vücut geliştirme
yüzyıllardır süregelen ve günümüzde "vücut geliştirme" denildiğinde akla gelen modern haline 1900lerin hemen öncesinde eugen sandow tarafından getirilen spor ya da benim tercih ettiğim haliyle kişisel gelişim alanı.
çıkışından bu yana bünyesinde envai çeşit program türleri barındırmış ve eklenmeye de devam etmekte olan, on yaş altı çocuklardan yetmiş yaş üstü insanlara kadar hemen herkesin istek ve ihtiyaçları doğrultusunda gerçekleştirebileceği aktivite. mücadele, doğa ve atletizm sporlarını destekleyici yapılabileceği gibi, operasyonel anlamda görev alan insanlar tarafından yapılabilen, fizik tedavi sürecindeki insanlar ya da anatomik bozukluğu olan kimseler tarafından da uygulanabilen kullanım alanı oldukça gelişkin bir branştır.
genel kanının aksine, sadece ıqsu düşük olan ya da hayatta bunun dışında hiçbir gayesi olmayan kimseler tarafından yapılmamaktadır. örneklerine pek tabii rastlanabilmekle beraber, hemen her branşta denk gelinebilecek istisnai örneklerin bir bütünü kapsar halde yansıtılması yanlış izlenimlere sebep olabilmekte.
uygulanabilecek ve kabul görmüş olan birkaç temel programın adını da yazayım, bulunmuş olsunlar. belki gelip geçen birilerinin işine yarar.
ağırlıklar/plakalarla uygulanabilecek, uygun şartlar yaratılmadığı takdirde evde yapılması zor
ss(starting strength), sl5x5(stronglifts 5x5), ppl (push pull leg), phul (power hypertrophy upper lower)
sınırlı malzeme gerektirenler ve evde/boş bir alanda uygulanabilir
p90 (başlangıç) - p90x (ileri) - ayarlanabilir dumbbell, direnç bandı, barfiks demiri, yoga matı
ss(simple and sinister) - kettlebell
vücut ağırlığıyla uygulanabilir
insanity
tabii ufak bir araştırmayla birçok isimsiz ya da az bilinen harika programlar bulunabilir.
modern insan olarak konforumuza, zevklerimize ve alışkanlıklarımıza düşkün olmakla beraber, günbegün fiziksel eksiklikler ve deformitelerimizin de arttığı su götürmez bir gerçek.
çıkışından bu yana bünyesinde envai çeşit program türleri barındırmış ve eklenmeye de devam etmekte olan, on yaş altı çocuklardan yetmiş yaş üstü insanlara kadar hemen herkesin istek ve ihtiyaçları doğrultusunda gerçekleştirebileceği aktivite. mücadele, doğa ve atletizm sporlarını destekleyici yapılabileceği gibi, operasyonel anlamda görev alan insanlar tarafından yapılabilen, fizik tedavi sürecindeki insanlar ya da anatomik bozukluğu olan kimseler tarafından da uygulanabilen kullanım alanı oldukça gelişkin bir branştır.
genel kanının aksine, sadece ıqsu düşük olan ya da hayatta bunun dışında hiçbir gayesi olmayan kimseler tarafından yapılmamaktadır. örneklerine pek tabii rastlanabilmekle beraber, hemen her branşta denk gelinebilecek istisnai örneklerin bir bütünü kapsar halde yansıtılması yanlış izlenimlere sebep olabilmekte.
uygulanabilecek ve kabul görmüş olan birkaç temel programın adını da yazayım, bulunmuş olsunlar. belki gelip geçen birilerinin işine yarar.
ağırlıklar/plakalarla uygulanabilecek, uygun şartlar yaratılmadığı takdirde evde yapılması zor
ss(starting strength), sl5x5(stronglifts 5x5), ppl (push pull leg), phul (power hypertrophy upper lower)
sınırlı malzeme gerektirenler ve evde/boş bir alanda uygulanabilir
p90 (başlangıç) - p90x (ileri) - ayarlanabilir dumbbell, direnç bandı, barfiks demiri, yoga matı
ss(simple and sinister) - kettlebell
vücut ağırlığıyla uygulanabilir
insanity
tabii ufak bir araştırmayla birçok isimsiz ya da az bilinen harika programlar bulunabilir.
