i görmüştüm. bu dönemde inşallah arazi dersleride yoğun olursa bol bol araziye giderim, iyice veririm. yattığım yerden bu kiloları veriyorum şu an.

bazen sadece dertten olur.

biraz yorgunum bu aralar.
zihnim hunharca ağırlıkları kaldırıyor o neydi o urgan gibi ipli şey onu sallıyor ben bunu nasıl anlatayım ki köylüyüm ben dur şimdi. traktör lastiğini kaldırıyor hop öteki tarafa ters yüz ediyor falan işte o halterin anasını bile ağlattı zihnim işte şimdi böyle zihinsel kilo verme ve kas kazanma sürecindeyim.

hayali de olsa proteinimi ihmal edemem yeterli protein almazsam gelişemem biraz da karbonhidrat lazım zihnimle egzersiz yaparken düşüp bayılmamak icin.

oksijen de lazım kaslar için mühim gelişim için gerekli. bunu da camlari açarak sagliyorum yattiğim yerden zihnim hallediyor gerisini. e dinlenme de kas kazanımı için şarttı yani biz de onu yapıyoruz ya şu an zaten neyse olcak bu iş.

dünyanın en zor işlerinden biri.

20 günde 5 kilo verdim. 15 daha verirsem fitim.*

fakirsen hiç kasma dostum, biz bizeyiz… zengin olsan kilo alır mıydın? sanmam. sabah avokado, öğlen somon, akşam chia tohumu yerdin. ama belli ki senin nasibine pilav, makarna, mantı düşmüş... hem de ekmekle. zeytinyağını markette şöyle bir koklayıp bırakanlardansın muhtemelen.
şaka bir yana, alışmamış götte don durmazmış, sen şimdi ne o makarnayı ekmeksiz yiyebilirsin, ne de mideni bu ucuz yağlardan kurtarabilirsin. karaciğerin desen, adeta ayçiçek tarlası gibi; organların isyan etmiş ama sen hâlâ diyettesin(!) şimdi bana "ben dayanırım" diyeceksin ama iki aya kalmaz, pilavı kaşıklarken yakalarsın kendini. çünkü mesele diyet değil; mesele fakirlik. sen fakirsin dostum, kilo veremezsin. kendimizi kandırmayalım.

şu kilo alıp verme olayıyla yıldızım bir türlü barışamadı.
doğarken bile beş buçuk kilo civarı doğar mı bir insan mesela? ben doğmuşum işte.
annem beni hamileyken nasıl taşıdı gerçekten çok merak ediyorum.

çocukluğumda kilomdan memnuniyetsiz değildim çünkü kilolu olduğumun farkında bile değildim. dümdüz çocuktum işte.
sonra akran zorbalığı başlayınca gerizekalı ve her şeyden etkilenen bir çocuk olduğum için kendimi daha da çok yemeğe verdim, mutlu olduğum tek şey yemek yemekti.
zamanla evde olduğum süreçte yemek yememem için mutfak kapısı bile kilitlemeye başladı.

sonrasında yeme bozukluğu lanetiyle tanıştım ergenlik dönemlerimde.
her şeyin kalorisini saydım, 200 kalorinin üzerine çıktığımda kendimi cezalandırdığım dönemler de oldu, bayılana kadar spor da yaptım, bayıldığım için götürüldüğüm hastanenin çıkışında bana içirdikleri meyve suyunun kalorisini yakmak için yine spor salonuna da gittim.
öyle boktan bir dönemdi.
sonra tedavilerle falan bir şekilde kurtulabildim.

sonra başka ilaçlar kullanmaya başlayınca ergenliğimi sonlarına doğru tekrar kilo aldım.
yeme bozukluğu sürecinde verdiğim kiloların iki katını aldım resmen.
ilaçları bıraktım, başka bir ilaca geçtim bir zaman sonra.
o ilaç yüzünden de tekrar kilo vermeye başladım, sağlığımı daha kötü etkilemeye başlayınca onu da bıraktım.

yaklaşık 2 yıldır da duygusal yeme durumuyla uğraşıyorum. daha doğrusu uğraşmıyorum, akışına bırakıp kilo alıyorum.
önceden stresten ötürü aylarca hiçbir şey yiyememenin acısını şu an çıkartıyorum.
hâlâ bazı yeme bozukluğu davranışlarım olsa da üzerinde çok durmamaya çalışıyorum açıkçası.

aslında basit bir mantık kilo vermek.
kilo almakla aynı mantıkta, anlaşılmayacak bir şey yok ama bazı düşüncelerimden kurtulamıyorum bu konuda.

hepsi beş buçuk kilo doğmamdan kaynaklı işte.
kemiklerim iri bir kere benim. yoksa kilo falan değil bunlar.

25. gün. 6 kilo verdim. hedefim 90 kilo daha vermek. pardon, 90 kiloya inmek. *

kalori açığı oluşturarak yağ ve fazlalık verme durumudur.
en kötü ihtimalle bu süreçte yürümeli uykunuza dikkat etmelisiniz.
tabii en başta kan tahlili verip ben diyete uygun muyum diye bakmak lazım.

#3669213 3 hafta sonra güncelleme,
aç karna 86.3 kg. #3652236 tanımda 2 ayda 85 e gelirim demiştim. hedefime ulaşmaya az kaldı. herhangi bir diyetisyenede gitmedim, kendimide zorlamıyorum hiç, sadece azıcık boğaz kıstım. ileride bir spor diyetisyenine gidebilirim ama, çünkü spora başlayamayı düşünüyorum. bunlar yatarak verdiğim kilolar. spora gidersem kilo muhtemelen sabit kalacak ama kas kütlesi kazanıp yağ yakacağım. ileride vadede kas kaynaklı kilo alımıda olur ama kilodan ziyade sağlıklı kilolara varma amacındayım. güçlü bir kardiyo ve göreve fit natüral bir vücut yeterli.
bu sayede akademik notları düzelttiğim gibi vücut sağlığıda yerine oturacak ve sonraki finansal hedeflerime sağlam bedende sağlam kafa yapısında başlayacağım. ardından sistemi oturtup finansal kaygılarımıda düzelttiğimde ilişkilere yelken açabilirim. adım adım düzen getiriyorum, hadi bakalım.