antik yunan dilinde kendini yemek anlamına gelen, ilk kez belçikalı christian de duve tarafından 1963 yılında kullanılan terimdir. hasar görmüş ve işlevini yitirmiş hücrelerin imha edilmesi, artıklarının ise geri dönüşüm ile tekrar yenilenme amacıyla kullanılması sürecini ifade eder. japon bilim insanı yoşinori ohsumi bu konuda çalışmaları ile 2016 nobel tıp ödülü'nü almıştır.

vücut, yeterli enerji alınmadığında yaşlanmış, bozulmuş hücre parçalarını kullanarak onlardan geri dönüşüm süreci ile hem kurtulup hem de onları hücreleri yenilemede kullanır.

ohsumi'nin nobel almasından sonra bu kelime popülerleşmiş ve hakkında bilim insanları tarafından bir çok çalışma yapılmıştır. sonuç olarak 12 saatten fazla süren açlıklarda hücrelerin otofaji sürecine girip büyük ölçüde temizleme yaptığı, daha uzun hatta bir kaç gün süren açlıklarda bağışıklık sistemi'nin büyük ölçüde yenilendiği görülmüştür. ohsumi; kanser sürecinin yavaşlatılması, yaşlanmanın engellenmesi ve hücrelerin temizlenmesine büyük ölçüde yardımcı olduğunu belirtmiştir.

yoshinori oshumi - foto kaynağı: wikipedi

araştırma kaynakları: 1, 2

açıkçası konunun uzmanı değilim ancak beslenme ve spor konusundaki araştırmalarım ve denemelerim sonucunda bizzat otofajinin çok faydalı olduğu kanaatine vardım. bir uzman, makalesinde savaş ve kazalar da dahil olarak ölümlerin yarısından fazlasına kalp ve damar hastalıklarına bağlı hastalıkların sebep olduğunu belirtiyordu. bununda en önemli sebebinin ise kilo ve kötü beslenme olduğunu ve doğru beslenerek hem erken çökmenin önüne geçeceğimizi sporla da desteklersek daha sağlıklı ve uzun yaşayacağımızı belirtiyordu. doğru beslenmeden kastının ise az ve kaliteli gıda olduğunu ekliyordu. kısacası aç kalan uzun yaşar diyordu.

bunun için intermittent fasting diye bilinen beslenme türüne geçerek uykuyu da kapsayacak şekilde kendimi günlük 16 saat aç bıraktım (içecek serbest). ancak hafta sonları kendimi serbest bıraktım. ilk günler biraz zorlansam da bırakın birşey yemeyi ekmek ya da tatlı türü yemeyince elleri ayakları titreyen biri olarak olaya hemen adapte oldum. hatta bu şekilde geçen onbeş günden sonra öğlen öğününü bile atlayıp sadece akşamları büyük bir öğün şekline geçtim. kilo problemim olmamasına rağmen yine de verdim. yediklerimden daha çok tat almaya başladım. daha enerjik, daha az yorulan, zihinsel olarak da daha aktif hissetmeye başladım. benimkisi abartı olabilir ama çoğumuzda pis gıda bağımlılığı var. aldığımız anlık keyif ve açlığı geçiştirme haricinde pudra şekeri dökülmüş yağlı hamur olan kürt böreği'nin bize ne faydası olabilir ki?

bu konuda prof. dr. sinan canan ve prof. dr. yavuz yörükoğlu youtube kanallarında çok güzel açıklamalar mevcut.

sinan canan'a ait iki yazıyı da bırakayım.
bir çok insan yemek için yaşar hale geldi
boş mide ile uyuyun

ben ikna oldum.

türkçe'ye ailem robotlara karşı olarak çevrilmiş bir netflix animasyon filmidir.

mitchell ailesi mükemmellikten uzak olan, her ferdinin tuhaflıkları bulunan bir ailedir. ve dünyayı kurtarmak bu aileye kalır.

kesinlikle çok eğlenceli, birçok yerinde kahkaha attığım *, iç ısıtan tatlı mı tatlı bir film. zaman ayırıp izleyin derim, birçok kişinin gerçekten seveceğini ve eğleneceğini düşünüyorum.