modern insan olarak konforumuza, zevklerimize ve alışkanlıklarımıza düşkün olmakla beraber, günbegün fiziksel eksiklikler ve deformitelerimizin de arttığı su götürmez bir gerçek.
devamını gör...
gece olduğunda duyguları daha yoğun hissetmek
hastalık, üzüntü, heyecan, pişmanlık gibi duyguları gece daha yoğun hissederiz. acaba kendimizle gerçekten baş başa kaldığımız tek an geceleri olmasından mıdır?
devamını gör...
shredder
çizgi film aleminin en karizmatik, en şık ve en havalı kötü karakteridir.
ergen ninja kaplumbağalarla derdi büyüktür. aslında ninja kaplumbağaların mutasyonu bu büyük insan sayesinde gerçekleşmiştir. onun hazırladığı kimyasal ile temas eden kaplumbağalar daha önce en son bir insana temas ettikleri için insan şeklinde mutasyona uğrarken ara dayağı yemiş yancı durumuna düşen splinter usta ise nedense en son sıçanlarla temas ettiği için bugünkü halini almıştır.
shredder çok iyi bir dövüş sanatçısı olmasına rağmen ustasına -ki bu usta splinter ustadır- suikast düzenleme suçundan sürgün edilmiştir. intikamını da ustasını mutasyona uğratarak almıştır.
ergen kaplumbağalarla ilgili büyük dertleri olan shredder aynı zamanda kötü ve salak arkadaş kurbanıdır. mutasyonla yanına aldığı rocksteady ve bebop çok güçlü ama güçleri oranında da kafasız iki yardımcıdır.
krang’in yamağı gibi çalışan shredder aslında bunu hiç hak etmemektedir. safi beyin olan krang’den daha iyi bir kötü karaktere olduğuna yemin edebilirim ama bunu kanıtlayamam.
giyimi, kuşamı, duruşu ve karizmasıyla tam bir efsane olan shredder elbette bir gün hak ettiği değeri bulacaktır.
ergen ninja kaplumbağalarla derdi büyüktür. aslında ninja kaplumbağaların mutasyonu bu büyük insan sayesinde gerçekleşmiştir. onun hazırladığı kimyasal ile temas eden kaplumbağalar daha önce en son bir insana temas ettikleri için insan şeklinde mutasyona uğrarken ara dayağı yemiş yancı durumuna düşen splinter usta ise nedense en son sıçanlarla temas ettiği için bugünkü halini almıştır.
shredder çok iyi bir dövüş sanatçısı olmasına rağmen ustasına -ki bu usta splinter ustadır- suikast düzenleme suçundan sürgün edilmiştir. intikamını da ustasını mutasyona uğratarak almıştır.
ergen kaplumbağalarla ilgili büyük dertleri olan shredder aynı zamanda kötü ve salak arkadaş kurbanıdır. mutasyonla yanına aldığı rocksteady ve bebop çok güçlü ama güçleri oranında da kafasız iki yardımcıdır.
krang’in yamağı gibi çalışan shredder aslında bunu hiç hak etmemektedir. safi beyin olan krang’den daha iyi bir kötü karaktere olduğuna yemin edebilirim ama bunu kanıtlayamam.
giyimi, kuşamı, duruşu ve karizmasıyla tam bir efsane olan shredder elbette bir gün hak ettiği değeri bulacaktır.
devamını gör...
ne farkeder
“belki öptüm, belki sevdim, belki senden bahsettim, ne fark eder?”
t: sevdiğim bir şarkı.
t: sevdiğim bir şarkı.
devamını gör...
