yaz vücudun için ne yapıyorsun sorusu

her gün odanın ortasından odanın yaz köşesine doğru düz koşular yapıyorum.

ayrobik diye bir şey vardı biz çocukken. ayrobik yapmak isterdim. plates çok popi. o yüzden modası geçmiş şeyler daha iyi.

1 ay içinde 207 km koştum. 32 ton indirip kaldırdım. 10 kilo verdim. planladığım noktanın çok ilerisindeyim.

ama herşey daha yeni başlıyor. o kadar mutluyum ki. kafamı yastığa koyduğumda kendi kendime sarılıp omuzlarımı öpüyorum, canım ben, iyi ki varım.

her ayın ilk günü “bugün başlarsam yaza kadar on numara vücudum olur” diyorum. bu kararı bazen pazar akşamları bazen de gece 00:00’de alıyorum.

bayramlık gibi bir kenarda hazır ve nazır bekletiyorum.

ama işte mart kapıdan baktırdığı için henüz kışlıkları kaldırmadık. böyle devam.

gerçek calisthenics gurmeleri bilir ki burpee bu işin cennetine giden yoluna döşeli cehennem basamaklarıdır.
koca sözlükte engellediklerim hariç bir kişi, alıntı yapalım "burpee, muay thai, 100 şınav, 100 mekik, burpee" demiş.
yemin ediyorum okurken nabzım 120 oldu. helal olsun.
ben ne yapıyorum peki?
gene düşen kan değerleri için aldığım destekler sayesinde açılan iştahımı dizginledim. saat 10 ve 16-18 arası olmak üzere iki öğüne geçtim.
öğünler çok yeşillik, bol protein, az bi zeytinyağı, biraz karbonhidrat.
aralarda bol sıvı ve biraz verilecek lağnet olası kilolardan sonra hedef, squatı bol burpee ve ağırlık-direnç egzersizleri.
bu süreçte ufak tefek sakatlıklar da geçtiği için gelen gaz hissi tatlı bir meltem gibi esiyor.
bu anlamda gemici isimli yazara teşekkür edelim.
not: entirinin ortasında ne yapılması gerektiği yazıyor. amman diyeyim doktor görüşü almadan başlamayaın.

bilincsizce yapilan diyetlerle o kaybettiginiz onlarca kilonun buyuk cogunlugunun yag degil, (suyu katmiyorum) kas oldugunu bilseydiniz ve kas kaybinin sizin icin ne derece ciddi problemler yaratacagini bir bilseydiniz, su an hepiniz bir diyetisyene basvuruyor olurdunuz.
siz terazide daha hafif gorunmenin keyfini surmeye devam edin. ama o joleye donmus deriniz, etiniz kas kaybindan. soyliyeyim dedim.

yazın geldiğini gördükçe iyice gluten ve şeker tükettiğim doğrudur.

kalori açığı oluşturarak beslenme yapmaya çalışıyorum. akşam yemeğinden sonra bir şey yememeye özen gösteriyorum.

bikini vücuduna sahip olmanın en kolay yolu vücudunuza bikini giymektir

oturduğum yerden terleyerek kilo kaybediyorum. aha! inanmıyorsan tartıya sor. 1 haftada 3 kilo vermişim. ben onun yalancısıyım.

baklavaları pişi ile değiştirdim.

yazıyorum tamam.
bol kireçli suyla dezenfekte ediyorum vücudumu.
yazdım.

yoğun bir şekilde çalışmaları devam ediyor. yazın son günene hazır olmayı hedefliyorum.

aralıklı oruç ve kalistenik egzersiz. verilen 18 kilo, %47'den %9,4'e düşen yağ oranı. artan kas kütlesini söylemiyorum bile.

ekmeği ve hamur işini kesip meyve, sebze ve proteinle hayatıma devam edip günlük 2.5 tl suyumu içiyorum. spor niyetine akşam yürüyüşleri, ip atlama, bisiklet sürmek ve kano yaparak tüm vücudu keyifle çalıştırıyorum. bu arada herkesin 5 kilo fazlası vardır.

aklıma geldikçe genetik mirasıma şükrediyorum. bugüne kadar başka bir şey yapmaya ihtiyacım olmadı. yaş ilerlediği için biraz spor yapmak gerekir bundan sonrası için diye düşünüyorum.

dalinleniyorum. deniz suyu ile anti-age ing falan. güneşle de kurulanıyorum. sıfır stres. kitaplarımı okuyorum. bi genel bi küfür ediyorum sonra bitiyor.*

süt ve cicibebe yiyorum

yazın çoğu gitti azı kaldı. yaz başından beri güneş kremi+deniz+güneş devam ediyorum. daha ne yapacağuk.