araştırmalara göre haftada 3 gün en az 30´ar dakikalık orta veya yüksek yoğunluklu fiziksel aktivite yapan bireylerin daha mutlu, daha az stresli, daha fazla özgüven sahibi ve olası depresyon ataklarına karşı daha dirençli oldukları tespit edilmiştir. bir araştırmadaki fiziksel aktif grupta, belirli bir yaştan sonra doğal olarak kabul edilen yıllık % 1 beyin küçülmesi yerine % 2 beyin büyümesi gözlenmiştir. yani fiziksel aktivite onların beyinlerini gençleştirmiş, hafıza kapasitelerini arttırmış, demens ve alzheimer riskini azaltmış, özgüven ve planlama yetilerini arttırmıştır. elbette sadece spor yapmak, düzenli uyku çekmek, sağlıklı beslenmek, sosyal ilişkiler kurmak kişiyi depresyon ve demensten veya psikyatrik hastalıklardan tam olarak kurtarmaz ancak yaşam kalitesinde ve beynin kendini yenileme sürecinde ve en önemlisi kendini mutlu hissetme ve sosyalleşme çabalarında gözle görülür farklılıklar yaptırır. spor yapın, yaptın.

kendine zarar vermiştir. taştan korkan adam mı olur? heykel onarılır ama bu zihniyet onarılmaz.

yahu eleştirenler de zannedersen tonyukuk anasını satim. herif kafa sözlük'ten mevlana'ya sallıyo ahaha. başlıkları gören moğolların şu an elleri ayakları titriyo zor zaptediyoruz beyler yapmayın..

etrafta kötü şeyler, iyilerden fazlaysa ne yapsın adam ? kötüleri görmeyen gözlere soka soka , iyiye ulaşma yolunda belki bir istek oluşur insanların ruhunda diye uğraşıyordur.
popo korkusundan destek vermiyorsunuz bari köstek olmayın bu tür insanlara .
çünkü onlar sizi ve geleceğinizi sizden daha çok düşünüyor inanın .
kötüledigi bir konuda haksız ise , yanlış biçimde kötülüyorsa , koyarsın önüne yanlışını, ha yanlış değilse yaptığı, o zaman konuşacağına dön kendine bak derler adama...

anlamı risk olan kelime.

ayrıca bir zamanlar trt 1'de serhat hacıpaşalıoğlu tarafından sunulan, daha sonra kanal 7'ye geçen, amerika'da jeopardy adıyla yayımlanmış bir bilgi yarışması. bilgi yarışması adı altında yapılan zıpırlıklara rastlanmaması, bana göre en kaliteli yarışmalardan birisi yapıyordu onu.

3 yarışmacı ile yapılır, yarışmacıların 6 kategori içinden seçecekleri soruları yanıtlamaları istenirdi. kategorilerdeki her sorunun parasal değeri belliydi. seçilen soru, soru değil cevaptı ve yarışmacı onun hangi sorunun cevabı olduğunu bulurdu.

örneğin:

- ışığın bile kendisinden kaçamadığı gök cismidir.
- kara delik nedir?

gibi...

5 saniye içerisinde doğru cevap verilmezse, sıra diğer yarışmacının olurdu. final sorusu 1 taneydi ve karşılığında bir miktar para riske edilebilirdi. cevap doğru olursa, riske edilen kadar para kazanılırdı.

bu arada yarışma sonunda ödül olarak dünya klasikleri gibi kitaplar da verilirdi.

türkiye'dir. transferwise üzerinden yurt dışına 4750 dolar para gönderecektim. bunun için hesabımdan döviz satışını yaptım. gönderilecek ücreti türk lirası olarak yazdım. tam o sırda telefon çaldı. 10 dakika civarı görüşme yaptım. sonra para gönderme işlemine devam edecekken rakama 6 lira daha eklemek istedim çünkü masrafı 6 lira eksik hesaplamışım. tabi rakamı değiştirince yeni kur üzerinden hesaplama yaptı sistem. sonra gidecek ülkenin kurunu xe üzerinden dolara çevirdiğimde yazmış olduğum türk lirası karşılığının 15 dolar daha aşağı olduğunu farkettim. sonra kurlara baktım, dolar bu sürede 2-3 kuruş yükselmiş. dolayısıyla 15 dolar civarı zarar ettim. bu aslında yaşanılan ülke için büyük bir para. kendimi geçtim işi dolar kuru üzerine kurulmuş pek çok sektör var. şimdi gelde bu ülkeye güvenip ticaret yap, yatırım yap.