martı jonathan livingston
richard bach'ın "jonathan" isimli, özgürlüğü arayan bir martının hikayesini anlattığı kitabıdır. diğer martılar gibi yemeyi, içmeyi değil uçmayı seven, gerektiğinde yalnız kalarak öğrenen bir martının hayat hikayesi paylaşılmaktadır.*
devamını gör...
siyasilerin unutulmayan sözleri
yazdığım kaba ifade için kusura bakmayın ama şu söz çok hoşuma gider;
bu meclisin yarısı hıyardır!.. sözümü geri alıyorum. bu meclisin yarısı hıyar değildir...
| osman yüksel serdengeçti
bu meclisin yarısı hıyardır!.. sözümü geri alıyorum. bu meclisin yarısı hıyar değildir...
| osman yüksel serdengeçti
devamını gör...
güne bir şarkı bırak
çıkan haberleri gördükçe kafamın içinde çalan şarkı aynı zamanda.
deniz tekin- ben bugün ülkemden gitmek istedim
deniz tekin- ben bugün ülkemden gitmek istedim
devamını gör...
neredeyse bir balina
(bkz: neredeyse bir balina) steve jones'un 1999 yılında yayımlanan kitabıdır. kitabın yazılış amacı; türlerin kökeninin mevcut bilimsel birikimin ışığında yeniden yorumlanması yada güncellenmesidir. kitap; yazıldığı dönemin bilgi düzeyi üzerine kurulu olsa da çok fazla detaya inmeden, konuya hakim olmayan kişilere de darwin'in kuramını güncel örneklerle, sade ve akıcı bir dille anlatıyor.
-
kladistiğin becerisi, genlerin karşılaştırmalı anatomisi sayesinde gelişmiştir. dna molekülü geçmişe uzanan ve kimileri beklenmedik desenler sergileyen milyonlarca bağlantı kurar. genleri temel alan bir floresan sondası, bir hayvanın başka hayvanlarla uyum düzeyini ortaya çıkarmakta kullanılabilir. birkaç bin bazın uyum gösterdiği bir bölgede olta kaldırılır ve kromozomlar üzerinde kızılımsı bir leke oluşur. insanlar ve domuzlar, ya da insanlar ve sığırlar, elliden fazla uzun seriyi ortak olarak taşırlar. bunlar, yavrularını canlı olarak doğurmak, tüylü olmak ve süt vermek gibi özellikler kadar, bu hayvanların ortak atadan geldiğine ilişkin kanıt oluşturur.
daha şimdiden pek çok canlının genleri baştan sona okunmuş durumda. ortaya çıkan sonuç, doğa bilimcilerin daha önceden imgelemlerine sığmayacak biçimde, canlılar arasında gruplar içinde gruplanmalar olduğudur. insan kromozomlarında bulunan otuz bin genin ve fare kromozomlarında neredeyse bir o kadarının yeri saptandı. pıgmap, domuzun genetik haritasını çıkarma çalışmasında, şimdiye kadar yaklaşık altı yüze yakın gen tanımlanmıştır. kedilerde, yüzden fazla genin kromozomdaki yeri belirlenmiştir. küçücük iplik kurdu, dna molekülündeki bütün harfleri okunan şimdiye kadar ki tek hayvan, tam olarak on dokuz bin doksan dokuz gene sahiptir ve bunların tümünün izleri sürülerek bulunmuştur. birkaç bakteri çeşidi ve tek hücreli parazitin de bütün genetik malzemesi deşifre edilmiş durumdadır.