son melih bükücü. çalışkan başkan, ankaralıya hizmet götüren başkan. kıymetini bilin ankaralılar. beni böyle belediye başkanım olsa hergün şükrederdim.

sozlugun toplayicisidir, cekip cevirenidir, koruyup kollayinidir en buyuk yapi taşıdir. arka tarafta super is bitiricidir ayni zamanda. zorda kaldigimda kapisini ilk caldigimdir. super bir ogretmendir de. yerli yersiz zaman da rahatsiz edebilirim sorularimla bogabilirim bir kere sikayet etmisligi görulmemistir. benim canim baskanimdir o. varolsun hep...

zulüm, acı,
açlık ve sefalet,
doğu kudüs.

hayatımın aşkını kafa sözlüğe getirdim, o sayılır mı?

tıp biliminin babası hipokrat'a göre kalbe zarar veren iki şey vardır: gam ve keder.

gam uyku getirir; kaygı ise uyutmaz.

geçmişte yaşamış ve bugün yaşamakta olan türklerin dilini, folklorünü araştıran bir bilim dalı. tahmin edilebileceği üzere batı'da, fransa'da, 1795 yılında doğmuştur. oradan rusya ve macaristan'a geçiyor ve bu iki ülke çok uzun dönem türkolojinin başkenti oluyor. türkolojinin türkiye'deki serüveni de atatürk döneminde türk dili tetkik cemiyeti ve türk tarih tetkik cemiyeti'nin kurulmasıyla başlamıştır. osmanlı'da ahmet vefik paşa, ali suavi gibi tanzimat aydınlarının hatta ve hatta kaşgarlı mahmut'un da türklük üzerine çalışmaları olmuş ama bunlar modern anlamda türkoloji örneği sayılmamaktadır.

günümüzde elli yedi ülkede türkoloji enstitüleri mevcuttur. türkiye ne yazık ki istenilen seviyede değildir ve tarihimizi yabancılardan öğrenmek gibi gülünç bir durumun içerisindeyiz.

benden -1 numara az giyen hemcinslerimin bulunduğu gruptur.

orijinal adı reise der hoffnung* olan isviçre-türkiye-ingiltere ortak yapımı, başrollerini nur sürer ve necmettin çobanoğlu'nun paylaştığı bir göç filmi. '90 yapımı. film en iyi yabancı dilde film dalında yayımlandığı yıl oscar ödülünü isviçre'ye kazandırdı. dili türkçe olan filmin siyad ödülü de var.

az önce nur sürer başlığını açarken aklıma geldi, baktım. youtube'dan bile izlenebilen film neden türkiye'de bu kadar az biliniyor anlamak çok güç. buradan

kolay görünüp zor okunan demektir. edebiyatımızda bu tarzda eserler veren kişilerin en önemlisi yunus emre'dir.

bu nasıl bir devrlm kl dün yazar iken bugün çaylak oldum. 23 nlsan müsameresl glbl koltuğa blr günlüğüne mi devrettiniz.
üzgünüm.

çok düşündüm ve vida olduğunu beyan etmeye kara verdim. olmasaydı halimiz nice olurdu.

çok basit bir kelime aslında . neden kullanmaktan bu kadar aciziz ? bilmemekten utanıyorsak öğrenmeye çalışalım o zaman ama böyle bir çaba da yok çoğu insanda . bilmiyor , öğrenmiyor asla ve biliyormuş gibi yaparak komik duruma düşüyor. mış gibi yapmak hiç bir şey katmaz insana . bilmediğini bilmek de bir erdemdir, bunu söyleyebilmek de .

iskoç rock grubu travis'e ait 2016 tarihli 'everything at once' albümünde yer alan nispeten depresif bir şarkıdır. francis healy ve josephine oniyama burada harika bir performans sergilemiştir.
aynı zamanda 2006 yapımı amerikan müzikal filminin de adıdır.