bunları nerede ögreniyorsunuz kardeşim. hayır biz de okuyan yazan insanız ama böyle net ifadeler kullanabileceğim bir bilgi birikimi oluşmadı hala bende. hakikaten nerede öğreniyorsunuz?

askerliği komando olarak yapmak.
sivil hayatta bir hiçsin maalesef.

bir ülkеnin dilini yok еtmеk, o ülkеnin, o ulusun, o millеtin adını tarihtеn silmеk dеmеktir.

oktay sinanoğlu

bayramlarımız kutlu olsun...

sokak hayvanlarını beslemek.

yükledigi masraf sebebiyle kaldirilmis olmasina sevindim acikcasi. guncel olarak zaten internetten nufus bilgilerini tabelalarda yazandan daha ayrintili bir bicimde edinebiliriz. umarim bu tarz -hatta kat be kat daha fazla- masraf olusturan kalemlerin artik yavas yavas tasarrufa dönüstürülmesine bir ornek adim olur.

bu benim en hassas noktam. kimseyle paylaşamadığım... kaybettiğim bir şeyi yeniden istiyorum.
her şeyim tamam artık bir bebeğim olsun istiyorum. ne yazık ki covid buna engel oluyor, hastalanırsam ve onu tekrar kaybedersem diye çok korkuyorum. ona ulaşmayı erteliyorum...
bu hastalık ne zaman biter belli mi? değil, aşı muhabbeti ne olacak belli mi? değil. ne yapacağımı bilemiyorum. plan yapamıyorum.
böyle bir şeyin planı olur mu?
dünya böylesine bir hastalıkla boğuşurken onu istemek bencillik mi?
düşünüyorum.
ne olursa olsun seni o kadar çok istiyorum ki bebeğim. umarım en kısa zamanda, sağlıkla birbirimize kavuşuruz.

önlenemez. tarih boyunca bu böyle olmuştur. bu yüzdendir ki marx din kitlelerin afyonudur demiştir. birileri daima bir dini, ilahi veya değil veyahut kendi kurduğu, istismar edecek ve amacına ulaşmada güvenli bir yol olarak kullanacaktır. çünkü kutsallara sırt yaslamak son derece huzur vericidir. hem bu durumda makyavelizmin iki temel iktidarda kalma yolu birden uygulanabilmektedir. çünkü dinlerle hem korku hem sevgi sağlanabilir.

bu demek değildir ki dinler yalan. inanç kişiseldir. ancak dinler, insanlık tarihi boyunca olduğu gibi son insana dek istismar edilecektir.

adımı soy adımı yazarım.

sanırım bu durum evrensel bir ritüel.

benim boyum 1.58. eskiden ben de takılırdım boy muhabbetine. "1.70 den uzunu eltimdir" falan derdim. eşimin 1.85 olduğunu düşününce de fazla büyük konuşmamak lazım diyorum. nasipten öte köy yok.

nerede olabilirim allaşkına... mutfaktayım. haşladığım tavuğun suyundan biraz ayırdım karton bardaklarla buzluğa koyuyorum sonra kullanmak için... teşekkürler.

-kitap okuyor musunuz bay anderson?
+okumuyorum, eksikliğini de hissetmiyorum.
-ama biz hissediyoruz.

ölü ozanlar derneği, 1989

mânâsı çok derin uyarıdır. adama, kişiye, cemaatlere, vakıflara hizmet işi bitti anlamı da çıkar.

burası baya kısmet arayanların açık ilan verdiği bir yere dönüştü ha. e tabii izdivaç programları kalkınca millet mağdur oldu. o zaman bende şu köşeye bir ilan bırakayım: sarışın, renkli gözlü, ıq'su 8000 desibel olan, zengin, 7 dil bilen, kültürlü ve deneyimli erkek eleman aranıyor.

aşırı aşırı aşırı kibar efsane yazarımız 3 gündür yoktum şimdi fark ettim gittiğini en kısa zamanda iyi bir şekilde geri dönmesini umuyorum ve yine o sıkıcı,boğucu ama kendini dinlettiren 3.sayfa haberlerini sunmasını bekliyorum.*