bu canlıların çözülen genetik şifresi birbirine fazlasıyla benzemektedir. insanlar ve farelerde tümüyle aynı olan pek çok bölüm vardır ve iki bin insan geninin farelerde tam olarak özdeşleri bulunmaktadır. dna molekülünü deşifre etmek için yapılan yorucu çabalar, farelerde bulunan kromozomlardan birisinin düzeninin bir bölümü ile aşağı yukarı özdeş olduğunu ve sığırların bize farelerden de fazla benzediğini gösterdi. bitki genlerinin yarısından fazlasının farelerde eşdeğeri olduğu ortaya çıktı. nematod kurtçuğu ile maya bakterisinin kalıtım materyalinin yaklaşık yarsının ortak olduğu görüldü ( bu ikisi yaklaşık bir milyar yıl önce ayrılmıştır). oldukça uzak canlıların genetik tasarımda sergiledikleri bu beklenmedik paralellik şaşırtıcı olmuştur. insanlarda kalıtsal bir sinir sistemi hastalığına neden olan bir genin, maya bakterisinde ( sinir sistemi yoktur) tam bir dengi bulunmuştur. sy 402
- darwin'in düşüncelerinin bir bölümü bugün de geçerliliğini korumayı sürdürürken, kimi düşüncelerinin yanlış olduğu anlaşılmıştır. buna karşılık, türlerin kökeni, bir bilim eseri olduğu kadar sanat eseri olarak ele alınmayı da hak etmektedir. onun temel mesajları geçerliliğini korumaktadır. en gelişkin hayvan ve tasarlama yeteneğine sahip en yüksek varlık olarak insan, tıpkı diğer canlılar gibi, açlığın ve ölümün hüküm sürdüğü doğadaki savaşın içinden doğmuştur. ama yalnızca insan, bu savaşın sınırlarını kabul etmeyerek onun ötesine ilerleyebilmiştir. fakat bunu önceden belirlenmiş bir yazgı olarak değil, tümüyle kısa erimli ve çıkarcı seçilimin ardışık birikimi sonucunda gerçekleştirmiştir. sy 464
-
kladistiğin becerisi, genlerin karşılaştırmalı anatomisi sayesinde gelişmiştir. dna molekülü geçmişe uzanan ve kimileri beklenmedik desenler sergileyen milyonlarca bağlantı kurar. genleri temel alan bir floresan sondası, bir hayvanın başka hayvanlarla uyum düzeyini ortaya çıkarmakta kullanılabilir. birkaç bin bazın uyum gösterdiği bir bölgede olta kaldırılır ve kromozomlar üzerinde kızılımsı bir leke oluşur. insanlar ve domuzlar, ya da insanlar ve sığırlar, elliden fazla uzun seriyi ortak olarak taşırlar. bunlar, yavrularını canlı olarak doğurmak, tüylü olmak ve süt vermek gibi özellikler kadar, bu hayvanların ortak atadan geldiğine ilişkin kanıt oluşturur.
daha şimdiden pek çok canlının genleri baştan sona okunmuş durumda. ortaya çıkan sonuç, doğa bilimcilerin daha önceden imgelemlerine sığmayacak biçimde, canlılar arasında gruplar içinde gruplanmalar olduğudur. insan kromozomlarında bulunan otuz bin genin ve fare kromozomlarında neredeyse bir o kadarının yeri saptandı. pıgmap, domuzun genetik haritasını çıkarma çalışmasında, şimdiye kadar yaklaşık altı yüze yakın gen tanımlanmıştır. kedilerde, yüzden fazla genin kromozomdaki yeri belirlenmiştir. küçücük iplik kurdu, dna molekülündeki bütün harfleri okunan şimdiye kadar ki tek hayvan, tam olarak on dokuz bin doksan dokuz gene sahiptir ve bunların tümünün izleri sürülerek bulunmuştur. birkaç bakteri çeşidi ve tek hücreli parazitin de bütün genetik malzemesi deşifre edilmiş durumdadır.