yüz ifadesi, göz şekli eski medeniyetlerdeki heykelleri anımsattı.


van'ın merkez edremit belediyesi temizlik işçileri, kent meydanında biriktirdikleri kar yığınıyla kardan van gölü canavarı yaptılar. öte yandan, hafta başı doğu anadolu bölgesi'ni etkisi altına alan kar yağışı hayatı olumsuz yönde etkiledi. kar yağışı ile birlikte kapanan mahalle ve mezra yolu, belediye ekiplerinin çalışması sonucu açılırken, merkezde ise kaldırımlar, ara sokaklar ve meydanlar temizlendi.

fotoğraflara bakmak için buradan

bakara 228. tamamen ilerde çocuğun kimden olduğu ile ilgili sıkıntı çıkmasın diye. üç ay geçsin önceki eşinden çocuğun olma ihtimalin var mı bak diyor. aynı şekilde kanun da var türk hukuk sisteminde.
sevgili gönül dostları kuran'ı kerim yolda gördüğü herhangi bir şeye tecavüz edebilme potansiyeli taşıyan iftiracı, ahlaksız, kadının hayvana eş tutulduğu bir topluma indirildi. döneminde gerçekten büyük bir devrimdir. araplar arasında kadın ilk kez insan yerine konmuştur. şimdi diyeceksiniz bunlar ayet her zaman geçerli bu da bildiğiniz gibi değil aslında. ayetler içerdikleri mesajlarca evrenseldir. eşlerinizi öldürmeyin, konuşun olmadı hafifçe dövün iftira atılmış olma ihtimali var temasını işleyen bir ayet var. şimdi eskiden olsa kadını öldürecek çünkü cahillikten bunun iftira olabileceğini düşünemiyor ya da düşünmüyor. kadın şu durumda yaşıyor sağ devam edelim. sayısız ayette insana, hayvana, doğaya zarar vermeyin der. peki şu yüzyılda gram beyni olan her tarafı zarar vermeyin diye yazılmış ayetleri gözardı edip karısını döver mi? dövmemesi gerekir. peki eşine iftira atılan hz. muhammed ne yapıyor? bu ayete rağmen eşiyle evleri ayırıp sadece konuşuyorlar ne şiddet var dövmek var. o zaman neymiş kıt beynimizle cımbızla seçip seçip dini yorumlamıyoruz. genele bakıp 1600 yıl önceki toplamları düşünüyoruz. sanki avrupa'da feminizm konuşuluyordu da mirastan az pay alan kadınlar dert oldu. günümüzde eşit pay verebilirsiniz ayrıca.

benjamin'in paylaşımını artı oyladım, bunu yapmamdaki sebep , katıldığım yerler olmasıydı. katıldığım nokta, sözlük'ün büyümesi ve internet ortamında altenatif haline gelmesidir.

ancak katılmadığım nokta ise, büyümenin sadece tanım sayısına indirgenmesi, bunun baz alınmasıdır. bana göre önemli olan kontrollü ve kaliteli buyumektir. google verileri, sözlük'ün net ortamında adının duyulması için önemlidir fakat daha önemli olanı, kalitenin artmasidir. unutulmasın, malum sözlük'u bugünlere getiren uzun bir dönem, ciddi bir kalite tutturmasidir, en çok tıklanan yer olması değil. buna evrildiginde, neler olduğunu gördük.

bu açıklamayı, iki nedenle yaptım. bir yazar arkadaşımız, "ekşi sözlük'u geçmemiz için kaç tanım yapmamız gerekiyor" gibi bir soru sormuş ve epeyi de, artı oy almış. böyle bir gayemiz olmamalı, bu anlamda belirli bir tempoyu korumak yeterli diye düşünüyorum. ikincisi de, benjamin'in açıklamasında yer yer "ordularimiz ilk hedefimiz akdeniz" gibi bir ruh hali sezdim*

özetle, büyümeyi sadece tanım sayısı olarak algilarsak, bunun yaratacağı bozulmayı onleyemeyiz. aksi halde, ben de memnunum şu tablodan, o nedenle artiladim zaten.