bu canlıların çözülen genetik şifresi birbirine fazlasıyla benzemektedir. insanlar ve farelerde tümüyle aynı olan pek çok bölüm vardır ve iki bin insan geninin farelerde tam olarak özdeşleri bulunmaktadır. dna molekülünü deşifre etmek için yapılan yorucu çabalar, farelerde bulunan kromozomlardan birisinin düzeninin bir bölümü ile aşağı yukarı özdeş olduğunu ve sığırların bize farelerden de fazla benzediğini gösterdi. bitki genlerinin yarısından fazlasının farelerde eşdeğeri olduğu ortaya çıktı. nematod kurtçuğu ile maya bakterisinin kalıtım materyalinin yaklaşık yarsının ortak olduğu görüldü ( bu ikisi yaklaşık bir milyar yıl önce ayrılmıştır). oldukça uzak canlıların genetik tasarımda sergiledikleri bu beklenmedik paralellik şaşırtıcı olmuştur. insanlarda kalıtsal bir sinir sistemi hastalığına neden olan bir genin, maya bakterisinde ( sinir sistemi yoktur) tam bir dengi bulunmuştur. sy 402
- darwin'in düşüncelerinin bir bölümü bugün de geçerliliğini korumayı sürdürürken, kimi düşüncelerinin yanlış olduğu anlaşılmıştır. buna karşılık, türlerin kökeni, bir bilim eseri olduğu kadar sanat eseri olarak ele alınmayı da hak etmektedir. onun temel mesajları geçerliliğini korumaktadır. en gelişkin hayvan ve tasarlama yeteneğine sahip en yüksek varlık olarak insan, tıpkı diğer canlılar gibi, açlığın ve ölümün hüküm sürdüğü doğadaki savaşın içinden doğmuştur. ama yalnızca insan, bu savaşın sınırlarını kabul etmeyerek onun ötesine ilerleyebilmiştir. fakat bunu önceden belirlenmiş bir yazgı olarak değil, tümüyle kısa erimli ve çıkarcı seçilimin ardışık birikimi sonucunda gerçekleştirmiştir. sy 464
devamını gör...
kocaeli’de hacze giden avukatın borçlu tarafından öldürülmesi
hacizden önce neler yapmıştır vatandaşın psikolojisini baz alırsak sebep sonuç ilişkidir yazan mı dersin avukatlar yalancı olur soyup soğana çevirir diyen mi dersin. arkadaşlar inanamıyorum vicdanınız bu kadar mı?? o avukat orada kamu personeli olarak görevini yerine getiriyor. ki hiçbir sebep o avukatın öldürülmesini haklı çıkarmaz. söyleyecek kelime cümle bulamıyorum ışıklar içinde uyusun çok yazık oldu
devamını gör...
van'da helikopterden iki köylünün atılması
ortada itiraf olmasına, hem de eski başbakanın itirafı olmasına rağmen hala vicdansızca savunulmaya çalışılan vahşi cinayet.
yahu farzedelim ki terörist. bu mu yapılması gereken? peki bu iktidara göre yarın en küçük bir fikir yahut çıkar ayrılığında, şu an iktidar partisini ve yaptıklarını ölümüne savunmanıza rağmen sizlerin terörist ilan edilmeyeceğiniz ne malum? demek ki öyle bir durumda sizin düşüncenize göre, birileri sizi de rahatlıkla helikopterden aşağıya atabilir. ve ne acıdır ki sizin hakkınızı da savunmak, yine şimdi terörist dediğiniz o insan hakları savunucularına düşebilir.
azıcık insan olun yahu. azıcık. kim kime karşı yaparsa yapsın, yanlış yanlıştır, haksızlık haksızlık, zulüm zulümdür, kötülük ise kötülük. karşısında durun. çok zor sizin gibiler için, biliyorum ama bir deneyin yahu.
"zulüm bizdense, ben bizden değilim. "
rachel corrie.
yahu farzedelim ki terörist. bu mu yapılması gereken? peki bu iktidara göre yarın en küçük bir fikir yahut çıkar ayrılığında, şu an iktidar partisini ve yaptıklarını ölümüne savunmanıza rağmen sizlerin terörist ilan edilmeyeceğiniz ne malum? demek ki öyle bir durumda sizin düşüncenize göre, birileri sizi de rahatlıkla helikopterden aşağıya atabilir. ve ne acıdır ki sizin hakkınızı da savunmak, yine şimdi terörist dediğiniz o insan hakları savunucularına düşebilir.
azıcık insan olun yahu. azıcık. kim kime karşı yaparsa yapsın, yanlış yanlıştır, haksızlık haksızlık, zulüm zulümdür, kötülük ise kötülük. karşısında durun. çok zor sizin gibiler için, biliyorum ama bir deneyin yahu.
"zulüm bizdense, ben bizden değilim. "
rachel corrie.
devamını gör...
ilginç genel kültür bilgileri
bugün erkeklerin büyük penise sahip olması bir güçlülük göstergesi sayılır iken antik yunan’da bu durum böyle değildir. büyük, erekte penisler gücün göstergesi olmaktan ziyade barbarlık ile ilişkilendirilirdi. bunun örneklerini heykel sanatında görebiliriz. erkek bedeninin o dönemki ideal suretlerini ortaya koydukları eserlerde erkeklerin penisleri küçüktür. çünkü küçük penis yüksek kültür, medeniyet ve zeka ile ilişkilendirilir.
devamını gör...
aniden gelen sebepsizce uzaklara gitme isteği
ekonomik yetersizlik nedeniyle en fazla kapının önüne çıkmakla sonuçlanacaktır..
devamını gör...
bir erkeğin sizinle ilgilendiğini anlamanın yolu
saçınızı çektiyse veya tükürüp kaçtıysa sizden hoşlanıyor olabilir. *
devamını gör...
asansörde bir erkek varsa binmeyen kadın
kadının beyanının esas olduğu bu zamanda, az aklı olan adamın, bir kadınla asansöre binmeyip, kadını da korkmaktan kurtarması ile çözülebilen hede.
devamını gör...
kaç kişiyle seviştiğini bilmediğin birine aşık olmak
bu konuyla ilgili kallavi bir tanım yazacağım ama şu an üşeniyorum, şimdilik şunu söyleyim, kimsenin kadın/erkek farketmez daha önce yaşadığı ilişkileri, kabul edilmesi gereken birşey değildir, bu bir suç değildir, insanların kendi isteğiyle yaşadıklarıdır, zaten olması gerekeni, böyle lütfediyormuş gibi söyleyince fedakarlık yapmış gibi düşündüğünüzü anlıyorum, hatada değildir, erkeğe açıklanması gereken bir kusur yada eksiklik de değildir...
kadınlar hayatın içindeki yükler söz konusu olunca, evde, okulda işte herşeyden payını/yükünü alıyorda, hayatın içinde heryerde mesaisini yapıyorda, hayatı yaşamaya gelince neden aynı "hakları" erkekler gibi, beğendiği sevdiği insanla, istediği şekilde, istediği kadar, istediği ilişkiyi yaşama "hakkı"nı alamıyor..
kadın hayata emeğini veriyor, ama hayattan yaşama hakkını alamıyor, yani evlenmeden alamıyor güya, yok ya...
kadınlar hayatın içindeki yükler söz konusu olunca, evde, okulda işte herşeyden payını/yükünü alıyorda, hayatın içinde heryerde mesaisini yapıyorda, hayatı yaşamaya gelince neden aynı "hakları" erkekler gibi, beğendiği sevdiği insanla, istediği şekilde, istediği kadar, istediği ilişkiyi yaşama "hakkı"nı alamıyor..
kadın hayata emeğini veriyor, ama hayattan yaşama hakkını alamıyor, yani evlenmeden alamıyor güya, yok ya...
devamını gör...
yapılmış en aptalca dalgınlık
eski komşumuz televizyon izlerken karışık kuruyemişini(açıkta satılan)yiyor.bir anda ağzında değişik bir tat hissediyor.çıkarıp baktığında maalesef koyun pisliği.
devamını gör...
tanışmak istenen ölmüş yazarlar
o kadar çok ki birini yazsam biri " ben de varım" diyor. o yüzden bir seçim yapmak istemiyorum ama sabahattin ali ve dostoyevski kesinlikle bu yazarlardan olurdu.
devamını gör...